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搏擊反應(yīng)速度的訓(xùn)練方法
反應(yīng)速度就是我方在最短的時(shí)間內(nèi)針對(duì)對(duì)方的進(jìn)攻做出的反應(yīng)。主要是自己的中樞神經(jīng)神經(jīng)弧感受器本能的反應(yīng)快慢決定。那么，搏擊反應(yīng)速度的訓(xùn)練方法有哪些呢?下面就和小編一起看看吧!
在搏擊比賽中，運(yùn)動(dòng)員主要運(yùn)用視覺觀察對(duì)手的移動(dòng)、速度、角度以及與自己之間的距離，是出拳還是起腿，甚至面部表情等都要求運(yùn)動(dòng)員用自己敏銳的視覺去觀察。而與對(duì)手在發(fā)生身體接觸以后又要求通過觸覺了解對(duì)手的用力和方向、重心位置等。這些綜合感覺的能力都依賴與專項(xiàng)訓(xùn)練、專門訓(xùn)練及培養(yǎng)程度。因此，提高鞏固運(yùn)動(dòng)技能就可提高反應(yīng)速度。
提高散打運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)速度訓(xùn)練方法
1、口令訓(xùn)練方法
就是教練員或者助手用簡短短促的語言信號(hào)刺激訓(xùn)練的人，讓他在最短的時(shí)間內(nèi)完成某一動(dòng)作的.反應(yīng)。要點(diǎn)是明確各種信號(hào)代表的意識(shí)，例如：熱身時(shí)圍城大圈跑步，教練員說明1代表正常跑、2代表掉頭跑、3代表加速，用不斷變換的1、2、3來刺激運(yùn)動(dòng)員。可以一直說1，再突然說3或者連續(xù)說2突然喊出1等等。
2、打靶訓(xùn)練法
教練員用不同的靶位變換來刺激運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)訓(xùn)練。可以把靶子藏在身后，突然示范出不同的靶位來訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員，也可以不斷變換距離，突然貼近對(duì)方或遠(yuǎn)離對(duì)方示范出各種靶位來訓(xùn)練移動(dòng)中的反應(yīng)。例如：教練員可以在雙方不斷移動(dòng)中，突然貼近對(duì)方讓對(duì)方撤步打出迎擊后直拳迎擊，或者教練員突然后撤，聯(lián)系運(yùn)動(dòng)員上步進(jìn)攻側(cè)踹。
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