ACCA考試考前情緒調(diào)節(jié)小技巧

時(shí)間：2024-10-23 13:34:38 ACCA 我要投稿

　　面對考試，總會有些緊張，但緊張過度，就會出現(xiàn)心煩氣燥、情緒不穩(wěn)，精神萎靡不振，甚至出現(xiàn)更為嚴(yán)重的不良反應(yīng)。這一般是復(fù)習(xí)焦慮造成的麻煩。一旦上述癥狀出現(xiàn)，考生及家長首先要認(rèn)真分析癥狀的因由，排除干擾。

ACCA考試考前情緒調(diào)節(jié)小技巧

　　常見原因有五種：

　　(1)對應(yīng)考的知識把握不牢，考生缺乏自信;

　　(2)考生對考試結(jié)果過于擔(dān)憂;

　　(3)期望、要求過高，使考生心理負(fù)荷過重;

　　(4)生活中其他情節(jié)干擾考生復(fù)習(xí);

　　(5)考生以往不良體驗(yàn)未得到合理解決，在緊張復(fù)習(xí)中不良反應(yīng)重現(xiàn)等等。

　　調(diào)節(jié)情緒的方法有很多，下面介紹幾種。

　　咨詢法：對學(xué)習(xí)中的難點(diǎn)要及時(shí)找人求教，千萬不要自己苦鉆牛角尖;心理有了障礙也要及時(shí)通過心理咨詢加以排除，理順心氣，消極情緒有礙復(fù)習(xí)。

　　放松法：出現(xiàn)緊張情緒反應(yīng)時(shí)用聽聽輕松的音樂或?qū)ｉT的放松療法磁帶，調(diào)節(jié)一下情緒后再繼續(xù)復(fù)習(xí)。

　　輪換法：根據(jù)自己的個(gè)性特征制定復(fù)習(xí)計(jì)劃，在時(shí)間長短、學(xué)科輪換等方面合理安排，使自己保持在興奮狀態(tài)下有效地進(jìn)行復(fù)習(xí)。

　　遺忘法：對與應(yīng)考無關(guān)而又難以忘記的事情向朋友或面對鏡子宣泄一番，然后遺忘掉，留下積極的應(yīng)考情緒專心復(fù)習(xí)。

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