脖子落枕怎么辦

時間：2022-10-19 13:15:38 常識我要投稿

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脖子落枕怎么辦

　　睡覺時如果落枕了，起床的時候就會特別難受。下面小編為大家精心搜集了關(guān)于脖子落枕的治療辦法，歡迎大家參考借鑒，希望可以幫助到大家!

　　脖子落枕怎么辦1

　　1、脖子落枕可以熱敷

　　采用電吹風(fēng)、熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止燙傷。熱敷可以讓疼痛部位感到溫暖舒適、肌肉松弛,并可加快血液循環(huán)、消腫止痛。

　　2、脖子落枕可以掰腳趾

　　坐姿立直脊柱,抬起腳,用右手的食指和中指抓住右腳的大拇指,保持脊柱直立向上,可以感受到脊柱挺拔,手臂和腿部力量的對抗,順時針慢慢旋轉(zhuǎn)按摩右腳大拇指數(shù)圈,然后換到另外一側(cè)。這個動作可以舒緩頸部壓力,有助于緩解和預(yù)防落枕。

　　3、脖子落枕可以按摩落枕穴

　　落枕穴是一個特定的緩解落枕癥狀的穴位。落枕穴位于手背上,在手背食指和中指兩骨之間,用手朝手腕方向觸摸,大約一指寬的位置,用食指或中指的指腹側(cè)面,用較大力氣來回按壓。通過來回按壓雙手落枕穴的方法,可以大大緩解頸部不適。

　　4、脖子落枕可以活動頸部

　　用手指按住患處的肌肉,用手指輕輕按揉,頭部先做左右轉(zhuǎn)動,然后再做俯仰運動,最后再做頸部環(huán)轉(zhuǎn)運動。

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　　1、脖子落枕的原因有睡眠姿勢

　　因睡眠姿勢不良或感受風(fēng)寒后所致。

　　2、脖子落枕的原因有急性發(fā)病

　　急性發(fā)病,睡眠后一側(cè)頸部出現(xiàn)疼痛,酸脹,可向上肢或背部放射,活動不利,活動時傷側(cè)疼痛加劇,嚴重者使頭部歪向病側(cè)。

　　3、脖子落枕的原因有頸肌痙攣

　　患側(cè)常有頸肌痙攣,胸鎖乳突肌、斜方肌、菱形肌及肩胛提肌等處壓痛。在肌肉緊張?zhí)幙捎|及腫塊和條索狀的改變。

　　4、脖子落枕的原因有枕頭問題

　　對于城市白領(lǐng)而言,由于工作繁忙,經(jīng)常加班,即使頸椎不舒服,經(jīng)常落枕,很多時候難以得到更多的治療和保護。這就要求我們在日常生活工作中潛移默化的去保護頸椎。這一方面,晚上睡覺時選擇枕頭是很有幫助的,但是枕頭的選擇是很有原則的。

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　　1、預(yù)防脖子落枕的辦法有用枕適當(dāng)

　　人生的三分之一是在床上度過的,枕頭的高低軟硬對頸椎有直接影響,最佳的枕頭應(yīng)該是能支撐頸椎的生理曲線,并保持頸椎的平直。枕頭要有彈性穩(wěn)定,枕芯以熱壓縮海綿枕芯為宜。喜歡仰臥的,枕頭的高度為8厘米左右;喜歡側(cè)臥的,高度為10厘米左右。仰臥位時,枕頭的下緣最好墊在肩胛骨的`上緣,不能使頸部脫空。

　　其實,枕頭的真正名字應(yīng)該叫“枕頸”。枕頭不合適,常造成落枕,反復(fù)落枕往往是頸椎病的先兆,要及時診治;另外要注意的是枕席,枕席以草編為佳,竹席一則太涼,二則太硬,最好不用。

　　2、預(yù)防脖子落枕的辦法有頸部保暖

　　頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣,加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節(jié),最好穿高領(lǐng)衣服;天氣稍熱,夜間睡眠時應(yīng)注意防止頸肩部受涼;炎熱季節(jié),空調(diào)溫度不能太低。

　　3、預(yù)防脖子落枕的辦法有姿勢正確

　　頸椎病的主要誘因是工作學(xué)習(xí)的姿勢不正確,良好的姿勢能減少勞累,避免損傷。低頭時間過長,使肌肉疲勞,頸椎間盤出現(xiàn)老化,并出現(xiàn)慢性勞損,會繼發(fā)一系列癥狀。

　　最佳的伏案工作姿勢是頸部保持正直,微微地前傾,不要扭轉(zhuǎn)、傾斜;工作時間超過1小時,應(yīng)該休息幾分鐘,做些頸部運動或按摩;不宜頭靠在床頭或沙發(fā)扶手上看書、看電視。

　　4、預(yù)防脖子落枕的辦法有避免損傷

　　頸部的損傷也會誘發(fā)本病,除了注意姿勢以外,乘坐快速的交通工具,遇到急剎車,頭部向前沖去,會發(fā)生“揮鞭樣”損傷,因此,要注意保護自己,不要在車上打瞌睡,坐座位時可適當(dāng)?shù)嘏まD(zhuǎn)身體,側(cè)面向前;體育比賽時更要避免頸椎損傷;頸椎病急性發(fā)作時,頸椎要減少活動,尤其要避免快速的轉(zhuǎn)頭,必要時用頸托保護。

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　　落枕的癥狀

　　落枕一般表現(xiàn)為晨起突感頸后部，上背部疼痛不適，以一側(cè)為多，或有兩側(cè)俱痛者，或一側(cè)重，一側(cè)輕，甚至累及肩部及胸背部，胳膊都抬不起來，活動不便，頸項不能自由旋轉(zhuǎn)，嚴重者俯仰睡覺也困難，甚至頭部強直于異常位置，使頭偏向患側(cè)。

　　落枕了最有效的辦法

　　落枕熱敷局部

　　家人可幫助落枕者進行按摩、熱敷以減輕痛苦：

　　（1）按摩：立落枕者身后，用一指輕按頸部，找出最痛點，然后用一拇指從該側(cè)頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對最痛點用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反復(fù)按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重復(fù)2～3遍。重復(fù)上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌松弛而止痛。

　　（2）熱敷：采用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止燙傷。

　　（3）選用正紅花油、甘村山風(fēng)濕油、云香精等，痛處擦揉，每天2～3次，有一定效果。

　　（4）傷濕止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想，但病人自感貼膏后頸部活動受到一定限制，孕婦忌用。

　　（5）耳針：耳針埋穴于頸、枕區(qū)，以食指尖按壓上述耳穴5～10分鐘，或以食指端按摩上述耳穴。

　　（6）針刺：不能前后俯仰者，取大抒、京骨穴、昆侖穴；不能左右回顧者，取肩外俞、后溪、風(fēng)池穴。一般可取懸鐘穴，位于足外洞上三寸，針4～5分，灸3～7壯，亦可按摩此穴，每次15分鐘。

　　（7）口服去痛片1片，有臨時止痛之效。

　　（8）改變睡眠姿勢，調(diào)整枕頭高低，自己扭動脖子。

　　（9）如為頸椎病引起，在體療科醫(yī)師指導(dǎo)下，進行家庭自我頸椎牽引療法。

　　（10）落枕嚴重者，局部注射0。25%奴夫卡因10毫升，止痛效果明顯。

　　落枕了脖子痛的解決方法

　　正紅花油緩解

　　正紅花油具有消炎消腫、止血止痛的功效，可用于風(fēng)濕骨痛、跌打扭傷、瘀腫等，落枕患者用正紅花油治療落枕簡單又有效，在脖子痛處擦揉正紅花油，按揉幾分鐘，每天2～3次，對于治療落枕引起的脖子疼痛很有作用。

　　藥物敷貼緩解

　　落枕患者可用葛根100克，白芍50克，甘草20克，用干凈的布袋包好，再放入鍋內(nèi)煎煮半小時，然后取出，待溫度適宜后，敷在頸部疼痛處，12小時換藥1次，此藥方具有止痛散瘀，舒經(jīng)通絡(luò)的作用，治療落枕效果非常理想，用了幾次后即可痊愈。

　　轉(zhuǎn)動脖子緩解

　　落枕后，可以練習(xí)轉(zhuǎn)動脖子，輕輕將脖子前后活動，左右轉(zhuǎn)動，弧度由小到大，這樣做能防止頸部肌肉發(fā)生粘連，緩解因落枕引起的僵硬和疼痛，注意動作一定要緩慢，不可以用力過度、過猛，以免病情加重。

　　按摩肩頸部緩解

　　按摩者可以站在落枕患者身后，用一指輕按頸部，找出最痛點，然后用一拇指從該側(cè)頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對最痛點用力按摩，直至患者有酸脹感為宜，如此反復(fù)按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重復(fù)2～3遍，這樣重復(fù)按摩與輕叩，能夠迅速減輕頸肌痙攣，舒緩肌肉，從而止痛。

　　熱敷法緩解

　　熱敷法是治療落枕常見的家庭理療，非常簡單，做法：將干凈的毛巾浸泡于50度左右的熱水水，浸熱后，拿出擰干水，敷在脖子疼痛的部位，敷至變涼即可，每天可以多敷幾次，這樣做可以改善局部血液循環(huán)，減輕落枕帶來的脖子僵硬和酸痛。

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