舞蹈肚皮舞中的旋轉(zhuǎn)技巧

舞蹈肚皮舞中的旋轉(zhuǎn)技巧

　　肚皮舞旋轉(zhuǎn)動作四大基礎技巧

　　1、定點 所謂定點即是眼睛盯住固定一點，這是避免旋轉(zhuǎn)時的眩暈感的關鍵點。 要點：眼睛盯住前方固定一點，身體旋轉(zhuǎn)時，眼睛和頭留住，留到不能留時立刻甩頭，眼睛始終盯住固定點。注意過程中要保持頸部的直立。順時針和逆時針分別練習。

　　2、軸心 軸心代表著良好的體態(tài)以及身體中段的控制力，只有穩(wěn)定而集中的軸心，才能保證旋轉(zhuǎn)的穩(wěn)定。 要點：收胃、收腹、收臀，軸心集中。可以輔助練習一些瑜伽或普拉提的腰腹動作，以加強身體中段的控制力。

　　3、腿部力量 旋轉(zhuǎn)時腿部需要保持直立，有時還要踮腳，因此要想轉(zhuǎn)的流暢自如，就要有良好的腿部力量。 要點：要增強腿部力量，最好的辦法是進行一些瑜伽、普拉提的腿部肌肉訓練。多多原地練習踮腳動作，以增強腳踝和小腿的支撐力。

　　4、手臂助力 手臂在旋轉(zhuǎn)中就像是風扇的葉片，給旋轉(zhuǎn)制造慣性，手臂還起到平衡的作用，舒展的手臂動作能讓旋轉(zhuǎn)更加優(yōu)美流暢。 要點： 順時針旋轉(zhuǎn)時，右臂向后帶動，左手隨后跟上，指尖相對。反之亦然。要注意兩臂須保持舒展的圓弧形。

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