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  • 讓你更健康的八個常識

    時間:2020-11-04 11:45:04 常識 我要投稿

    讓你更健康的八個常識

      1、從有規律的排便來檢查健康情況:每日在固定的時間排便,而且從大便的量、顏色、硬度、形狀、氣味,來檢查食物形式是否適當。

    讓你更健康的八個常識

      2、適度的運動:運動可以增進全身的血液循環,改善肺與心臟的功效;鍛煉腰腿則能防止老化,目標是一日四公里(以計步器來計算是6000步)以上。

      3、充分的休養與睡眠:充分的休養與睡眠當然是維持健康的基本原則。雖說精神壓力也會影響健康,但是假如不注意此原則,就不能獲得真正的'健康。

      4、過有意義的快樂生活:胸襟開闊與有意義的生活,能產生活力,預防腦部老化。

      5、擁有正確的食物知識,每天補充益生菌:為了攝入不會引起便秘的理想飲食,要提前了解自己的標準體重(身高減去100,再乘以0.9),記住自己一日所須要的總卡路里量。基準是:每一千克的標準體重,輕勞動者(上班族)要攝入二十五~三十卡,中等程度的勞動者要攝入三十五~四十五卡,重勞動者要攝入四十五~五十五卡。每天可以服用人體所需的益生菌制劑。

      6、適量的喝酒,不宜吸煙:這是老生常談,可是,務必回顧一下對自己健康問題的態度。

      7、保持身體清潔:排便以后,使用附有清凈器的馬桶,局部清洗也很好。

      8、解除精神壓力:精神疲勞是病患的起源。因此,必需盡快利用可以讓自己感到愉快的愛好來消除壓力、疲勞。

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