學生高考前飲食注意事項

時間：2020-10-13 20:02:52 常識我要投稿

學生高考前飲食注意事項

　　高考是一個人生重要的轉(zhuǎn)折點，不僅老師學生緊張，家長也一樣，很多家長為了讓孩子能在高考的時候有好的發(fā)揮，于是會在飲食上多加注意，下面YJBYS小編為大家精心搜集了一篇“學生高考前飲食注意事項”，歡迎大家參考借鑒，希望可以幫助到大家!

學生高考前飲食注意事項

　　高考前飲食要注意什么

　　營養(yǎng)要跟上

　　高考生的營養(yǎng)很重要，如果跟不上，就會影響高考成績，但給高考生補充營養(yǎng)，也不需要每天大魚大肉，清淡有營養(yǎng)為主，每餐不要吃得太飽，否則會引起大腦遲鈍。

　　多喝營養(yǎng)粥，吃好早餐

　　溫馨提示：高考前進補的`最好辦法是喝粥喝粥既能保證營養(yǎng)，又可以通過喝不同種類的粥達到不同功效。

　　多吃主食，攝進充分的營養(yǎng)

　　很多家長在高考前比孩子都緊張，就怕孩子吃喝不好，高考前一個月復習壓力大擔心營養(yǎng)跟不上，于是大補特補，錯誤地以為 “肉、蛋、奶營養(yǎng)高，主食吃不吃沒關(guān)系”。

　　適量地多吃主食可以增加體內(nèi)糖分的攝入量，葡萄糖是大腦活動的唯一能量來源，體內(nèi)的糖不足，就會出現(xiàn)腦袋發(fā)蒙等影響學習的狀況。

　　多吃新鮮果蔬補充維生素增強抵抗力

　　溫馨提示：新鮮果蔬是為人體提供維生素的最佳來源。多食糙米、全麥面包、深色蔬菜、低脂牛奶、豆?jié){、蛋類、番茄等含維生素B較多的食物可以營養(yǎng)神經(jīng)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，達到平衡情緒、松弛神經(jīng)的效果。

　　而多食黃瓜、西紅柿、茄子、胡蘿卜、土豆、菠菜、油麥等富含維生素C的新鮮蔬果，可以增強記憶力，具有平衡心理壓力的效果。

　　多喝白開水

　　考生應多喝水，每天要保證1500至2000毫升的攝入量，最好是白開水，礦泉水和純凈水也可以。充足的水分可確保血液循環(huán)順暢，這樣大腦所需的氧才能得到及時供應。

　　忌暴飲暴食

　　在保證營養(yǎng)平衡的前提下，要相應地限制主食的用量，適當增加高蛋白、高磷脂、高維生素食品。

　　溫馨提示：家長千萬不要改變學生的飲食習慣和飲食規(guī)律，不要因為臨近考試就逼迫孩子一個勁的吃東西，導致孩子吃太多，保持原有的生活秩序才是正確的做法。

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