夏日養(yǎng)生食譜之夏季養(yǎng)生粥
夏季養(yǎng)生適合喝什么粥呢，下面YJBYS小編為大家搜集的一篇“夏日養(yǎng)生食譜之夏季養(yǎng)生粥”，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友!
養(yǎng)生粥大全之夏季養(yǎng)生粥
1、木耳大棗粥：
香糯米150克，黑木耳30克，大棗20顆，葡萄干、冰糖適量。將木耳浸泡半天撕碎，然后用粳米、大棗煮粥，待煮沸后，加入木耳、冰糖，煮沸后成粥。此粥能潤肺生津，滋陰養(yǎng)胃，益氣補(bǔ)血，補(bǔ)腦強(qiáng)心。
2、五彩蝦仁粥：
糯米150克，鮮蝦仁100克，嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡蘿卜各50克，精鹽、蔥花少許。將糯米洗凈，鮮蝦仁、嫩豌豆、玉米粒洗凈，香菇、胡蘿卜切碎，先將糯米文火煮20分鐘成粥狀，再放入鮮蝦仁、嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡蘿卜，煮沸5分鐘后即成。此粥鮮香滑潤，能滋養(yǎng)肝腎，潤燥滑腸。
3、山藥枸杞粥：
粳米150克，山藥200克，枸杞50克，白糖適量。將粳米洗凈，山藥去皮洗凈切小塊，文火熬煮30分鐘成粥狀。此粥綿軟爽口，能消除疲勞、補(bǔ)血明目。
4、五谷養(yǎng)生粥：
蕎麥、薏米、黑米、芡實(shí)、脫皮綠豆、糙米、紅豆、麥仁各1大匙，紅棗10粒，桂圓10粒，粳米100克。將準(zhǔn)備好的蕎麥、薏米、黑米、芡實(shí)、脫皮綠豆、糙米、紅豆、麥仁等洗干凈后放入水中浸泡大概兩小時(shí)左右，再把桂圓去殼，紅棗、粳米等洗干凈后備用;將剛準(zhǔn)備好的材料都一起放入高壓鍋中，放入1500ml的.水蓋蓋壓閥，等到大火噴氣后再關(guān)火關(guān)火。待氣全部泄光后，再開火煮至噴氣，再關(guān)火。這樣三次后就可以食用了;如果是喜歡吃甜食的人群，則可以在吃的時(shí)候稍微加點(diǎn)糖，但在加糖的時(shí)候要注意最好是放紅糖，這樣才更具有補(bǔ)血益氣的效果。
溫馨提示：夏季要神清氣和，快樂歡暢，心胸寬闊，精神飽滿，如萬物生長需要陽光那樣，對(duì)外界事物要有濃厚的興趣，培養(yǎng)樂觀外向的性格，以利于氣機(jī)的通泄。“心靜自然涼”，這所說的就是夏季養(yǎng)生中的精神調(diào)養(yǎng)。
【夏日養(yǎng)生食譜之夏季養(yǎng)生粥】相關(guān)文章：
夏季孕婦養(yǎng)生粥食譜大全11-01
2017春季養(yǎng)生粥保健食譜10-24
夏季中醫(yī)養(yǎng)生保健之衣著養(yǎng)生11-15
兒童夏季養(yǎng)生吃什么好-夏季養(yǎng)生粥推薦201708-10
夏季清熱解暑養(yǎng)生保健食譜08-21