女性經期的特點和護理方法

時間：2024-09-27 10:09:31 護理培訓我要投稿

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女性經期的特點和護理方法

　　“例假”可以說是上天賜給女性的一個禮物，如果女性能正確判斷在“例假”身體表現，可以更加健康，讓我們一起來看下吧？

女性經期的特點和護理方法

　　怕冷型

　　一到經期，腹部就有受寒的感覺，經痛嚴重，一受寒會更嚴重，但是保暖會覺得舒服一點。

　　經期通常都遲來，經期常會持續七天以上，經血暗紅色，會夾雜像豬肝色般的血塊流出。特別怕冷，并發虛弱型的幾率很高。

　　虛弱型

　　一到經期前，腳就會浮腫，容易疲勞，且腰酸背痛，不太有食欲，容易感冒或拉肚子。幾乎不會有經痛現象，經血是淺紅色，有時量多有時量少，呈兩極化。經期短，若是并發貧血，月經就容易遲來。新陳代謝差，水腫嚴重，尤其下半身更是肥胖。

　　改善小秘方：三餐不能少，多吃好消化、營養均衡的食物。早餐一定要吃，因腸胃不好，吃東西時要細嚼慢咽。不適合做激烈運動，若想運動，最好選晚餐后散步。建議喝杜仲茶與高玉參茶。中藥可用蓮子與黃芪。

　　月經期情緒不好也會影響伴侶哦。除此之外，月經期女性還會出現食欲下降、口齒不利、腹脹、腹瀉等癥狀。這些都是月經期常見的生理現象。

　　1、情緒傳染

　　月經導致的情緒不穩定也會傳染。男性在妻子來月經的那幾天，也會變得脾氣暴躁。有學者認為，這是由于女性時高時低的雌激素水平，讓男性的激素分泌也出現了“過山車”般的起伏。

　　2、食欲下降

　　美國塔夫茨大學的研究顯示，女性在月經期這周的食物攝取量會比平時少12%，而且由激素引起的食欲也會下降。

　　3、月經來前的一周，戒煙更成功

　　美國明尼蘇達州立大學的一份研究報告指出，在月經前幾天，體內雌激素水平會降至最低，成功戒煙的幾率就會直線上升。

　　4、口齒不利

　　月經期間，由于黃體酮的影響，女性可能會口齒不流利，思路也會變得不連貫，這是正常現象。

　　5、便秘、腹脹

　　不少女性還會出現便秘、腹脹等，此時要多喝水、多攝入粗纖維食物，以保持正常排便。

　　6、一起生活工作的女性經期變得靠近

　　生活、工作在一起的女性，月經期會越來越接近。這一方面是因為女性受到彼此對生理期來臨心理性緊張的影響，另一方面在于身體中釋放的緊張化學物質會傳染。

　　7、部分女性會腹瀉

　　月經期，體內會分泌某些化學物質，刺激子宮收縮從而讓經血順利排出。這與刺激腸道收縮、引起腹瀉的化學物質是一樣的。所以，一旦腹部感到絞痛時，女性可以服用一些抗炎止痛藥物來抑制收縮。

　　8、經血有自己的顏色

　　經血在體內停留時間越長，顏色越暗沉。有些女性會出現黃色、綠色的經血，這可能是陰道炎的前期癥狀。

　　9、經期豐胸

　　經期1-3天是豐胸的最佳時段，多吃胡蘿卜素、馬鈴薯、大豆類和堅果類食品。很多醫學專家指出，女人豐胸的最佳時期是從經期開始的這三天，因為這三天影響胸部豐滿度的卵巢動情激素24小時等量分泌，可以刺激乳房脂肪囤積。所以這三天要多吃以上食物，豐胸效果比平時好很多。

　　10、經期排毒

　　經期適當飲水可以排毒。女人從月經第一天開始，身體里就會分泌比細胞單位更小的蛋白質--酵素。這種酵素能分解體內毒素、讓血液由酸性向弱堿性轉變，幫身體有效的排毒。所以在經期如果適當飲水的話，可以很好的排毒。生理期的女人可以看著自己身體的好壞，生理期就如一個鏡子，給你健康上面的預警，女人們愛護自己的身體，一定要及時檢查自己的身體，呵護好自己。

　　11、經期減肥

　　經期最后兩天燃脂最有效。經期最后兩天可以吃一些甜橙減掉腰腹部最肉，但是不要吃涼性水果。也可以吃一些山楂、葡萄，葡糖里面含有多酚，吃葡萄可以促進肌膚緊實、穩固，清除自由基，不僅能減肥還能美容哦。在經期減肥的美眉們還是要注意平衡自己的飲食，因為經期已經失去很多營養了，不要減肥過度導致自己的身體不好哦！

　　日常大家在經期保健也要注意護理，因為女人處于經期的時間段里身體也是比較脆弱的，日常護理是必須要做好的，經期中的保健護理女人要注意自己腹部的保暖措施要做好，而且女人經期中的飲食也要注意做好保健，要知道女人經期中的飲食要特別的注意避開偏寒性的食物，同時重口味的食物女人也不要吃為好。

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