學芭蕾的方法

時間：2024-09-09 02:46:45 芭蕾舞我要投稿

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學芭蕾的方法

　　學芭蕾可以進一步開拓我們的智力，健美身心、陶冶情操。下面是小編分享的學芭蕾的方法，一起來看一下吧。

學芭蕾的方法

　　一、學芭蕾的方法

　　1、舞蹈形象：以舞蹈藝術為手段塑造的人物形象動態(tài)形象，技人體的姿態(tài)、造型，步法等動作借助音樂、舞臺美術、化妝、服飾等藝術因素產生的具有欣賞價值的視覺效果。具有可視性、流動性的審美性的特點，是舞蹈欣賞過程中被感知、認識的主要對象和體現(xiàn)舞蹈藝術審美價值的主體。

　　2、舞蹈表情：根據(jù)現(xiàn)實生活中人的心理活動和流露表情的習慣特點，經(jīng)過提煉和藝術加工，用不同的舞蹈形式加以概括并表現(xiàn)出的喜怒哀樂等內心情感變化。除了與動作相協(xié)調的面部表情外，有節(jié)奏的動作、姿態(tài)、手勢和造型，亦可產生富有藝術感染了的舞蹈表情。

　　3、舞蹈動作：舞蹈藝術的基本表現(xiàn)手段。源于對人類情感動作和自然界各種動態(tài)事物的模仿。主要包括：

　　a、單一動作，即以人體某一部位為主動，其他部位靜止或隨動的動作；b、復合動作，指人體各部位在同一時間按照一定的順序、規(guī)格作出的動作；c、動作組合。一般指以訓練舞蹈技巧為主要目的，有兩個以上單一動作或復合動作按一定順序、方向、速度和幅度上的結合與變化組成的連續(xù)性動作滑步、屈伸、踢腿、跳躍、旋轉等等。

　　二、學芭蕾的好處

　　a、芭蕾舞可以訓練出美好的體態(tài)。讓女孩子習慣站立的時候昂首挺胸，不弓腰駝背。走路的時候步態(tài)輕盈，不粗俗魯莽。

　　b、芭蕾可以訓練身體的協(xié)調性，靈活性和平衡感。練芭蕾的人一般身手敏捷，很少行動笨拙。將來她們參加其它文藝活動和體育活動會更容易做到得心應手。

　　c、芭蕾課是運動，跳舞中可以鍛煉身體，可以培養(yǎng)健康的體型意識。

　　d、培養(yǎng)點藝術氣質。舉止優(yōu)雅，氣質出眾的女孩會更有自信。

　　e、芭蕾舞可以讓孩子接觸并了解古典音樂，增進知識，培養(yǎng)情操。

　　f、學跳踢踏舞，學習美國文化，鍛煉她們節(jié)奏感和協(xié)調性。

　　g、舞蹈學校會給她們安排一些表演活動，例如為本地上的節(jié)日慶典活動表演助興。不管她們演得怎么樣，我認為上臺為觀眾表演，可以克服怯場，膽小的毛病，增加孩子的勇氣。

　　三、如何利用芭蕾舞健身

　　芭蕾塑身在提升形體的美態(tài)的同時，也能提升鍛煉者的優(yōu)雅氣質，將芭蕾中天鵝般高雅、閑適的感覺帶到日常生活當中去，讓美麗得到直觀而又含蓄的展現(xiàn)。借用現(xiàn)代芭蕾和形體操的“復合力度”，能有效地塑造出一個背部挺直，胸脯豐滿，腹部、腿部和足部線條優(yōu)美女性。

　　日本的運動醫(yī)學專學認為，女性的體型是由細膩、柔和的曲線所形成的，要恰如其分地勾描出女性的健美輪廓，其必要的條件是：適量的脂肪組織及充滿活力的肌肉成分，這兩種要素巧妙組合，則美態(tài)畢現(xiàn)。

　　那么怎么做才能合乎以上條件呢？除了注意飲食，適當?shù)倪\動是獲得成功的重要手段，它可促進人體的新陳代謝，加強或改善局部組織的結構。日本專家介紹的這套芭蕾體操容易學，且輕松自如，不會感到很耗體力，只要堅持做一個月，便可在不知不堂中嘗到健身的甜頭，漸漸成為體態(tài)娉婷的人。

　　以下的一組芭蕾操能美化你的肩臂：

　　1、欲讓脖頸變得漂亮，就要充分伸展活動頸部。

　　①坐椅上，雙手分別搭在左右肩上，并讓肩部下沉，盡可能讓頭部向前傾。注意要使上半身挺直勿移動。

　　②頭部緩慢地向后傾，片刻后再讓頭向前傾。

　　③頭部先有節(jié)奏地倒向左一側，盡量伸展拉直頸部肌肉。

　　④然后慢慢地轉向右側。這項頭部的前、后、左、右伸展活動，需各做4 次為宜。

　　2、為了穿上無墊肩的襯衫展示美姿，要集中精力鍛煉肩部的肌肉群。

　　①坐椅上，肘關節(jié)彎曲，雙手持瓶在頭上方。

　　②慢慢地向上方伸直手臂，再慢慢地彎曲時關節(jié)，回到初始狀態(tài)。反復做 30－40次。

　　3、以下動作可鍛煉肱二頭肌，使你的上臂顯得有力度。