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學(xué)肚皮舞有哪些技巧?
肚皮舞可以減肥又可以修身，很受女性的青睞，學(xué)肚皮舞有哪些技巧?下面小編來(lái)給大家介紹，希望對(duì)大家有幫助!
肚皮舞的技巧--七字訣：
甩——將胯大幅度地甩出去
挺——將胸部盡量地打開(kāi)
轉(zhuǎn)——穩(wěn)定地保持身體重心
浪——身體像波浪一樣
擺——擺動(dòng)胯部像畫8字
抖——讓腹部的珠片抖起來(lái)
震——微屈膝蓋使勁跺腳
一：甩——將胯大幅度地甩出去
可以利用你腰部，一下又一下的上提你的胯，跟著呢，從半蹲狀態(tài)到踮起腳尖，你的身體的上下幅度的變化會(huì)使你的全身以腰腹為支點(diǎn)使之舞動(dòng)起來(lái)，使之，你可以利用你的上肢，將整個(gè)身體隨之搖擺。
二：挺——盡量地將你胸部打開(kāi)
將你的下半身固定好，只活動(dòng)你的上半身，即腰部以上。首先，將肩部筆直挺向后背，使之努力將胸部送出;然后，左右搖擺你的身體，感覺(jué)你在不斷地長(zhǎng)高似的，此時(shí)肩部同時(shí)有節(jié)奏地向后活動(dòng)來(lái)帶動(dòng)你的胸部。
三：轉(zhuǎn)——身體要穩(wěn)定地保持重心
肚皮舞在旋轉(zhuǎn)時(shí)的動(dòng)作其實(shí)是放松全身的一種方式，這時(shí)可以隨意地轉(zhuǎn)動(dòng)你的身體，需要注意的是，要輕柔一些，使身體放松下來(lái)就OK，讓上肢去帶動(dòng)身體。
四：浪——身體有如波浪式前進(jìn)
這個(gè)動(dòng)作以腰腹為中心，腦袋首先向前探，之后是頸部、胸部和腰部，使之身體就像是鉆過(guò)一個(gè)套圈似的，從側(cè)面看，身體有如波浪式的模樣，呈現(xiàn)出一個(gè)“S”型，如此反復(fù)進(jìn)行這樣的動(dòng)作。
五：擺——擺動(dòng)你的胯部如像畫8字
你一定擦覺(jué)到將胯部向上提動(dòng)的感覺(jué)，在把你的胯部左右活動(dòng)開(kāi)之后，嘗試用胯部來(lái)畫一個(gè)平躺的“8”字，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候需要注意要用力均勻，盡量讓其幅度最大化。
六：抖——讓腹部的珠片都抖起來(lái)
肩與雙腳同寬站好，讓胯部前、后、上、下慢慢的擺動(dòng)起來(lái)，那些美麗的珠片都會(huì)因?yàn)槟愕亩犊瓒骠骘w舞起來(lái)，而肚子上的小肥肉也隨之輕微地抖動(dòng)，我想過(guò)不了多久，你就可以和他們說(shuō)BYE-BYE了!
七：震——微屈膝蓋使勁跺
微屈膝蓋使勁跺腳腹部與胯部的震動(dòng)都是依靠腿部膝蓋的抖動(dòng)和微屈來(lái)完成的，這樣的震動(dòng)感受是非常美妙的，此時(shí)你盡管使勁地跺腳，使勁晃動(dòng)身體，并將你的注意力放腹部上，將其作為意識(shí)的中心點(diǎn)來(lái)運(yùn)動(dòng)。
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