立春養(yǎng)生的小常識
2月4日就是立春了，立春是二十四節(jié)氣之首，也是春天的開始。在春回大地之際，要注意加強身體鍛煉，增強體質(zhì)以及提高免疫力，避免一些疾病的發(fā)生。同時應該注重養(yǎng)肝，開啟新一年的健康之旅吧。下面是小編給大家整理的關于立春養(yǎng)生的小常識，歡迎閱讀！
立春養(yǎng)生的小常識 1
立春，雖然代表春天的來臨，但冬季的低溫還是不能立即回升，中醫(yī)提醒，立春后，還需要至少10天—15天的過渡時間，因而要注意春捂，一般情況下，立春后最短也要“捂”10天—15天。
在這個過度時間，氣溫變化大，如果過早脫掉棉衣，頭部、下肢、手部、咽喉等都很容易在一冷一熱的氣溫變化中，因為不適應而受寒，從而導致感冒、氣管炎、關節(jié)炎等疾病。
當然，“捂”會依各人體質(zhì)而有所不同，老人、小孩或體質(zhì)偏寒者可多捂幾天，而體熱的人則可以少捂幾天。具體標準可以綜合考慮氣溫和個人感覺兩方面，以下具體介紹：
首先看溫度。通常來說，15攝氏度是一個臨界值。低于這個氣溫時，最好繼續(xù)“忍受”一下厚重衣物帶來的不便;而當超過這個溫度時，則可以考慮脫點衣服了。
其次憑感覺。每個人的體質(zhì)不同，耐受冷熱的程度也不同。如果“捂”著時不覺得咽喉燥熱，身體冒汗，即便氣溫稍高于15攝氏度也不必急著脫衣;如果感覺“捂”了身體會出汗，就不妨早點換裝，否則，“捂”出了汗，萬一再被冷風一吹，反而容易著涼。
晝夜溫差也是判斷“捂”不“捂”的標準之一。中醫(yī)提醒，早春時節(jié)，應該多多關注天氣預報，提前一兩天了解氣溫變化，適當增減衣物。這能在很大程度上使身體免受冷空氣突至的刺激，從而減少疾病的'發(fā)生。特別是當天氣預報預告晝夜溫差超過7—10攝氏度時，就該小心防寒了。
此外，中醫(yī)提醒，春捂要特別重視對頭、腳、頸、手這些部位的保暖，不要很快就摘掉帽子，取下圍巾、口罩，脫掉厚襪及手套，否則很容易降低身體免疫力，導致疾病入侵。
立春養(yǎng)生的小常識 2
方法一：“春捂”得當
中醫(yī)養(yǎng)生理論強調(diào)“春捂”，一是因為人們剛剛度過“冬藏”階段，代謝功能、抗病能力較低;另一依據(jù)是受嚴寒的激發(fā)，人體腎上腺素和甲狀腺素分泌量都大大增加，以維持人體產(chǎn)熱的高度均衡。當春天來臨時，隨著氣溫變暖，體內(nèi)產(chǎn)熱逐漸減少，代謝也隨之變化，這時負責保持體內(nèi)恒溫的下丘腦和體內(nèi)各系統(tǒng)，對氣候變化的應變能力需要經(jīng)過幾個星期的時間才能調(diào)節(jié)好。
究竟應該捂到什么時候，則要看個人體質(zhì)的強弱，不能強求一致。老弱者預防春寒要適當多捂一段時間。
方法二：莫急脫衣
“立春”一過，有些人認為春天到了，于是就急急忙忙地脫下冬裝，俏美起來，殊不知這對人體保健沒有一點好處。很可能使人體防御功能進一步被摧毀，導致流感、肺炎、哮喘等呼吸道疾病的發(fā)生，或使原有的疾病加重。
方法三：除塵通風
居室緊閉一冬，會有不少灰塵積聚，早春除塵通風，能減少和抑制病菌病毒繁殖，預防疾病。
方法四：飲食壯陽
中醫(yī)養(yǎng)生理論認為“當春之時，食應減酸宜甘以養(yǎng)脾壯陽”。老弱者要注意春季進補，可多吃些含維生素、微量元素豐富且易消化的食物，如雞、鴨、瘦肉、蛋類、新鮮蔬菜、水果、野菜，不但能健脾壯陽，也利于消化。
方法五：活動鍛煉
室外鍛煉，能吸收到更多新鮮氧氣，改善心肺功能，提高大腦的興奮度，使肌體更迅速更準確地調(diào)節(jié)好體溫，適應春季多變的氣候;陽光中的紫外線能抵御和殺死多種病菌病毒;陽光中的紫外線還能使皮膚中的.脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化為維生素D，促進肌體對食物中鈣和磷等微量元素的吸收，起到防治皮膚癌和老年性骨質(zhì)疏松的作用。
立春養(yǎng)生的小常識 3
立春陽氣初生，乍暖還寒，對于這樣的溫寒之差，人們應從思想到物質(zhì)都做好準備，不要突然減衣，要根據(jù)天氣變化，適時增減衣物。務必要顧護陽氣，避免因倒春寒引起感冒或其它呼吸道傳染性疾病。
不同季節(jié)養(yǎng)生的重點不同，中醫(yī)養(yǎng)生學理論認為“春與肝相應”。因此，春天應該以“養(yǎng)肝”為先。養(yǎng)肝的關鍵則在于良好的`情緒調(diào)養(yǎng)。要做到心胸開闊、樂觀向上、戒驕戒躁，切忌情緒憂郁，一定要保持恬靜愉悅的好心態(tài)。
在飲食調(diào)養(yǎng)上應注意肝臟生理特點, 疏泄肝氣, 使肝氣順達而不影響其他臟腑。適當吃些辛甘發(fā)散之品，不宜吃酸收之味。因為酸味入肝，具有收斂之性，不利于陽氣的升發(fā)和肝氣的疏泄。
食物可適當選擇具有辛溫發(fā)散功效的蔥、姜、蒜、香菜、花生、韭菜、香椿等，少食辛辣熱性食物，以免飲食助長內(nèi)熱。還可適當進食甜味食品如紅棗、紅薯、紅糖等，有利于補益脾氣，避免肝旺而傷脾。菊花茶、綠茶、茉莉花茶等茶品性涼而不寒、清潤散風、通利頭目，較適合于春天飲用。
建議氣虛者可多食健脾益氣的食物, 如山藥、米粥、蜂蜜、花生、牛奶、雞肉等。氣陰不足者宜多食益氣養(yǎng)陰的食物, 如豆腐、豆芽、胡蘿卜、薺菜、銀耳、百合、鴨肉等。
立春后萬物開始復蘇，自然界生機勃勃，這時人們應當夜臥早起，早晨披散頭發(fā)，衣著寬松，在庭院中散散步，多參加室外活動，以便讓精神愉悅，保持身體的生機。這就是適應春天的養(yǎng)生方法。
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