六招健康按摩輕松幫考生減負

時間：2020-07-20 13:55:33 常識我要投稿

六招健康按摩輕松幫考生減負

　　高考很快就要到了，有什么辦法能夠讓孩子減壓的呢，YJBYS小編為大家搜集了一篇“六招健康按摩輕松幫考生減負”，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友!

六招健康按摩輕松幫考生減負

　　又是一年一度的高考時間!進入最后的沖刺階段，不僅學子們整天卯足了勁背書、做卷子，連家長們也開始神經(jīng)緊張，整天盤算著怎樣給娃娃補充營養(yǎng)才跟得上學習?吃什么東西防暑?怎樣讓孩子在考場上發(fā)揮出比平時更高的水平?怎樣在最后幾周里調(diào)節(jié)孩子的生活作息?怎樣讓孩子放松神經(jīng)，讓孩子在考場上保持清醒?

　　高考：保持清醒篇

　　跟著醫(yī)生來做個神清氣爽的按摩DIY

　　備戰(zhàn)高考的考色們學的頭昏腦脹，一張接一張的卷子，做不完的模擬測試題，讓孩子們精神緊張，本來記得的都不記得了!

　　專家建議家長可每天早上、晚上給孩子做以下簡易按摩操，讓孩子保持清醒的頭腦。

　　1、捏揉10-20次睛明穴(兩目內(nèi)眥角稍上方凹陷處);

　　2、拇指點揉印堂穴(兩眉頭連線中點)向上推拿印堂穴10-20次，往額頭兩邊分推10-20次;

　　3、點揉攢竹穴(眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處)點揉10次;魚腰穴(眉峰中間凹陷處)點揉10次;絲竹空(眉梢凹陷處)點揉10次;

　　4、太陽穴內(nèi)揉20次，個揉20次;5、百會穴(位于人體的頭部，頭頂正中心)中指點揉10-20次;

　　5、四神聰(在百會前、后、左、右各開1寸處)四指點壓;十指梳頭并交替扣壓頭皮10-20次;

　　6、風池(位于人體的后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當于耳垂齊平)、風府(位于人體的后頸部，兩風池穴連線中點，頸頂窩處)捏、揉1分鐘。

　　高考：調(diào)整作息篇

　　養(yǎng)成“高考習慣” 晚上可引導孩子冥想

　　晚上10點半就讓孩子睡覺，最晚不超過11點，早上7點前就吃完早飯，保證早上9點血液供應(yīng)在大腦。

　　專家建議家長們，比對高考時間，給孩子養(yǎng)成“高考習慣”即提前兩個星期，每天6點半起床，正常的復習、英語(論壇)讀寫之后，9點鐘(高考時上午開始考試的時間)，就開始在家模擬做卷子，跟高考一樣，2小時內(nèi)無人打擾的情況下完成所有題目。

　　中午可小睡一會，1點左右(高考時下午考試的時間)，又做一套另一科目的卷子。從飲食到睡眠，養(yǎng)成一個固定的習慣，保證高考的'時候“一切都在掌握”中。

　　專家建議家長，晚上10點半可用5分鐘時間給孩子揉揉太陽穴，百會穴，率谷穴(在耳尖直上1.5寸)，率谷穴是膽經(jīng)的穴位。按摩時，家長可讓考生冥想自己的愿景已經(jīng)實現(xiàn)了，“考試已經(jīng)結(jié)束了!”“考的很好，我很輕松，也進了自己理想的大學”，讓孩子進入喜悅的狀態(tài)。中醫(yī)講究心情能夠影響人的精神狀態(tài)。人在高興的狀態(tài)下，分泌更多興奮的遞質(zhì)，給孩子一種良性循環(huán)。

　　專家倡導家長們尤其不能憂心忡忡的，即使孩子成績不盡理想。“你的憂愁情緒必定傳染給孩子”。

　　高考：飲食營養(yǎng)篇

　　一天兩顆巧克力防緊張抑郁

　　距離高考還有不到半個月的時間，天氣悶熱的像個大蒸籠，孩子們緊張的復習功課之余，往往熱到連飯都吃不下。這個時候，家長卻成天琢磨怎樣給孩子補充營養(yǎng)。

　　專家建議家長：

　　1、用五味子15克和酸棗仁20克，熬成茶飲，晚上9點半以后給孩子當茶喝，可安神;

　　2、夏天除濕很重要，晚餐可喝點薏仁稀飯，加點鮮百合，因為百合本身有安神養(yǎng)胃的作用。

　　3、考試前一個星期，早上吃了飯以后，給娃娃用5~10克的西洋參，熬水當茶飲，然后把西洋參嚼來吃了。“西洋參從中醫(yī)來說，有提氣的作用，能鼓足士氣，預(yù)防感冒等疾病”。

　　4、而情緒抑郁的孩子，中午可吃一顆巧克力，或一天吃上一兩顆，可提高愉悅的心情。

　　5、不要過于刻意給孩子吃補品，更不能吃多。

　　6、夏季飲食以清淡新鮮為主。如果想給孩子補腦，可嘗試上、下午各吃一個鴿子蛋，或上、下午各吃一個核桃。也可用天麻蒸信鴿。

　　具體做法是：用舊牙刷將天麻刷干凈，用冷水浸泡1~2小時，切成塊，與鴿子一起頭天晚上蒸2小時，早上吃。一周吃上1~2次就可。