中職學(xué)生提升主觀幸福感方法初探
幸福是一種主觀感受，主觀幸福感是20世紀(jì)70年代以來(lái)社會(huì)學(xué)家、心理學(xué)家等越來(lái)越關(guān)注的現(xiàn)代人的主觀體驗(yàn)，是衡量個(gè)體生活質(zhì)量的重要的綜合性心理指標(biāo)。主觀幸福感是指人們對(duì)自己生活所做出的總體主觀評(píng)價(jià)，由生活滿意度和情感體驗(yàn)兩個(gè)基本成分組成，前者是體格對(duì)生活總體質(zhì)量的認(rèn)知評(píng)價(jià)，即在總體上對(duì)個(gè)人生活做出滿意判斷的程度；后者是指?jìng)�(gè)體生活中的情感體驗(yàn)，包括積極情感（愉快、輕松等）和消極情感（抑郁、焦慮、緊張等）兩方面。因此，主觀幸福感由對(duì)生活的滿意、積極情感的體驗(yàn)和消極情感的缺乏所構(gòu)成，對(duì)整體生活的滿意度越高，體驗(yàn)到的積極情感就越多、消極情感就越少，個(gè)體的幸福感體驗(yàn)就越強(qiáng)。[1]對(duì)于中職學(xué)生，有較滿意的主觀幸福感是心理健康的一個(gè)重要標(biāo)志。1 影響主觀幸福感的因素
影響主觀幸福感的因素主要有：
1.1生活事件 是指人們?cè)谌粘Ｉ钪杏龅降母鞣N各樣的社會(huì)生活的變動(dòng)，結(jié)婚，升學(xué)，親人亡故等。對(duì)生活事件內(nèi)控的個(gè)體，較為樂(lè)觀和主動(dòng)，多采用問(wèn)題指向的應(yīng)對(duì)方式，往往能較好適應(yīng)周?chē)h(huán)境，有利于個(gè)體的適應(yīng)及身心健康，從而有助于幸福感的保持和提高。外控傾向者則常常把行為的結(jié)果歸結(jié)于機(jī)遇、運(yùn)氣或其他一些自己無(wú)法控制的外部力量，較為悲觀和被動(dòng)，采取的應(yīng)對(duì)方式比較消極，不利于個(gè)體的適應(yīng)及身心健康，由此可能會(huì)損害幸福感。
1.2家庭因素 家庭環(huán)境和條件、父母的教養(yǎng)方式、家庭成員的關(guān)系等。
1.3自尊 是幸福感的一個(gè)最有力的預(yù)測(cè)因素，高自尊者對(duì)自己持肯定的態(tài)度，樂(lè)觀自信，能較好地應(yīng)對(duì)各類(lèi)問(wèn)題，幸福感相對(duì)較高。
1.4控制感 是對(duì)個(gè)體性格特征和行為與其所經(jīng)歷的后果之間的關(guān)系所形成的一種概括化的期望，并反映人們內(nèi)部控制和外部控制的傾向性。內(nèi)控者傾向于把行為后果看作是由行為本身所決定的，而外控者則認(rèn)為是由行為以外的因素（如他人、環(huán)境、命運(yùn)等）決定的。
2 促進(jìn)心理健康，提升主觀幸福感
心理健康可概括為正常的智力和認(rèn)知，穩(wěn)定而快樂(lè)的情緒，高尚的情感，堅(jiān)強(qiáng)的意志，健全的性格，和諧的人際關(guān)系，良好的社會(huì)適應(yīng)等。研究者發(fā)現(xiàn)，對(duì)于抵御心理疾患起緩沖作用的是人類(lèi)的力量：勇氣、樂(lè)觀、人際技能、信仰、希望、忠誠(chéng)、堅(jiān)韌等。我們要用一種積極的心態(tài)來(lái)對(duì)許多心理現(xiàn)象（包括我們常說(shuō)的許多心理問(wèn)題）做出新的解讀，并以此來(lái)激發(fā)我們自身固有的某些實(shí)際的或潛在的積極品質(zhì)和積極力量，從而使我們都能順利地走向?qū)儆谧约旱男腋１税丁Ｌ嵘饔^幸福感的方法有：
2.1培養(yǎng)積極的人格特征 積極的心理品質(zhì)包括信任、欣賞、感激、堅(jiān)強(qiáng)、耐挫、熱情、愛(ài)等。教師應(yīng)指導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)，讓學(xué)生接受自我、具有個(gè)體生活目標(biāo)或能感覺(jué)到生活的意義、感覺(jué)獨(dú)立、感覺(jué)到成功或者是能夠把握環(huán)境和環(huán)境的挑戰(zhàn)，并不斷地在實(shí)踐中磨練，促進(jìn)學(xué)生良好心理品質(zhì)的養(yǎng)成。
2.2建立與他人的積極關(guān)系 學(xué)習(xí)溝通技巧，培養(yǎng)人際交往能力和優(yōu)良的道德品行，與他們建立良好積極的關(guān)系，當(dāng)自己需要的時(shí)候能獲得他人的支持，在別人需要的時(shí)候愿意并且有能力提供幫助，看重與他人的關(guān)系并對(duì)于已經(jīng)達(dá)到的與他人的關(guān)系表示滿意。
2.3培養(yǎng)“樂(lè)觀型解釋風(fēng)格” 當(dāng)遇到挫折時(shí)，學(xué)會(huì)用“樂(lè)觀型解釋風(fēng)格”來(lái)調(diào)整心態(tài)，讓自己認(rèn)為失敗和挫折是暫時(shí)的、特定的情景事件、由外部原因引起的，而且這種失敗和挫折只限于此時(shí)此地。
2.4營(yíng)造積極的學(xué)校生態(tài)環(huán)境，提升對(duì)學(xué)校生活的滿意度 改進(jìn)學(xué)業(yè)成績(jī)，體驗(yàn)成就感；改善與同學(xué)和老師的關(guān)系，體驗(yàn)人人交往的融洽和溫暖等。
2.5積極利用社會(huì)援助資源 對(duì)自己無(wú)法解決的疑難問(wèn)題，學(xué)會(huì)利用周?chē)挠行зY源，及時(shí)向親人、老師、朋友甚至有關(guān)機(jī)構(gòu)尋求幫助，是解除困擾、建立積極情緒的最便捷的方法。
參 考 文 獻(xiàn)
[1]葉瀾.教育概論.人民教育出版社.2009.
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