肚皮舞有哪些基本動(dòng)作
導(dǎo)語(yǔ)：源于中東地區(qū)的肚皮舞，是世界上最古老的舞蹈形式之一。傳說(shuō)中是為了慶祝女人多產(chǎn)以及頌揚(yáng)生命的神秘的一種娛樂(lè)形式。下面是小編給大家整理的肚皮舞有哪些基本動(dòng)作的相關(guān)內(nèi)容，希望能給你帶來(lái)幫助!
（一）肚皮舞基本動(dòng)作
將腰肢裸露性感地?fù)u擺，輕紗舞動(dòng)，環(huán)佩叮當(dāng)，風(fēng)情萬(wàn)種。這樣的畫(huà)面，男人向往，女人也向往。不過(guò)，你可別把這種又叫“纖腰舞”的性感舞蹈看成是個(gè)流行玩意兒，歷史可是很悠久的了。最新肚皮舞的風(fēng)潮越來(lái)越熱，成為都市白領(lǐng)新寵。
健胸升CUP
1、胸部畫(huà)圓
要領(lǐng)：胸部以下不動(dòng)，以胸部來(lái)帶動(dòng)畫(huà)一個(gè)圓圈，或者順時(shí)針或者逆時(shí)針。開(kāi)始的時(shí)候可以先側(cè)身，然后做分解動(dòng)作，再慢慢連貫加速。
節(jié)拍：順時(shí)針?biāo)膫�(gè)8拍，逆時(shí)針?biāo)膫�(gè)8拍。
功效：按摩胸線(xiàn)，增加上半身的靈活性。
2、側(cè)面八字
要領(lǐng)：用一只腳作為支撐點(diǎn)，另一只腳腳尖輕輕點(diǎn)地。用腰力將腹部抬起，再向后推，感覺(jué)自己正在用腰胯部位來(lái)畫(huà)一個(gè)“8”字。
節(jié)拍：四個(gè)8拍。
功效：將后腰、側(cè)腰的脂肪去掉，線(xiàn)條收緊。
3、胯部搖擺
要領(lǐng)：前腹部收緊，膝蓋稍彎，上半身放松。胯部左右小幅度搖擺。可根據(jù)難易程度來(lái)加快或者減慢搖擺的速度。
節(jié)拍：八個(gè)8拍。
肚皮舞
功效：收緊前腹。
纖腰坦腹
1、胯部畫(huà)圓
要領(lǐng)：兩腳放寬，膝蓋稍彎，腹部收緊，上身放松。胯部可按順時(shí)針或者逆時(shí)針?lè)较蛞詧A圈形擺動(dòng)。
節(jié)拍：順時(shí)針?biāo)膫�(gè)8拍，逆時(shí)針?biāo)膫�(gè)8拍。
功效：鍛煉整個(gè)腰部，收緊腹部線(xiàn)條，增加膝蓋與胯部的協(xié)調(diào)性。
2、側(cè)面八字
要領(lǐng)：用一只腳作為支撐點(diǎn)，另一只腳腳尖輕輕點(diǎn)地。用腰力將腹部抬起，再向后推，感覺(jué)自己正在用腰胯部位來(lái)畫(huà)一個(gè)“8”字。 節(jié)拍：四個(gè)8拍。
功效：將后腰、側(cè)腰的脂肪去掉，線(xiàn)條收緊。
優(yōu)美手形
1.波浪手勢(shì)
要領(lǐng)：想象手臂如波浪一樣擺動(dòng)。以肩帶動(dòng)，然后是手肘、手腕、手掌放松。兩手臂交替上下。可配合身體的擺動(dòng)來(lái)進(jìn)行。
節(jié)拍：六個(gè)8拍。
功效：靈活肩部，修飾手臂線(xiàn)條。
2.側(cè)面眼鏡蛇
要領(lǐng)：肩、手肘和手腕的運(yùn)動(dòng)同上，但手掌要壓平，感覺(jué)在按壓某個(gè)平面。也是兩臂交替，配合身體的擺動(dòng)。
節(jié)拍：六個(gè)8拍。
功效：增加關(guān)節(jié)協(xié)調(diào)性
修長(zhǎng)美腿
1.胯部畫(huà)圓輔助式
要領(lǐng)：配合胯部畫(huà)圓的動(dòng)作來(lái)做，即一邊胯部畫(huà)圓，一邊下蹲，腳尖著地，腳跟提起，力量在左右膝蓋上移動(dòng)。
節(jié)拍：四個(gè)8拍。
功效：鍛煉平衡性及膝蓋、腳踝的力量，收緊大腿小腿。
2.兩側(cè)轉(zhuǎn)移
要領(lǐng)：左腳作為支撐點(diǎn)，右一腳跨步向前，腳尖點(diǎn)地，再收回，臀部擺動(dòng)同時(shí)向右移動(dòng)。再換另一邊。
節(jié)拍：慢節(jié)奏兩邊各三個(gè)8拍，快節(jié)奏兩邊各五個(gè)8拍。
功效：收緊腿部和臀部的線(xiàn)條。
（二）肚皮舞的風(fēng)格有哪些？
肚皮舞的淵源
源于中東地區(qū)的肚皮舞，是世界上最古老的舞蹈形式之一。傳說(shuō)中是為了慶祝女人多產(chǎn)以及頌揚(yáng)生命的神秘的一種娛樂(lè)形式。隨著時(shí)間的推移和地域文化的交融，肚皮舞漸漸發(fā)展成為一種民間舞，在節(jié)日和歡慶場(chǎng)面經(jīng)常可見(jiàn)。目前肚皮舞從中東蔓延到世界各國(guó)，不光是歐美各地?zé)崂泵烂嫉膿磹?ài)，也是中國(guó)、日本、韓國(guó)姑娘們的新寵。
主要的肚皮舞風(fēng)格
埃及風(fēng)格：內(nèi)斂、含蓄的埃及味道，有宮廷舞蹈的優(yōu)雅。動(dòng)作幅度比較小，但是很強(qiáng)調(diào)對(duì)肌肉的控制。
土耳其風(fēng)格：動(dòng)作大膽、奔放，幅度很大，胯部的動(dòng)作非常夸張，而且穿著比較暴露，很有視覺(jué)沖擊力。
肚皮舞鍛煉的重點(diǎn)是纖腰和瘦臂，但是如同每種有氧鍛煉一樣，有規(guī)律地長(zhǎng)期堅(jiān)持才會(huì)出效果。聽(tīng)著音樂(lè)，找對(duì)感覺(jué)，在節(jié)奏中釋放熱情。
（三）肚皮舞有哪些特點(diǎn)？
肚皮舞是非常女性的舞蹈，肚皮舞其特色是，隨著變化萬(wàn)千的快速節(jié)奏，擺動(dòng)腹部、使勁的舞動(dòng)臂部、胸部，這些動(dòng)作，成為肚皮舞，牢不可破伝統(tǒng)舞技，肚皮舞必需在平滑的地板，赤足舞蹈，配合音樂(lè)，以極快速，錯(cuò)綜復(fù)雜之感性肢體動(dòng)作，快速的舞步，一如歐美的狐步舞般，交叉搖擺的舞姿，時(shí)而優(yōu)雅、時(shí)而感性、嫵媚嬌柔，時(shí)而傲酷，神秘，肚皮舞迷人的特資，令人目不暇接。
肚皮舞當(dāng)然可以無(wú)伴奏的獨(dú)舞，充滿(mǎn)浪漫的獨(dú)特阿拉伯音樂(lè)肚皮舞更具動(dòng)感，伴奏常見(jiàn)的樂(lè)器如烏德(UT)琴、耐笛(Ney)、地爾巴卡(Deblek)手鼓，揚(yáng)琴山都爾等等，其中打擊樂(lè)器的手鼓尤為重要，在舞者施展扭腰舞腹的絕活時(shí)，鼓的加入有相乘動(dòng)感。
肚皮舞時(shí)亦結(jié)合其他的道具，如蛇、刀劍、面紗、蠟燭、火焰等等，這些道具的出現(xiàn)，可能受到古代肚皮舞和神秘的宗教儀式的影響。這些極戲戲化又神秘的表演方式，中東的一些國(guó)家，仍然尊循無(wú)誤。尤其是錯(cuò)綜復(fù)雜的蛇把戲，蛇像征男人和女人，雌雄同體蛇，非常詭異，充滿(mǎn)了阿拉伯的神秘。
作為一種優(yōu)美的身體藝術(shù)，肚皮舞通過(guò)骨盆，臀部，胸部和手臂的旋轉(zhuǎn)以及令人眼花繚亂的胯部搖擺動(dòng)作，塑造出優(yōu)雅性感柔美的舞蹈語(yǔ)言，充分發(fā)揮出女性身體的陰柔之美。它是一種全身的運(yùn)動(dòng)，可以讓你的腿部、腹部、肩膀以及頸部都得到充分的活動(dòng)，從而提高身體的彈性和柔韌性。手臂的動(dòng)作非常重要，它能表達(dá)出舞者的優(yōu)雅和精巧。它不僅僅是一種運(yùn)動(dòng)，它也為心靈與身體建立了一種精神紐帶。
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