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  • 孕婦如何應(yīng)對(duì)霧霾天氣-孕婦有效應(yīng)對(duì)霧霾天氣的四大方法

    時(shí)間:2024-06-30 08:49:49 護(hù)理培訓(xùn) 我要投稿
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    孕婦如何應(yīng)對(duì)霧霾天氣-孕婦有效應(yīng)對(duì)霧霾天氣的四大方法

      如今,霧霾天氣越來(lái)越嚴(yán)重,人們出行都成了困難,霧霾的危害都是眾所周知的,那么對(duì)于敏感的孕婦來(lái)說(shuō),霧霾天該怎么辦呢?下面,小編為大家分享孕婦有效應(yīng)對(duì)霧霾天氣的四大方法,希望對(duì)大家有所幫助!

      室外活動(dòng)要注意做好防護(hù)措施

      1、在空氣污染嚴(yán)重的日子里,避免外出散步,如晨練等,早晨空氣中的有害物質(zhì)會(huì)被吸入呼吸道,從而危害孕媽媽的健康,可以選擇陽(yáng)光燦爛的時(shí)候,再外出曬太陽(yáng)、散步。

      2、盡量減少外出。當(dāng)遇到濃霧天氣,盡量待在家中,如果是不得不出門(mén),最好就戴上口罩,帶口罩可以防止一些塵螨等過(guò)敏源進(jìn)入鼻腔。孕媽媽要注意了,挑選一些正規(guī)的生產(chǎn)廠家的產(chǎn)品,另外主要以每天換洗,最好就有開(kāi)水消毒一下。

      3、盡量愿意人多擁擠的地方,減肥病菌的接觸,另外,冬季孕媽媽要注意保暖,穿多一點(diǎn)衣服切勿著涼。

      4、有條件的孕媽媽,孕期特別是孕早期,可以選擇先到空氣清新的地區(qū)保胎。

      空氣污染影響胎兒發(fā)育

      PM2.5是空氣動(dòng)力學(xué)當(dāng)量直徑小于2.5微米的顆粒物質(zhì),又稱為細(xì)顆粒物,可引起能見(jiàn)度的降低,是構(gòu)成霧霾天氣的主要原因。由于其粒徑更小,吸附或載帶的有毒有害成分更多。同時(shí),PM2.5在空氣中停留時(shí)間長(zhǎng),也更容易進(jìn)入人體呼吸道深部,因此對(duì)健康的危害更大。

      對(duì)接觸高濃度PM2.5的孕媽的研究表明,高濃度的細(xì)顆粒物污染可能會(huì)影響胚胎的發(fā)育。

      美國(guó)曾經(jīng)有一項(xiàng)研究,對(duì)對(duì)每位孕媽周圍環(huán)境的48小時(shí)空氣樣本進(jìn)行采集,白天采用便攜式空氣監(jiān)測(cè)器,夜間則把空氣監(jiān)測(cè)器置于床邊。

      這是首次針對(duì)孕期空氣污染對(duì)胎兒預(yù)后影響的試驗(yàn)研究,結(jié)果顯示,生活在空氣污染較為嚴(yán)重的環(huán)境下的孕媽,他們娩出的寶寶出生體重降低9%,頭圍數(shù)減少2%,對(duì)比空氣相對(duì)較好的孕媽們娩出的寶寶則沒(méi)有明顯的變化。研究表明,空氣污染對(duì)胎兒的低出生體重和小頭圍有關(guān),研究顯示環(huán)境污染已對(duì)紐約市的胎兒生長(zhǎng)構(gòu)成威脅。

      多吃一些清肺的食物

      霧里有細(xì)小的水珠、粉塵甚至污染物,如有哮喘、鼻炎、老慢支等呼吸道病史的孕媽媽們一定要注意,病菌附著在粉塵上,隨呼吸進(jìn)入肺部,容易引起呼吸系統(tǒng)疾病。霧天里,要多吃新鮮蔬菜和水果,這樣能起到潤(rùn)肺除燥、祛痰止咳、健脾補(bǔ)腎的作用。少吃刺激性食物,多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

      維生素D可以促進(jìn)人體腸道對(duì)鈣、磷的吸收和利用,并能維持細(xì)胞內(nèi)外的鈣濃度,是補(bǔ)鈣時(shí)不可忽略的輔助因素。經(jīng)常曬太陽(yáng)是人體廉價(jià)獲得充足有效的維生素D的最好途徑。而因?yàn)榭諝馕廴緡?yán)重,孕媽媽們減少了外出曬太陽(yáng)的機(jī)會(huì),也就減少了維生素D的吸收。

      那么孕媽如何補(bǔ)充維生素D呢?不用愁!大馬哈魚(yú)、紅鱒魚(yú)、鱈魚(yú)肝油、比目魚(yú)肝油、奶油、雞蛋、雞鴨肝等動(dòng)物肝臟以及牛奶等這些食物都含有豐富的維生素D,孕媽媽們平時(shí)也要注意多吃這些食物哦!

      室內(nèi)保持空氣清新

      1、在室內(nèi),孕媽媽要注意及時(shí)補(bǔ)充水分,多喝水,保持呼吸道黏膜的濕潤(rùn)。另外還有處于體內(nèi)新陳代謝,排除體內(nèi)毒素。

      2、注意個(gè)人衛(wèi)生,勤換洗衣服,特別是在外出回來(lái),衣服灰塵等小微粒比較多,最好清洗一下,以免滋生細(xì)菌以及感染各種病毒。

      3、長(zhǎng)期在家里孕媽媽難免會(huì)覺(jué)得沉悶抑郁,這時(shí)候要找點(diǎn)別的事情做,例如看看電視,聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè),看看書(shū)等讓自己開(kāi)心一點(diǎn)。還可以偶爾打電話給朋友倆聊天等,在室內(nèi)也是做一下各種伸展運(yùn)動(dòng),保持身體健康,增加免疫力。

      4、別把窗戶關(guān)太緊,有時(shí)候家里的油煙味、以及家具散發(fā)的各種有害氣體對(duì)身體的傷害更大,所以大霧的時(shí)候,就開(kāi)一點(diǎn)點(diǎn)窗戶,等到中午陽(yáng)光充足的時(shí)候,注意給室內(nèi)“換換氣”。

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