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拉丁舞的三元素訓(xùn)練方法
拉丁風(fēng)情舞學(xué)起來(lái)很容易，只要學(xué)會(huì)基本舞步和架式，就可以跳出自己的風(fēng)格。下面為大家介紹一下拉丁舞的三元素訓(xùn)練方法，一起來(lái)看看！
1. 轉(zhuǎn)動(dòng)，以四拍一小節(jié)為例(達(dá)到解放中段的目的)
雙足跟并緊，雙腳尖外開(kāi)大約15公分，腳跟用力踩地板，此時(shí)重心應(yīng)在腳心，膝部超伸，臀部向前推，使腹股溝韌帶拉長(zhǎng)，使雙足的力度通過(guò)地板的反作用力經(jīng)過(guò)膝部.腹股溝的延伸到肋骨，使身體最大限度的垂直與地板，將胯向左后和右后轉(zhuǎn)動(dòng)，節(jié)奏是一拍一拍二拍，2.3.4.1。
注：① 轉(zhuǎn)動(dòng)胯時(shí)雙足力不要到外緣，中心放在雙足腳心上，應(yīng)感到腳心有個(gè)支點(diǎn)，雙腳不能在地板左，右滾動(dòng)。
② 在做轉(zhuǎn)動(dòng)胯時(shí)，肩不能動(dòng)，充分解放中段。
�、� 轉(zhuǎn)動(dòng)胯是的感覺(jué)，如同被罩在一個(gè)透明的玻璃缸里一樣，它將為律動(dòng)打下良好的基礎(chǔ)。
2. 律動(dòng)(解決跳拉丁舞的風(fēng)格)
在轉(zhuǎn)動(dòng)的基礎(chǔ)上做律動(dòng)，律動(dòng)我稱它是拉丁舞的精髓。是拉丁舞風(fēng)格的濃縮;律動(dòng)在拉丁舞舞步中無(wú)處不在，在做律動(dòng)之前，我不妨給大家一個(gè)非常準(zhǔn)切的理論根據(jù)：當(dāng)重心足踏下時(shí)，腳跟用力踩地使膝部超伸，將胯通過(guò)腹股溝向左后和右后壓轉(zhuǎn)。(摘自英國(guó)教材)四拍為一小節(jié)做準(zhǔn)備動(dòng)作，第三拍時(shí)重心放右腳，右腳跟用力踩地，將右胯向后壓轉(zhuǎn)，左膝彎曲，第四拍時(shí)中心轉(zhuǎn)移到左腳，左腳跟用力踩地同時(shí)，左腿找右腿，左膝超伸，當(dāng)下小節(jié)第一拍時(shí)左臀推動(dòng)左腹股溝通過(guò)前面左胯向后壓轉(zhuǎn)，是右胯向前轉(zhuǎn)，迫使右腿彎曲，準(zhǔn)備動(dòng)作完成。第二拍的1/4時(shí)間值右腳跟用力踩地，膝部超伸同時(shí)右腿找左腿，即彎腿找直腿，這樣保持垂直重心不被破壞，同時(shí)右胯不動(dòng)朝著教室八點(diǎn)，2/4時(shí)間值右腳跟繼續(xù)向地板施力，將力延伸到肋骨，使右臀向前推動(dòng)右腹股溝通過(guò)前面向由后轉(zhuǎn)，3/4時(shí)間值繼續(xù)想右后轉(zhuǎn)，4/4時(shí)間值繼續(xù)向右后轉(zhuǎn)和下壓胯，與此同時(shí)左胯向前轉(zhuǎn)，迫使左膝部彎曲，第三拍1/4時(shí)間值，左腳跟用力踩地，左膝部超伸，此時(shí)左腿找右腿，即彎腿找直腿，這樣可以保持垂直中心不被破壞，同時(shí)左胯不動(dòng)朝著教室二點(diǎn)，2/4時(shí)間左腳跟繼續(xù)想地板施力，將力延伸到肋骨，是左臀向前推動(dòng)左腹股溝通過(guò)前面想左后轉(zhuǎn)，3/4時(shí)間值繼續(xù)向右后轉(zhuǎn)，4/4繼續(xù)想右后轉(zhuǎn)和下呀胯，與此同時(shí)右胯想前轉(zhuǎn)，迫使右膝彎曲，第四拍的1/4時(shí)間值，右腳跟用力踩地，右膝部超伸，同時(shí)右腿找左腿，右胯不動(dòng)朝教室八點(diǎn)，2/4.3/4.4/4時(shí)間值，右胯仍不動(dòng)，下一小節(jié)第一拍右腳跟繼續(xù)向地板施力，將力通過(guò)膝部想腹股溝，并通過(guò)腹股溝想肋骨延伸，使右臀想前推動(dòng)腹股溝并通過(guò)前面向后轉(zhuǎn)壓。以上4×1/4時(shí)間值的律動(dòng)，就形成了拉丁舞的風(fēng)格，用這種時(shí)間值來(lái)?xiàng)l倫巴，不僅可以跳出倫巴窩克(Runba Walk)的旋律及特性，更重要的是解決用軀干跳拉丁舞的方法，因此我稱律動(dòng)是不動(dòng)的walk，而walk是移動(dòng)的律動(dòng)。
注：① 不論轉(zhuǎn)胯，還是壓胯，身體力不能放腳外緣;
�、� 不論是左膝彎曲，還是右膝彎曲，彎曲腿的腳跟不能抬起。
3. 移動(dòng)(解決用主力腿跳舞的方法)
此動(dòng)作是在轉(zhuǎn)動(dòng).律動(dòng)的基礎(chǔ)上幫助學(xué)生的解決用主力腿跳舞的方法——即運(yùn)動(dòng)原理。從芭蕾的把桿第一個(gè)Battemea Tendus 就開(kāi)始了主力腿跳舞的方法，就是說(shuō)跳舞跳的是主力腿而表現(xiàn)在動(dòng)力腿的運(yùn)動(dòng)方法。當(dāng)前我過(guò)有不少國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)舞者，不回用主力腿跳舞，而是用動(dòng)力腿走舞的現(xiàn)象很普遍，這樣就無(wú)法跳出爆發(fā)力，因?yàn)榱κ菑闹髁ν壬蟻?lái)的，而不是從動(dòng)力腿來(lái)的，拉丁舞雙手動(dòng)作源于身體力的延伸，而不能用雙手來(lái)耍拉丁，拉丁舞難就難在這里，這也是與中國(guó)民間舞最大的區(qū)別之一，所以說(shuō)移動(dòng)是訓(xùn)練國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)舞學(xué)生的一個(gè)非常重要而不可少的動(dòng)作，同時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng).律動(dòng).移動(dòng)它們是一環(huán)扣一環(huán)的，沒(méi)有好的抓動(dòng)，也就沒(méi)有襖的律動(dòng)及移動(dòng)。移動(dòng)的準(zhǔn)備動(dòng)作與律動(dòng)相同。第二拍第三拍也律動(dòng)相同。第四拍是用第三拍向后壓轉(zhuǎn)胯的左腳，用力把無(wú)中心的右腳向旁稍微想前推出成立體站姿，右腳被左腳向旁最大限度推出時(shí)右胯向左轉(zhuǎn)，但雙肩不能動(dòng)。右腳向旁被推出腳法是 Battemats Tendus，左腳繃住腳尖，抬起腳跟，腳跟向前轉(zhuǎn)，使左腳心朝向地板，形成立體站姿。
下一小節(jié)第一拍右腳跟用力踩地，是右胯向后壓轉(zhuǎn)，壓轉(zhuǎn)同時(shí)左腳彎曲，右腳跟不離開(kāi)地板。第二拍與第三拍方向相反與律動(dòng)相同，第四拍是用第三拍向后轉(zhuǎn)壓胯的右腳，用力把無(wú)中的左腳向旁稍向后推出，成立體站姿，左胯向右轉(zhuǎn)，右腳尖繃住，腳跟抬起，腳跟向前轉(zhuǎn)，右腳心朝向地板，下一小節(jié)第一拍左腳跟用力踩地板，將左胯想后壓轉(zhuǎn)，迫使右腳用內(nèi)緣收回與左腳并合，雙腳尖外轉(zhuǎn)，右腳跟不離地，與此同時(shí)右膝彎曲，反復(fù)聯(lián)系。
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