立秋節(jié)氣養(yǎng)生吃什么

時間：2020-10-21 15:08:16 常識我要投稿

　　立秋以后氣溫由熱轉(zhuǎn)涼，人體的消耗也逐漸減少，食欲開始增加。那么立秋節(jié)氣養(yǎng)生吃什么好呢？下面是應(yīng)屆畢業(yè)生網(wǎng)小編準備的立秋節(jié)氣養(yǎng)生吃什么，歡迎閱讀。

立秋節(jié)氣養(yǎng)生吃什么

　　2017立秋是幾月幾日

　　2017年8月7日(農(nóng)歷閏六月十六)星期一

　　立秋節(jié)氣養(yǎng)生吃什么

　　一、潤燥安神的食物

　　秋季氣候干燥，夜晚雖然涼爽，但白天氣溫仍較高，所以根據(jù)“燥則潤之”的原則，應(yīng)以養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清新安神的食品為主，可選用芝麻、蜂蜜、銀耳、百合、乳品等具有滋潤作用的食物。

　　二、平補的食物

　　秋季為人體最適宜進補的季節(jié)，以在冬季到來時，減少病毒感染和防止舊病復發(fā)。秋季進補應(yīng)選用“防燥不膩”的平補之品。具有這類作用的食物有茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等。

　　三、健脾胃的食物

　　苦夏的煎熬，有“入夏無病三分虛”的說法，這時人們脾胃普遍較弱，養(yǎng)生要注意調(diào)理脾胃，多食用清熱、利濕、健脾的食品，使體內(nèi)的積存濕熱排出，以有利于脾胃功能的恢復。健脾胃的食物有山藥、扁豆、栗子、大棗、牛肉、山楂等。

　　四、滋陰潤肺的`食物

　　立秋的氣候是由熱轉(zhuǎn)涼的交接節(jié)氣，也是由陽盛逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨⒌臅r期，而肺在五行中屬金，與秋一樣，故秋季飲食應(yīng)以滋陰潤肺為宜。滋陰潤肺的食物有梨、銀耳、百合、蜂蜜、豆?jié){、冰糖、木耳等。

　　秋膘以下三種人不能隨便貼

　　我國民間多注意立秋飲食調(diào)養(yǎng)。秋季燥氣當令，易傷津液，飲食應(yīng)以滋陰潤肺為宜。譬如立秋素有“貼秋膘”一說。不過秋膘也不是誰都能貼的！

　　脾虛的患者——

　　進補前不妨適度吃點健脾和胃的食物，以促進脾胃功能的恢復，如茯苓餅、芡實、山藥、豇豆、小米等都是不錯的選擇。

　　胃火旺盛的——

　　平素愛吃辛辣、油膩之品的親，進補前一定要注意清胃中之火。適度多攝入些苦瓜、黃瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等，待胃火退后再進補。

　　老年人及兒童——

　　在進補前應(yīng)注重消食和胃，可以適量吃點山楂、白蘿卜等消食、健脾、和胃的食物。

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