如何防止脫發？

時間：2020-11-08 10:15:00 常識我要投稿

如何防止脫發？

　　很多女生都有掉發的苦惱，那么該怎么辦呢。下面YJBYS小編為大家精心搜集了一篇關于防止脫發的辦法，歡迎大家參考借鑒，希望可以幫助到大家!

　　掉頭發的原因很多，與營養有關，與精神緊張或突然的精神刺激也有很大關系，平時不要經常處于精神緊張狀態。可在掉頭發的地方經常用生姜擦一擦，可促進頭發生長，飲食營養要全面，適當多吃些硬殼類食物，適當吃些黑芝麻，另外還要注意生活習慣和日常飲食，以避免掉頭發。

　　一、生活習慣

　　1. 充足的睡眠

　　充足的睡眠可以促進皮膚及毛發正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使頭發正常新陳代謝。反之，毛發的代謝及營養失去平衡就會脫發。因此盡量做到每天睡眠不少于6個小時，成定時睡眠的習慣。注意飲食營養，常吃富含蛋白質及微量元素豐富的食品，多吃青菜、水果，少吃油膩及含糖高的食品。

　　2. 避免過多的對頭發的人為損害

　　染發、燙發和吹風等對頭發都會造成一定的損害;染發液、燙發液對頭發的影響也較大，次數多了會使頭發失去光澤和彈性，甚至變黃變枯;日光中的紫外線會對頭發造成損害，使頭發干枯變黃;空調的暖濕風和冷風都可成為脫發和白發的原因，空氣過于干燥或濕度過大對保護頭發都不利。因此，染發、燙發間隔時間至少3—6個月。夏季要避免日光的暴曬，游泳、日光浴更要注意防護。

　　3. 洗頭及梳頭要講究

　　夏季洗頭可以每周3至7次，冬季可以每周1至3次，洗頭時水溫不要超過40℃，與體溫37℃接近。不要用脫脂性強或堿性洗發劑，因這類洗發劑的脫脂性和脫水均很強，易使頭發干燥、頭皮壞死。因此，建議選用對頭皮和頭發無刺激性的無酸性天然洗發劑，或根據自己的發質選用。不用塑料梳子，最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷以及牛角梳等，既能去除頭屑，又能按摩頭皮，促進血液循環。

　　4. 保持心理健康

　　每天焦慮不安會導致脫發，壓抑的程度越深，脫發的速度也越快。對于女性而言，保持適當的運動量，頭發會光澤烏黑，充滿生命力。男性經常進行深呼吸、散步、做松弛體操等，可消除白天的精神疲勞。另外，家中寵物身上容易有霉菌感染，如果又喜歡跟寵物同枕共眠，就很容易造成頭皮感染，出現紅、癢、脫屑以致于掉頭發; 要想看看自己是否屬于會掉頭發的人，有一個很簡單的'“拉發實驗”，可以輕拉自己的頭發六到八次，然后看每次拉下來的頭發有沒有超過三根，如果有，就表示頭發毛囊有比較脆弱，應該要多加注意。

　　二、日常飲食

　　1. 多食優質蛋白質

　　我們知道，頭發主要成分是蛋白質。因此，多吃富含蛋白質的食物，是有益于頭發健康的。不過，每天食用大量的肉類也并不意味著就對你有幫助。肉類尤其是豬肉，含有大量的脂肪，而高脂肪的飲食會導致體內雄性激素水平上升，進而引起脫發。所以，肉類并不是防止脫發的好選擇。預防脫發，在平時的飲食中要堅持食用優質蛋白質，如魚、雞、牛肉、低脂奶酪、蛋、杏仁、豆類和酸奶。高蛋白、低脂肪的豆漿和豆腐也是不錯的選擇。

　　2. 補充鐵和維生素C

　　鐵在血紅蛋白形成過程中起著關鍵的作用，而血紅蛋白是承擔血液中氧氣輸送到身體各器官和組織的主要“角色”。血紅蛋白水平正常是氧氣能夠輸送到全身的有力保證。這也就意味著血液供應的營養也可以到達頭皮，刺激和促進頭發的生長。應多食富含鐵的食物，如蝦皮、紅棗、花生等。另外，維生素 C 可以提高鐵的吸收，水果如橘子、草莓和檸檬，也是防止脫發的絕佳選擇。

　　3. 補鋅要適可而止

　　許多人發生脫發都與缺鋅有關。鋅對機體發揮多項功能有重要作用，從細胞再生到激素水平的平衡。而這些功能又影響著頭發的生長。鋅對維持與頭發毛囊有關腺體的作用極為重要，缺鋅時毛囊就會變得薄弱。為防止缺鋅發生，應多吃紅色肉類、家禽、蝦、牡蠣、堅果等富含鋅的食品。需要注意的是，過量的鋅也可導致脫發，所以補鋅一定要適可而止。

　　4. 平衡膳食最重要

　　不管怎樣，平衡膳食對一個人的整體健康是最重要的，機體的整體健康又有益于頭發的健康生長。有人為瘦身而節制飲食，這樣做可能帶來一些副作用，如某些營養物質缺乏會導致脫發。因此，平衡膳食，食用含蛋白質、鐵、鋅等各種營養物質的食物，對自身整體健康水平和防止脫發都是有好處的。

　　三、治療脫發偏方

　　1. 枸杞子15克，大米50克。將枸杞子、大米洗凈，放砂鍋中煮成粥，食用。

　　2. 何首烏30克，大米50克，冰糖適量。將何首烏放入砂鍋中煎取濃汁后去藥渣，然后放人大米和冰糖，將米煮成粥即成，食用。本方尤適用于脫發久不愈。

　　3. 食鹽15克。將食鹽加入1500毫升溫開水，攪拌均勻，洗頭，每周1—2次。此法長期應用，可防上脫發。

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