立秋和秋分的區(qū)別
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秋分，農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第16個(gè)節(jié)氣，時(shí)間一般為每年的9月22或23日。南方的氣候由這一節(jié)氣起才始入秋。一是太陽在這一天到達(dá)黃經(jīng)180度，直射地球赤道，因此這一天24小時(shí)晝夜均分，各12小時(shí);全球無極晝極夜現(xiàn)象。秋分之后，北極附近極夜范圍漸大，南極附近極晝范圍漸大。
立秋，是二十四節(jié)氣中的第13個(gè)節(jié)氣，每年8月7、8或9日立秋。“秋”就是指暑去涼來，意味著秋天的開始。到了立秋，梧桐樹必定開始落葉，因此才有“落一葉而知秋”的成語。從文字角度來看，“秋”字由禾與火字組成，是禾谷成熟的意思。立秋是秋季的第一個(gè)節(jié)氣，而秋季又是由熱轉(zhuǎn)涼，再由涼轉(zhuǎn)寒的過渡性季節(jié)。
秋分之后如何養(yǎng)生
在這段氣候里，養(yǎng)生的主題與之前發(fā)生了比較大的變化。在白露前大概一個(gè)半月的時(shí)間里，濕氣非常大，人不能吃水果，不能吃生冷的東西，應(yīng)該吃燥的東西。但是從白露那天起，一夜之間氣發(fā)生了變化，養(yǎng)生的方向也發(fā)生了變化。現(xiàn)在原則上不要吃辣的食物。一般人吃辣后很快會干咳，晚上睡不著覺，眼睛疼痛。因?yàn)槔笔窃餄竦模餁獾摹?/p>
這段時(shí)間，要減少精白面的食用。食物有寒、熱、溫、涼、平五種屬性。白面是小麥做的，其中小麥皮是寒的，肉是熱的。全麥面是平性的，但精白面就是熱性的。最近吃烙餅、白面晚上就不容易睡著覺了。最近應(yīng)該吃米，大米、小米，全麥面也行。不要吃精白面，炸油條，很容易上火。現(xiàn)在燥氣來了，到了很敏感的時(shí)段。晚上看電視吃炒瓜子，可能一夜就睡不著了。因?yàn)橄蛉湛栕撸贞枤猓春笱a(bǔ)氣比較厲害，吃完后陽氣充滿身體。陽氣盛目瞠，陰氣盛目瞑。晚上陽氣太盛，瞪眼睛睡不著。最近吃油也要注意，向日葵油和豆油是熱性的，花生油是平性的，盡量吃平性，不吃熱性的。現(xiàn)在水果要多吃了。前一段原則上不吃水果，現(xiàn)在可以吃了。不僅可以吃桃，還可以吃西瓜。別看天涼了，可以吃瓜，吃點(diǎn)瓜不會涼，反而能平燥。有些人感覺特別熱、心里煩，嘴唇也干、紅，這時(shí)可以吃點(diǎn)冷飲。
隨著秋分的到來，燥氣會越來越烈。秋分之后是寒露，寒露后是霜降，那段時(shí)間會更燥。最近吃飯要少。前一段氣虛的時(shí)候，一天三頓都要吃點(diǎn)。現(xiàn)在如果中午吃得很飽，晚上就少吃點(diǎn)，吃點(diǎn)水果。因?yàn)樘鞖馓铮远嗔藭洕M;肚子一脹滿，一夜都睡不著。如果脾胃不寧，夜寢就不安。最近干咳比較多，是秋燥的燥咳，一般和吃東西多有關(guān)系。吃東西多了以后，胃的壓力往上走頂?shù)椒危问艿綌D壓，受到熱的傳感才會咳。一般的秋咳往往產(chǎn)生于此。舊社會很多人的咳是寒咳，吃不飽，彎著腰咳;現(xiàn)代人挺著胸咳，是因?yàn)闊幔瑤в衅毡樾浴，F(xiàn)在進(jìn)入到秋燥的時(shí)期，大家盡量吃點(diǎn)水果，盡量不吃太飽，讓胃的'壓力小一點(diǎn)。
秋天晚上不宜折騰得太晚。秋天主收，陽氣往里收了，晚上盡量早點(diǎn)回家，過了晚上9點(diǎn)，天地間就有殺氣了。早上不能起太晚。春困秋乏。秋天大家不愿意起來，但5點(diǎn)左右，強(qiáng)撐著也要起來。不愿意在外面鍛煉，就在家里擦擦地干點(diǎn)活，半小時(shí)后陽氣升起來了再睡就沒事了。如果一覺睡到七、八點(diǎn)，陽氣就憋住了。因?yàn)橐惶?4小時(shí)，相當(dāng)于一年24個(gè)節(jié)氣，5點(diǎn)驚蟄，6點(diǎn)春分，7點(diǎn)清明。5點(diǎn)鐘驚蟄時(shí)身體血脈中的陽氣都動(dòng)了，如果此時(shí)不起床陽氣就會給憋住。這種陽氣會轉(zhuǎn)化為秋火，這股火會傷肺。所以5點(diǎn)鐘要起來活動(dòng)活動(dòng)。如果5點(diǎn)不起，6點(diǎn)就陰陽不分，7點(diǎn)就上不清下不明。據(jù)統(tǒng)計(jì)，老太太比老頭子活的時(shí)間長，因?yàn)榕嗽缟掀饋碜鲲垼枤馍饋砹?男人一般晚起，陽氣沒升起來。現(xiàn)在這個(gè)規(guī)律大家一定要知道，要早起，能早睡更好，即使晚睡也不能晚起。睡覺講的是時(shí)間段。晚上9點(diǎn)到凌晨5點(diǎn)是黃金睡眠段，這段時(shí)間睡和其他時(shí)間睡效果不一樣。因?yàn)檫@段時(shí)間，太陽在地球的對面，人的細(xì)胞能得到比較深層次地修復(fù)。5點(diǎn)以后，太陽轉(zhuǎn)過來了，使人的細(xì)胞蘇醒，這時(shí)睡眠的深度是不一樣的。晚上睡覺和白天活動(dòng)時(shí)的關(guān)系是充電和用電的關(guān)系，如果充電不足，白天電力匱乏。凡是白天打不起精神的人，一定是晚上沒有睡熟，電沒充足。所以中國養(yǎng)生講睡覺是第一大補(bǔ)，人補(bǔ)不如天補(bǔ)，藥補(bǔ)不如天補(bǔ)，天補(bǔ)就是人和自然的和諧。這是最大的補(bǔ)。
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