養(yǎng)生小常識：霜降吃什么？

養(yǎng)生小常識：霜降吃什么？

　　霜降節(jié)氣，日漸寒冷，初霜乍現(xiàn)，作為秋季的最后一個節(jié)氣，也意味著冬天即將開始，霜降時節(jié)，養(yǎng)生保健尤為重要，民間有諺語“一年補透透，不如補霜降”，足見這個節(jié)氣對我們的影響。中醫(yī)認(rèn)為，霜降時節(jié)陽氣微弱、陰氣強盛，由于寒冷的刺激，人體的植物神經(jīng)功能發(fā)生紊亂，胃腸蠕動的正常規(guī)律會被擾亂。因而霜降前后保暖潤燥、健脾養(yǎng)胃是養(yǎng)生重點，腸胃不適患者更應(yīng)飲食蒸、煮、燴、燉類的食物。那么霜降時節(jié)應(yīng)該進(jìn)補哪些食物呢?今天鑫界王府教您霜降食補養(yǎng)生秘笈!

　　霜降時節(jié)吃柿子

　　在我國的一些地方，霜降時節(jié)要吃紅柿子，在當(dāng)?shù)厝丝磥恚�這樣不但可以御寒保暖，同時還能補筋骨，是非常不錯的霜降食品。泉州老人對于霜降吃柿子的說法是：霜降吃丁柿，不會流鼻涕。有些地方對于這個習(xí)俗的解釋是：霜降這天要吃杮子，不然整個冬天嘴唇都會裂開。住在農(nóng)村的人們到了這個時候，則會爬上一棵棵高大的柿子樹，摘幾個光鮮香甜的柿子吃。片片黃葉如花似夢，與紅紅的柿子交相輝映，好一幅深秋的田園風(fēng)景圖!不知給人們帶去多少淳樸和美好情愫的回憶。

　　柿子屬漿果類水果，味鮮多汁，富含大量的糖分和蛋白質(zhì)，以及粗纖維，具有清熱生津、潤肺化痰、健脾益胃的效果，是老少咸宜的水果。柿子同時也是慢性支氣管炎、高血壓、動脈硬化、內(nèi)外痔瘡患者的天然保健食品。不過吃柿子時要注意不要吃太多，也不要空腹吃，否則柿子中含有的鞣酸會傷害腸胃。

　　霜降食鴨益處多

　　閩南臺灣的民間在霜降的這一天，要進(jìn)食補品。在閩南有一句諺語，叫做“一年補透透，不如補霜降”。從這句句小小的諺語就充分的表達(dá)出閩臺民間對霜降這一節(jié)氣的重視。因此，每到霜降時節(jié)，閩臺地區(qū)的鴨子就會賣的非�；鸨�，有時還會出現(xiàn)脫銷、供不應(yīng)求的情況。

　　鴨是為餐桌上的上乘肴饌，也是人們進(jìn)補的優(yōu)良食品。入肺、胃、腎經(jīng)，有滋補、養(yǎng)胃、補腎、除癆熱骨蒸、消水腫、止熱痢、止咳化痰等作用。 凡體內(nèi)有熱的人適宜食鴨肉，體質(zhì)虛弱，食欲不振，發(fā)熱，大便干燥和水腫的人食之更為有益。

　　牛肉與蘿卜的搭配

　　在某些地區(qū)，習(xí)慣在霜降這天食牛肉宴，早餐吃牛河面或牛肉飯，午餐或晚餐吃蘿卜燉牛肉，或是牛腩蘿卜煲之類，來補充能量，祈求在冬天里身體暖和，不容易生凍瘡。牛肉蛋白質(zhì)含量高，而脂肪含量低，且含多種重要的營養(yǎng)成分，具有補脾胃，益氣盤，強筋骨的功效。

　　牛肉富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維他命B群包括煙酸，維生素B1和核黃素，且是鐵的最佳來源。此外，牛肉脂肪含量較低，精牛肉平均脂肪含量僅為6%,而嫩牛肉只含適量的脂肪是健康均衡飲食的基本組成部分，熱衷減肥的人可以適量食用牛肉以保持體力。牛肉富含肌氨酸，可增長肌肉、增強力量;富含維生素B6,可增強免疫力，中醫(yī)認(rèn)為，牛肉補中益氣、滋養(yǎng)脾胃、強健筋骨、化痰息風(fēng)、止渴止涎，適用于中氣下陷、氣短體虛，筋骨酸軟、貧血久病及面黃目眩之人食用。

　　滋陰潤燥加強鍛煉

　　防秋燥、防秋郁、防寒“三防”是霜降期間的健康防護(hù)重點。秋燥表現(xiàn)為口干、唇干、咽干、便秘、皮膚干燥等。因此應(yīng)多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜、蘋果、香蕉等滋陰潤燥的食物。“晚秋的落葉很容易引人憂思，使人意志消沉、抑郁。”應(yīng)適當(dāng)多吃高蛋白食物，如牛奶、雞蛋、羊肉和豆類等;還要適當(dāng)參加一些有益身心的集體娛樂活動，如歌舞、登山等集體活動。

　　霜降時節(jié)，若飲食不當(dāng)易引發(fā)脾胃疾病，因此鑫界王府再次提醒您，霜降飲食應(yīng)以保暖潤燥健脾養(yǎng)胃為主。少吃辛味的蔥、姜、蒜、辣椒，少吃寒涼的食物，如海魚、蝦、各種冷飲及涼茶等，以免傷胃引發(fā)疾病。建議市民多喝開水以補津液，要注意健脾養(yǎng)胃，調(diào)補肝腎，可多吃健脾養(yǎng)陰潤燥的食物，如玉蜀黍、蘿卜、栗子、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、雞肉、鴨肉等。

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