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2017年春季養生基本常識
春天養生應該“夜臥早起”，就是要晚一些睡覺，早一點起床。下面由小編為大家分享2017年春季養生基本常識，歡迎大家閱讀瀏覽。
一、起居規律
春天屬木，肝屬木。春天保養注意養肝。春天養生應該“夜臥早起”，就是要晚一些睡覺，早一點起床。春天到了，陽氣開始復蘇了，一天當中白天陽氣來得比冬天要早，夜晚到得要晚一些，所以我們要早一點起床，晚一點睡覺。并且要到庭院里面散步，要“披頭散發”，舒緩自己的身體。女孩子這個時候就不要把頭發扎得緊緊的，要松開來。這樣就會使得精神情志舒展、活潑，充滿生機，完全和春天的舒張的氣息相呼應。
春暖花開，過早地驟減衣物，一旦寒氣襲來，會使血管痙攣，血流阻力增加，影響機體功能，造成各種疾病。還需視天氣增減衣服，預防春溫發生，適當“春捂”很必要。
春季起居提倡“早搓手、午曬背、晚泡腳”。早上起床后，按揉手指、搓搓手心，可輔助調養心肺、醒腦提升;天氣較好的中午，到戶外使頭頸背部充分接受日曬;晚上睡前泡泡腳，可養護腎經、肝經。這三個養生方式中，尤其提倡中午曬背，一方面有利于陽氣的補充，一方面對久坐辦公室一族、老年人等體內鈣質的補充、保護，以及鈣質在骨骼中的利用都是非常有好處的。
二、護膚美容
敏感性皮膚在春季時會常常發癢，嚴重的還會有紅斑點的出現，對于那些花粉過敏者會更加嚴重，主要這是一個春暖花開的季節，我們毛孔也會隨之張開，外界的粉塵以及花粉很容易進入我們毛孔，如果臉部清洗不干凈就容易毛孔堵塞，還有可能出現毛囊炎，所以在春季首要任務是要把毛孔清洗干凈。小編告訴大家一種簡單方面的毛孔清洗方法，打一臉盆沸騰水利用熱水的水蒸氣蒸面，這種方法比洗面奶清潔毛孔更加有效，清潔面部后可以使用具有控油效果的爽膚水。
陽光中的紫外線對皮膚的傷害是很強的，它能穿透皮膚表層襲擊真皮層，這會導致皮膚中的膠原蛋白嚴重受創，皮膚變得松弛，提前出現皺紋，雖然在春節太陽沒有夏天炎熱，但是紫外線是很強的，如果在春季受到強烈的紫外線照射，在夏季你的臉部會出現明顯的曬斑，所以在春天就要開始做好防曬。
在這多風的春節，保濕這是不能少的，很多女性在冬天的時候使用不少的保濕產品，可是到了春節卻忽略了要繼續做好保濕，在春季還是需要繼續使用保濕的護膚產品，但是不能再像冬天那樣使用油膩的護膚產品，應該重點傾向保濕清爽的產品。
三、飲食調養
春天新陳代謝旺盛，飲食宜甘而溫，富含營養，以健脾扶陽為食養原則，忌過于酸澀，宜清淡可口，忌油膩生冷，尤不宜多進大辛大熱之品，如參、茸、烈酒等，以免助熱生火。春天宜多吃含蛋白質、礦物質、維生素(特別是B族維生素)豐富的食品，特別是各種黃綠色蔬菜，如瘦肉、豆制品、蛋類、胡蘿卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等，此外，還應注意不可過早貪吃冷飲等食品，以免傷胃損陽。
唐代名醫孫思邈說：“春日宜省酸，增甘，以養脾氣。”意思是當春天來臨之時，人們要少吃點酸味的食品，多吃些甜味的飲食，這樣做的好處是能補益人體脾胃之氣。在春季人們要少吃些酸味的食物，以防肝氣過于旺盛。而甜味的食物入脾，能補益脾氣，故可多吃一點，如大棗、山藥、鍋巴等。
飲水可增加循環血容量，有利于養肝和代謝廢物的排泄，可降低毒物對肝的損害。此外，補水還有利于腺體分泌，尤其是膽汁等消化液的分泌。春季飲香氣濃郁的花茶，可有助于散發冬天積在體內的寒邪，促進人體陽氣生發，郁滯疏散。而適量飲茶，還可提神解困，但春季不宜貪冷飲。
四、養足精神
人的精神活動必須順應氣候的變化。人體受季節影響最大的時候是季節更替期間，尤其是冬春之交。有些人對春天氣候的變化無法適應，易引發精神疾病。現代醫學研究表明，不良的情緒易導致肝氣郁滯不暢，使神經內分泌系統功能紊亂，免疫功能下降，容易引發精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此，春天應注意情致養生，保持樂觀開朗的情緒，以使肝氣順達，起到防病保健的作用。
陽春三月是萬物始生的季節，此時要力戒動怒，更不要心情抑郁，要做到心胸寬闊，豁達樂觀;身體要放松，要舒坦自然，充滿生機。
五、運動養護
春季鍛煉應注意少出汗，因為春季全身氣血、經脈松弛，陽氣極易發泄;出汗過多則會因體液消耗過多而損傷陽氣。由于春季天氣由冷向暖變化，當氣溫較低時，體溫調節中樞和內臟器官的機能都不同程度地降低，肌肉、關節等器官粘滯性強，因此，鍛煉前必須做好充分的準備活動，以免發生肌肉或韌帶拉傷以及關節扭傷等事故。
春季晨練要選擇合適的運動項目和合理的運動量。在晨練前要做好準備活動，防止運動損傷，春季晨練要注意運動強度，合理安排運動量，以剛出汗為宜，鍛煉結束時還應立即擦干汗液，換上干凈衣物，以防著涼。如果患有感冒，不宜參加晨練，而應該多休息，待痊愈后再進行運動。只要能堅持每次至少30分鐘，每周3次，或每天早晚2次，每次15分鐘的有氧運動，就對身體有益。
最后提醒，春季晨練做好防曬工作，由于春天陽光照射增強，紫外線的強度也開始加強，因此在進行戶外活動的時候，做好防曬是十分必要的。因此在春季晨練時要注意使用防曬霜、遮陽帽等防曬用品。
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