優(yōu)生優(yōu)育必知的基本常識
良好的生活習(xí)慣，是保持健康的法則，所以平時就要過規(guī)律生活，讓自己的身體保持在最佳狀況中，讓我們從生活的細(xì)節(jié)開始。
1、早睡早起：中醫(yī)理論：晚上11點以前就寢，是最佳的睡眠時間。如果工作性質(zhì)無法配合，可以請公司主管代為安排，或另謀解決之道。
2、漱口與洗手：季節(jié)轉(zhuǎn)換時，氣溫變化大，一不小心最容易患感冒。養(yǎng)成回家時，先漱囗、洗手的好習(xí)慣，保持干凈，才能徹底預(yù)防感冒。
3、勤打掃：每天固定的`打掃工作，除了可以保持家中的清潔外，還兼具運動功效，一舉兩得。
4、遠(yuǎn)離煙害：抽煙或二手煙對于母子健康皆有害，抽煙的孕婦，可能會產(chǎn)下低體重兒、早產(chǎn)兒、畸型兒等。所以，孕婦必須全力遠(yuǎn)離煙害。
5、盤腿坐：坐的時候，以盤腿坐在地上的姿勢(地上墊個坐墊)，來加強(qiáng)股關(guān)節(jié)的柔軟度，有助于自然分娩的順利進(jìn)行。例如，看電視時，可以試著盤腿而坐。
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