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最新夏季養(yǎng)生保健常識
冷飲只能暫時解暑，不能持久解熱、解渴，而喝熱茶卻可刺激毛細(xì)血管普遍舒張，體溫反而明顯降低，這是簡便易行的絕妙良方。下面是小編為大家分享最新夏季養(yǎng)生保健常識，歡迎大家閱讀瀏覽。
一、夏天氣溫接近人體的溫度，人體散熱方式以汗蒸發(fā)為主，所以用熱來除熱才是比較好的養(yǎng)生方法。
1、熱毛巾擦身：夏天，人的臉面和軀干難免多汗，及時擦汗可促使皮膚透氣，但必須用熱毛巾，才能適應(yīng)人體降溫節(jié)律。
2、洗熱水澡：夏天洗冷水澡會使皮膚收縮，洗后反覺更熱，而熱水洗澡雖會多出汗，但能使毛細(xì)血管擴(kuò)張，有利于機(jī)體排熱。夏天該出汗時出汗，這才是符合自然規(guī)律和人體節(jié)律的方式。
3、熱水洗腳：腳有第二心臟之稱，人的腳上分布有全身的代表區(qū)和五臟六腑的反射點(diǎn)。古人云：“睡前洗腳，勝似補(bǔ)藥。”夏季也不例外。當(dāng)時雖然感覺有點(diǎn)熱，但事后反而會帶來涼意和舒適。
4、喝熱茶：冷飲只能暫時解暑，不能持久解熱、解渴，而喝熱茶卻可刺激毛細(xì)血管普遍舒張，體溫反而明顯降低，這是簡便易行的絕妙良方。
二、根據(jù)中醫(yī)理論，夏季屬火，而夏季的一個特殊階段稱之為“長夏”，又單屬土。夏季養(yǎng)生需注意以下幾個方面：
1、雖然氣溫較高，但仍要顧護(hù)人體的陽氣。亦即常說的“春夏養(yǎng)陽”。陽氣是人的動力，隨季節(jié)和日月的交替變化而產(chǎn)生一定的波動，夏季陽氣旺盛且常浮躍于外，反易被外邪折傷，如大汗則亡陽。換言之，在炎熱的夏季，一般不宜進(jìn)行大量運(yùn)動， 運(yùn)動之后應(yīng)及時補(bǔ)充水分和營養(yǎng)物質(zhì)。
2、立夏之后，北半球陽光照射充足，日照時間延長，加之氣溫升高，人的睡眠會減少。有睡眠障礙的人則更易加重，輾轉(zhuǎn)難眠，或夜臥不安。中醫(yī)講夏季宜“早臥早起”，順應(yīng)節(jié)氣。若夜晚不能早睡，中午適當(dāng)?shù)奈缧萑圆皇橐粋�很好的調(diào)整。夏季早起進(jìn)行適度的晨練，是最佳的安排。
3、當(dāng)進(jìn)入盛夏時節(jié)，氣溫高且濕度大，給人以悶熱難耐的感覺，這就是中醫(yī)所說的長夏。長夏在五行中屬土，與中醫(yī)五臟之脾臟相應(yīng)，而脾最惡濕喜燥，所以長夏多患脾胃病，出現(xiàn)食欲不振、腹瀉等癥狀。脾胃虛弱的人，應(yīng)及時調(diào)理好飲食，營養(yǎng)充足又不增加脾胃負(fù)擔(dān)，可以少食多餐。夏季動輒出汗，使人口渴，但要注意不可在飯前大量飲水，更不能喝大量冷飲，反之，極易損傷脾胃，導(dǎo)致慢性脾胃疾病。
夏季養(yǎng)生食療
所謂清補(bǔ)其實(shí)就是指選用一些具有祛暑生津功效的食物來補(bǔ)充消耗的體力，比如檸檬、葡萄、草莓、番茄、菠蘿、芒果、獼猴桃之類。并且這些食物一般都屬酸性，具有斂汗、止瀉、祛濕的作用。
但經(jīng)常會有人將清補(bǔ)以及清淡混為一談，總認(rèn)為清補(bǔ)其實(shí)就是光吃素食，這個觀點(diǎn)是非常錯誤的。清補(bǔ)其實(shí)并不意味著單吃素菜、水果之類，同時對于飲食沒有絕對的追求清與素。所謂的清補(bǔ)主要是強(qiáng)調(diào)補(bǔ)養(yǎng)，并且在補(bǔ)養(yǎng)的同時兼具解熱消暑，這樣才能讓我們盡快的適應(yīng)夏季酷熱的天氣氣候。
1.鴨肉 最有清熱祛火，最適宜夏季食用;
2.西洋參 具降火、生津液及除煩燥的功效;
3.泥鰍 有補(bǔ)中益氣、解毒保肝、解渴醒酒、養(yǎng)顏等功能;
4.魚類 夏季是魚的產(chǎn)卵期，其營養(yǎng)價值更高;
其實(shí)，適合夏季養(yǎng)生的食物是很多的，但夏季清補(bǔ)的食物非以上介紹的這些食物不可，以上食物除了符合夏季以外同時還具有的營養(yǎng)價值也是非常不容忽視的。
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