創(chuàng)建文明健身環(huán)境倡議書
創(chuàng)建文明健身環(huán)境對(duì)我們來說是非常重要的!下面是應(yīng)屆畢業(yè)生小編為大家收集的關(guān)于創(chuàng)建文明健身環(huán)境倡議書，歡迎大家參考借鑒。
創(chuàng)建文明健身環(huán)境倡議書
廣大市民、廣場(chǎng)舞活動(dòng)愛好者朋友們：
為進(jìn)一步規(guī)范廣場(chǎng)健身活動(dòng)，推動(dòng)全民健身活動(dòng)健康持續(xù)發(fā)展，在全縣形成和諧、文明的健身環(huán)境，特向全體廣場(chǎng)健身活動(dòng)參與者和廣大市民朋友發(fā)出如下倡議：
1、樹立健身新理念。樹立“全民健身，從我做起”的健身意識(shí)，倡導(dǎo)“每天健身一小時(shí)，健康工作每一天，幸福生活一輩子”健康生活理念，開展廣場(chǎng)舞、慢跑、快走、球類、登山等適合自身特點(diǎn)和興趣的健身活動(dòng)，養(yǎng)成每天健身的好習(xí)慣。
2、自覺遵守法律法規(guī)。認(rèn)真遵守國家環(huán)境噪聲污染防治法規(guī)，規(guī)范自身行為，增強(qiáng)自律意識(shí)，增強(qiáng)社會(huì)責(zé)任感，文明開展廣場(chǎng)健身活動(dòng)，做到不占用公共道路，不影響交通，不噪聲擾民，不干擾他人作息。
3、自覺遵守社會(huì)公德。弘揚(yáng)社會(huì)主義核心價(jià)值觀，自覺把對(duì)祖國、對(duì)家鄉(xiāng)、對(duì)生活的`熱愛融入到健身活動(dòng)之中，積極傳播正能量，做知禮愛國的倡導(dǎo)者。注重團(tuán)隊(duì)文明形象，在參與廣場(chǎng)健身活動(dòng)的過程中倡導(dǎo)文明新風(fēng)，爭(zhēng)做社會(huì)公德的倡導(dǎo)者、社會(huì)文明的傳播者。
4、自覺維護(hù)社會(huì)和諧。團(tuán)結(jié)友善，和諧相處，讓愛心、善心、責(zé)任心與健身活動(dòng)同在，共同營(yíng)造互相關(guān)愛、和諧美好的人際關(guān)系。自覺控制音響播放的音量，晚上健身活動(dòng)在9：00(冬季在8：30)前結(jié)束，在中考、高考等特殊時(shí)期取消廣場(chǎng)舞等活動(dòng)。
5、自覺踐行文明行為。在健身活動(dòng)中，自覺做到不妨礙公共交通秩序，不亂扔垃圾，不踩踏草坪，不攀折花木，不損害公共設(shè)施，從小事做起，以實(shí)際行動(dòng)呵護(hù)共同的美好家園。
讓我們共同遵守《倡議書》要求，從我做起，從現(xiàn)在做起，自尊、自重、自律、自愛，守文明公約，當(dāng)文明市民，做文明團(tuán)隊(duì)，為營(yíng)造我們和諧、文明、幸福、美好的家園增光添彩。
【拓展閱讀】
1.健身前后要注意
一般在運(yùn)動(dòng)前應(yīng)慢跑三五分鐘，讓血液加速循環(huán)，再伸展一下全身的肌肉和關(guān)節(jié)，使它們?yōu)楹竺嬉M(jìn)行的運(yùn)動(dòng)做好準(zhǔn)備。運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，不要就地坐下，要讓心率緩慢地減至正常。比如，運(yùn)動(dòng)后再慢跑三五分鐘，同時(shí)做一些放松活動(dòng)。如果有明顯疲勞感，則表明你的運(yùn)動(dòng)量過大，應(yīng)適當(dāng)減量。
2.一月減重一公斤左右是安全的
正常情況下每月減重一公斤左右是安全的。有些人為了速減體重，靠吃水果、喝湯來充饑，一個(gè)月以后體重出現(xiàn)明顯下降，這是非常不科學(xué)、也是無法長(zhǎng)久的做法。當(dāng)一個(gè)人決定減肥時(shí)，應(yīng)選擇一種能長(zhǎng)期堅(jiān)持的方法，如每天堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，在保持很好身體狀態(tài)的同時(shí)還可以保持苗條身材，一舉兩得。
3.適合你的鍛煉時(shí)間
只要你認(rèn)為某段時(shí)間合適，它就是你合理的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。只要你愿意，一天中的任何時(shí)間都可以成為你理想的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。關(guān)鍵在于要每天堅(jiān)持。
4.夏季健身補(bǔ)水小常識(shí)
健身營(yíng)養(yǎng)專家提醒健身者，在夏日炎炎的日子里健身，身體的新陳代謝率會(huì)高于其他季節(jié)，這意味著運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗身體更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如果不及時(shí)補(bǔ)充，必然會(huì)對(duì)身體造成損害。首先是補(bǔ)水，因?yàn)檠谉岬奶鞖馀c激烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)使健身者汗流浹背。普通人在攝氏30度時(shí)進(jìn)行1個(gè)小時(shí)的較大量的運(yùn)動(dòng)，汗液排放量便可達(dá)到3升以上，如果不及時(shí)補(bǔ)充水分， 身體脫水達(dá)到體重的1/4左右時(shí)，便會(huì)出現(xiàn)疲勞、厭食、頭暈、惡心、肌肉痙攣甚至昏厥等癥狀。
夏季運(yùn)動(dòng)除了水損失增加外，很多礦物質(zhì)會(huì)隨著汗水丟失。鍛煉者可以通過多吃一些水果和蔬菜來增加這些礦物質(zhì)的攝入，因?yàn)殁洝⑩c、鉻、鋅、硒等礦物質(zhì)在蔬菜水果中含量豐富。另外，也不能忽視補(bǔ)充維生素，因?yàn)锽族維生素直接參與身體能量生成，因此會(huì)直接影響運(yùn)動(dòng)能力的提高。這就需要健身者多食牛奶、綠色蔬菜、紅色蔬菜、紅色肉類、海植物、蕈類等。
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