立冬節(jié)氣養(yǎng)生訣竅

時間：2024-09-27 09:49:15 國學智慧我要投稿

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立冬節(jié)氣養(yǎng)生訣竅

　　還有三天，24節(jié)氣“立冬”即將到來，這也預示著我們即將迎來寒冷的冬季。民間有“冬季進補，春季打虎”的諺語，如何利用二十四節(jié)氣巧妙養(yǎng)生，下面就由yjbys小編一一為你道來。想了解更多相關資訊請持續(xù)關注我們應屆畢業(yè)生培訓網(wǎng)。

立冬節(jié)氣養(yǎng)生訣竅

　　一、立冬節(jié)氣如何飲食養(yǎng)生?

　　冬寒時節(jié)我們的身體處于封藏狀態(tài)，是飲食補養(yǎng)的最佳時節(jié)，冬季可以選用一些補養(yǎng)陽氣又可以滋陰的食物，適當增加熱量的攝取抵御寒冷：

　　1、羊肉補充能量：冬季吃一些羊肉可以抵御寒冷，對身體有滋補的作用，還可以使皮膚更加細膩、光滑，是冬季美容養(yǎng)生的好食物。羊肉還有保護胃壁，幫助消化的作用。如果冬天不耐寒，手腳冷的人應該吃一些羊肉。

　　2、洋蔥補充熱量：洋蔥具有健胃消食理氣利脾胃的作用，它所含有的微量元素硒是一種很強的抗氧化劑，具有防癌抗衰老的作用，洋蔥中含有蔬菜中極少見的前列腺素A，可以擴張血管，降低血液粘稠度，防止冬季的血管意外。

　　3、土豆養(yǎng)護脾胃：土豆是含淀粉較多的薯類，并且含有大量的蛋白質、B族維生素和VC，能促進脾胃的消化功能，而且土豆可以緩解人們因冬季太冷而導致的“塞羅多寧”缺乏出現(xiàn)的焦急情緒，需要注意的是食用土豆前一定要觀察，發(fā)現(xiàn)發(fā)芽的土豆不能食用，以免中毒。

　　4、百菜不如白菜：大白菜具有很高的營養(yǎng)價值，有“百菜不如白菜”的美譽，它是冬季餐桌上必不可少的一道菜，“白菜豆腐保平安”，它有殺菌消炎抗癌的作用，需注意的是白菜腐爛后易產(chǎn)生亞硝酸鹽，所以最好買新鮮的白菜，白菜富含豐富的水溶性維生素，為使營養(yǎng)價值不被破壞，應先洗后切，急火烹調。

　　5、柑橘潤燥：柑橘是冬季的應季水果，它的果肉、果皮、果殼和橘絡都有很好的保健作用，食用太可以解決冬季干燥導致的咳嗽的問題，它的橘絡含有維生素P，可以起到理氣化痰的作用，但需要注意的是不可過量食用，特別是有糖尿病的人，以免造成血糖波動。

　　二、立冬時節(jié)如何運動養(yǎng)生?

　　步行是冬季養(yǎng)生的最佳方式，但需注意步行的節(jié)律，開始需慢行，慢慢加速，然后做快慢交替的步行，最后可以做一些適當?shù)纳煺拐磉\動。

　　三、立冬時節(jié)哪些生活方式有助于養(yǎng)生?

　　1、起居方面：要做到早睡晚起，盡量保證充足的睡眠。

　　2、注意保暖：要做到及時增減衣服，預防感冒。

　　3、情緒平和：要做到維持平和的情緒，以免心腦血管疾病的發(fā)生。

　　4、足浴艾灸：可以經(jīng)常艾葉水泡腳，或者使用艾灸，做到養(yǎng)陽保健。

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