霜降時節(jié)養(yǎng)生攻略

時間：2022-07-15 15:48:45 常識我要投稿

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霜降時節(jié)養(yǎng)生攻略

　　霜降時節(jié)，應(yīng)該如何養(yǎng)生呢。下面YJBYS小編為大家精心搜集了關(guān)于霜降時節(jié)的養(yǎng)生攻略，歡迎大家參考借鑒，希望可以幫助到大家!

霜降時節(jié)養(yǎng)生攻略

　　1、起居有常，護“胃”防“咳”

　　按中醫(yī)理論，霜降期間脾胃功能處于旺盛時期，再加上胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，如果防護不當(dāng)，很容易導(dǎo)致胃病的發(fā)生。因此要特別注意日常起居中的保養(yǎng)，如要保持情緒穩(wěn)定，防止情緒消極低落;要注意勞逸結(jié)合，避免過度勞累;要適當(dāng)進行體育鍛煉，改善胃腸血液供應(yīng);要注意添衣防寒保暖;切忌暴食和醉酒。以防胃病發(fā)生，

　　2、保暖防寒，適時秋凍

　　霜降后，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，老人易出現(xiàn)關(guān)節(jié)病變，易發(fā)腰腿痛等疾病，因此要注意保暖，尤其是關(guān)節(jié)部位的保暖。同時，秋季體表的氣血都向體內(nèi)運行，體表腠理疏松，容易感受外邪致病，要注意穿衣保暖，但亦要注意做好“春捂秋凍”，不能過多添衣，要注意適時凍一凍，使身體適應(yīng)外界逐漸轉(zhuǎn)涼的天氣，以便順利過渡到冬季。

　　3、飲食清淡，平補為宜

　　飲食宜以清淡為主，多吃粗糧雜豆，如麥片、黃小米、玉米、綠豆等，少吃刺激性的食物，如蔥、韭菜、花椒、蒜、姜、辣椒、油炸食物等。可多吃健脾養(yǎng)陰潤燥的食物，玉蜀黍、蘿卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、雞肉、泥鰍等也不錯。

　　4、早睡早起，保證睡眠

　　要防秋燥，還必須注意休息，做到早臥早起，保證睡眠，讓身體各個臟腑得到充分的調(diào)整，避免秋季的肅殺之氣，減輕秋燥。

　　5、加強鍛煉，增強體力

　　霜降時秋高氣爽，此時肺金主事，運動量可適當(dāng)加大，可選擇登高、踢球等運動。登高既可使肺的功能得到舒暢，同時登至高處極目遠(yuǎn)眺，心曠神怡，可舒緩心情。

　　要特別注意的是，登高對于患有心血管疾病、肺氣腫、支氣管炎的人來說，應(yīng)慎重。心臟代償功能良好者可參加輕微的登山活動，而代償功能不佳者，不要勉強登山，以免發(fā)生意外。

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