拉丁舞的好處與特點

時間：2024-09-19 14:36:35 拉丁舞我要投稿

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拉丁舞的好處與特點

　　拉丁舞是以運動肩部、腹部、腰部、臀部為主的一種舞蹈藝術(shù)。具有減肥健身的效果長期練習拉丁舞對身體也是有益處的，在學習拉丁舞的時候應(yīng)注意哪些事項呢?下面和小編一起來了解下吧!

　　拉丁舞的好處與特點1

　　一、拉丁舞的好處

　　無論是從生理、心理或社交的觀點來看，跳拉丁舞是一項高帶氧的最佳運動之一。它不單有趣、自由，最大的好處是它總是與別人一起完成。成千上萬的人正享受著拉丁舞帶來的益處，歸納如下：

　　1、對身體的益處

　　心血管方面：跳拉丁舞可令心跳由每分鐘80次升到120次，有些甚至更多。它的功效等同于任何體力訓練或有氧運動，可以增強心臟的強度和耐力。

　　肌肉彈性：跳拉丁舞使肌肉運用完美們的組合，它混合了肌肉等長收縮與拉伸，能練出漂亮有彈性的肌肉。

　　關(guān)節(jié)：據(jù)醫(yī)學報導，避免早期關(guān)節(jié)炎與治療關(guān)節(jié)不適的最好方法是適度們的使用關(guān)節(jié)，跳拉丁舞可使全身各關(guān)節(jié)如頸、肩、肘、髖、膝、踝等都能得到有效的鍛煉。

　　脊椎：常跳拉丁舞，彎曲的脊椎可以歸正，椎間盤突出可以得到預(yù)防和治療。

　　呼吸系統(tǒng)：很多研究顯示，激烈的拉丁舞可使肺臟強壯并增加攝氧量，快速的增加心律然后又降低，強壯的心肺可以更有效的預(yù)防”非典”。

　　臉部線條：多數(shù)的拉丁舞者都是忙著微笑，他們臉部都見不到難看的線條。

　　腹部苗條：人的腹部一般不容易活動到，跳拉丁舞，急劇的骨盆搖動、胯部扭擺是對付小肚子上贅肉最有效的方法，減肥顯著，這是其它運動不可比的。

　　2、對心理上的益處

　　自尊：跳拉丁舞使別人對你刮目相看，使自己對自己有更深一層自我價值的發(fā)現(xiàn)。

　　自信：很多拉丁舞者曾有過怯場的羞澀的經(jīng)歷，它是美國十大恐懼之一，通過跳拉丁舞逐步克服膽怯、恐懼，培養(yǎng)自信、自強。以堅定的信心和毅力去對付無數(shù)的考驗與挑戰(zhàn)。

　　輕松的社交：舒適輕松的社交是個人四大需求之一，跳舞使你更善于人際關(guān)系，提高為人處事、公關(guān)社交的能力。

　　放松精神：面對工作、生活巨大壓力，人們的精神常期處于緊張、郁悶的狀態(tài)，在悠揚、激情的舞曲中跳幾支舞，享受一下自由快樂的時光，使心理上得到調(diào)整。

　　拉丁舞是一項老少皆宜的活動，對各個年齡段的人都有益處。

　　對幼兒少年：可以強身健體，避免過度肥胖或瘦弱，可以克服不愛動、不愛說話、孤癖膽怯弱點而培養(yǎng)小孩自信、自強、堅毅、大膽潑辣的'性格，從小培養(yǎng)他們與人交往處事社交的能力。

　　對青年人：可以及早改變亞健康狀態(tài)，緩解由于工作、生活上常期的壓力而造成的精神緊張、郁悶，保持你健美的身材和青春的活力。

　　對中老年人：有效維護右腦，避免過早的腦萎縮，保持思想敏捷、腿腳靈活，預(yù)防和改善多種老年關(guān)節(jié)病、腰腿痛、老年癡呆病癥，使你煥發(fā)青春、延年益壽。

　　拉丁舞熱潮席卷全國、風靡世界，生命在于運動，健康才是你的。

　　3、八大益處

　　(1)、使心靈得到升華。

　　(2)、無論男女，培養(yǎng)良好的姿態(tài)。

　　(3)、增強體質(zhì)，給你一種“生活多么美好”的感覺。

　　(4)、培育社交魅力。

　　(5)、助你永葆青春，趕上時代新潮流。

　　(6)、增強自信、是一項很好的社交財富。

　　(7)、可能是最廉價、最有回報的一種消遣。

　　(8)、堅持鍛煉，一生受益。

　　二、拉丁舞的注意事項

　　對于初學者，建議把注意力集中在跳好基本步上，這一點看似簡單，但真正做好的人并不多，千萬別以為幾個節(jié)拍的基本步就那么簡單，里面有很多學問，重要的是通過學習拉丁舞步，獲得那份感覺。

　　在跳拉丁舞時，人體的狀態(tài)應(yīng)分成3部分。

　　1、上半身，尤其是肩部應(yīng)巍然不動，體現(xiàn)了西班牙人的高貴，是拉丁舞中白人文化的精髓體現(xiàn)。

　　2、身體中部，包括腰部和胯部應(yīng)盡情地扭動，彰顯了非洲文化活潑、外向的特點。

　　3、下半身，腿和腳的動作起源于印第安人的文化，拉丁舞中的舞步有一些是起源于此。

　　所以要跳好拉丁舞，必須好好體會這3個特征，將多元化的個性融會到肢體語言中，真不是件易事。

　　拉丁舞的好處與特點2

　　1、減肥，塑造完美形體。跳拉丁舞時以肩部、腹部、臀部和腰部運動為主，且跳一支拉丁舞消耗的能量相當于運動員完成800米的跑步，所以減肥美體效果特別好。

　　2、增強心肌功能，提高心臟的耐受力。

　　3、治療關(guān)節(jié)不適，預(yù)防關(guān)節(jié)炎。

　　4、預(yù)防腰間盤突出。

　　5、增加肺功能，提高肺的`攝氧量。

　　6、可增強自信心，提高社交能力。

　　7、放松情緒，減壓。

　　拉丁舞的好處與特點3

　　1、最大的好處是在享受音樂和舞蹈的同時輕松減去多余的贅肉，特別是腹部的贅肉。因為拉丁舞的動作要求是急劇的骨盆搖動和胯部的扭擺，這樣的動作可以運動到人們平常難以活動到的腹部。

　　2、拉丁舞的所有舞蹈動作都是以身體中心向外連續(xù)旋轉(zhuǎn)，與舞伴之間的平衡，用力的平衡，重心的平衡，無不都是以平衡為主，還有兩個人的.合作默契。所以拉丁舞鍛煉平衡感的同時也鍛煉了人們之間的合作能力。

　　3、由于拉丁舞劇烈的運動量，身體的需氧量上升，從而我們的呼吸頻率比平時更多，所以拉丁舞使得肺臟強壯并增加攝氧量，同時還能有效地預(yù)其他的疾病。

　　4、拉丁舞還可以矯正脊椎，因為拉丁舞對身體姿勢美感的要求和跳拉丁舞的過程中人體的豎脊肌、背闊肌參與到運動中，所以常跳拉丁舞是可以矯正彎曲的脊椎，同時也可以預(yù)防和輔助治療椎間盤突出。

　　5、拉丁舞的特點是全身有技巧性的扭動，這不是只有全身肌肉還有關(guān)節(jié)也得到活動。所以日常生活沒有機會運動的人，可以通過拉丁舞來活動僵硬的關(guān)節(jié)。

　　6、跳拉丁舞可以延緩衰老，因為拉丁舞的運動量比較大，是全身都要參與到舞蹈動作中，促進汗腺分泌，加快全身的血液流通，改善身體機能使得各器官的功能水平達到最高，自然而然提高新陳代謝率，加速體內(nèi)的毒素排出體外，如此循環(huán)，身體得到自我調(diào)節(jié)，由此器官衰老的速度減緩，自然能延緩衰老。

　　7、拉丁舞可以修煉人的氣質(zhì)，讓人從內(nèi)心散發(fā)出自信與魅力。

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