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自行車旅游的注意事項
騎自行車出游是當今時代一種時尚的休閑健身方式，那么在準備進行一場自行車的旅游冒險行動之前，有什么是我們需要事先了解的呢?下面小編為你講述一下自行車旅游的一些相關內(nèi)容。
自行車的選擇
由于自行車是旅游中的主要交通工具，所以旅游的成敗與自行車 的好壞，有著直接密切的關系。自行車旅游一般選山地車，旅行車。
自行車旅游屬于一種體育運動項目， 往往需要考核運動速度，所以自行車旅游也可分成普通自行車旅游和特殊自行車旅游。前者選用一般的加重型或標定型自行車，后者可選 用特制的賽車、山地車等。
特種自行車車運動速度快，在不同的路線 行駛時，也更加靈活有力。此外，對自行車各部的機件做全面徹底的 檢查，觀其是否靈敏可靠，性能良好。出發(fā)時，要攜帶最常用的修理工具，如板手、鉗子、氣筒和各種易損壞的備用零件，如滾珠、車條、內(nèi)胎、氣門芯、閘皮等。以備發(fā)生故障時及時修理。
道路的選擇
自行車旅游，對道路要求也比較高。旅游時應選擇平坦、易于通行的道路除迫不得已，應盡量避免去坡道、土道，這對人對車都有損害。因此，只有在土路很明顯是抄近，或非去不可的情況下，才能走土路。一般情況下，寧可多走幾里，也要避開。俗話說："寧走十里坦，不走一里坎"，對于自行車旅游來講也是有道理的。
騎車技術
有自行車旅游特別是長途旅游，掌握好自行車技術是很重要的，目的是為了節(jié)省體力，保證安全。自行車車座的調(diào)整，是自行車技術的一個重要方面。自行車車座應調(diào)整到什么高度為最佳呢?一般說來，以車座較低并有5-10度的后傾最便于長途旅游。因為低車座好處很多：一是低車座蹬車靈活，可用腳的不同部位輪流用力，這樣可使 腳的各種肌肉輪流休息，延長耐久長;二是車座低，人的位置相對降低，可減少空氣阻力，也便于伏在車把上，改進空氣流張;三是車座低，微后傾，可使身體挺直，臀部受力均勻，減少疲勞感，同時又可 減輕雙臂的負擔，保護手腕;四是車座低于有利于安全，在遇到緊急情況時，雙腿伸直便可著地，這樣可避免造成危險。因此，旅游時對 車座的調(diào)整，應以低車座為最佳，這對保持體力、速度、耐力都有很大的好處。此外，自行車旅游選擇好適當?shù)乃俣纫彩欠浅Ｖ匾摹Ｒ?般來講，普通自行車，在體力正常、道路平坦等條件下的長途旅游，速度應何持在每小時15公里左右，體力好的可加快到每小時20公里。自行車旅游貴在保持速度，選擇適當?shù)乃俣龋屑珊隹旌雎袆牌疵T，沒勁步步停的現(xiàn)象。
注意事項：
騎車旅行，全程要有大計劃，每天行程要有小目標，以便按目標安排速度、分配體力。
首先要根據(jù)旅程選擇適合自己的自行車，要保證輕松、舒適。
行前要作好必要的物質(zhì)準備，要攜帶寬松的夾克衫，半袖背心、短褲、旅游鞋、太陽帽、太陽鏡、手提肩背兩用背包，自行車后架上可拴系帆布袋，車把前安裝小筐，帶上食品、水果、飲料、常用**等，還要帶上自行車零件及修車工具、地圖、指南針、望遠鏡、雨具、手套、手電筒、火柴、蠟燭、酒精爐、固體燃料、飯盒、水杯、水果刀、勺、水壺、洗漱用具、繩索、網(wǎng)袋、包裝紙、攝影繪圖用品等。 蹬車時，可用腳前部、腳后部輪流用力，使腿的各部分肌肉輪流休息，延長耐久力。
開始時，對自己的耐力不太了解，可以先騎慢些;適應后，再適當加速。不過，一般每小時也不要超出15 公里。
蹬車時，注意經(jīng)常調(diào)整腳的部位和兩臂扶把姿勢。每過兩三小時，可以休息一次，喝點水，擦擦汗，再上路。
飲食衛(wèi)生
①攤點與馬路、鬧市有一定的距離，置有防塵、蠅設備。
②經(jīng)營者的手和衣帽清潔，不留長指甲，最好戴口罩。
③食物新鮮，顏色正常，無異味。
④餐具一次性使用或清洗干凈后徹底消毒過。
⑤生食、熟食及其用具能分開放置;收費時有專用的夾子和盤子，經(jīng)營者的手不同時接觸食物和錢物。
充足的睡眠是及時消除旅途疲勞，恢復體力和精力的重要保證。
睡眠時應預防疾病
①旅途中出汗、勞累時不要隨意在道路旁、山洞里或濕地上小睡，以防罹患風濕性疾病。
②不要在樹下、草地上躺臥入睡，防止小昆蟲叮咬或爬入耳道、鼻腔等處。
③海濱、山谷、沙漠地帶往往晝夜溫差較大，到深夜時氣溫較低，在入睡前要蓋好被子，必要時關上門窗。
④風雨天氣應避免在門窗下迎風而臥，也不宜開著電風扇入睡，這樣容易受涼感冒。
⑤在蚊子多的地方投宿，最好掛蚊帳。若無蚊帳，可采用其他防蚊措施，如點蚊香、艾條，身上擦清涼油、風油精或花露水等。睡前用被單等將身體盡量蓋嚴實。
騎行裝備：
騎行頭盔
功能：對脆弱的頭部提供保護，是騎行者必備的裝備，保命的裝備，特別是長途騎自行車旅行[2]。沒有替代裝備。可以防撞、防止樹枝樹葉擊打、防止飛石擊打、分流雨水、透氣、提速。帶有帽檐的頭盔能夠防曬，在頭盔上貼上反光標志還能在夜間騎行時防止誤撞。
材質(zhì)：一般使用發(fā)泡材料，普通或者高密度的，兩者的區(qū)別在于其防撞效果。
重量：不重，畢竟是戴在頭上的東西。
內(nèi)襯 ：頭盔內(nèi)側與頭部接觸的部分，提升佩戴舒適感，在頭部受到撞擊時產(chǎn)生緩沖作用。
舒適性：佩戴舒適性主要是因為重量、內(nèi)襯、系帶、頭圍以及透氣性是否合適帶來的個人感覺，佩戴舒適的頭盔可以極大地減少騎行者頭部及頸項受到的壓迫并在遭受撞擊時最大限度地提升保護效果。
騎行褲
功能：一直有人認為長期騎行由于對會陰部位造成壓迫，容易埋下患上前列腺炎的隱患;而且，如果該部位長時間不透氣，會對個人衛(wèi)生帶來不利影響。對騎行愛好者來講，騎行褲是必備的。
基本構造：騎行褲在襠部加了一層座墊，用以緩解會陰部受到的壓力，采用特殊材料的座墊還能增強透氣性和抑制病菌繁殖;好的騎行褲表面用的是透氣性很好的材料，可以快干排汗;騎行褲的緊身效果明顯，可以有效降低風阻。
騎行手套
功能：吸汗，防滑，透氣，保護手掌及腕關節(jié)。
騎行者坐姿和握把方式不同于休閑騎車，腕關節(jié)長期處于緊張狀態(tài)，對神經(jīng)和肌腱有很大的負面影響。騎行手套的作用在于最大限度地緩解對腕關節(jié)的壓迫。
做工精巧的騎行手套在防滑效果非常好;而透氣性則取決于手套的用料及大小;對手掌的保護體現(xiàn)在摔車時，騎行者經(jīng)常用手掌先接觸地面以使身體緩慢著陸，如果沒有手套進行減震，容易使手掌被磨破并嚴重損害關節(jié)部位。
種類：騎行手套分為半指和全指兩種，購買時盡量選擇縫合堅固、手掌部位厚的。
騎行眼鏡
功能：非常酷的騎行裝備，但不僅僅是酷，其阻擋紫外線照射的作用值得特殊關注;另外，騎行眼睛可以避免眼睛被風吹得流淚和眼睛里進異物，保護你的眼睛不受傷害。
普通太陽眼鏡雖然也能阻擋紫外線和強光照射，但因其造型比較休閑，在阻擋風和異物入眼方面的效果不及騎行眼鏡。
工具
包括便攜式打氣筒、補胎套件、拆胎工具、組合工具等。
騎行更多的是在野外活動，而且長途騎行過程中會遇上前不著村后不著店但愛車又發(fā)生故障的情況，工具就顯得尤其重要。
一般情況下，一支騎行隊伍只需要帶一套工具即可。
碼表
功能：用以計算里程及速度的電子產(chǎn)品，嚴格講，碼表不應該是必備的裝備，但通過碼表掌握騎行速度、里程等信息可以滿足小小的虛榮。
基本結構：由安裝于前車圈鋼條上的感應磁鐵、前叉上的感應器、順著前叉蜿蜒而上的連接線、置于握把上面的碼表座和座上面的碼表構成。車圈旋轉時感應器捕捉到感應磁鐵帶來的信息，通過連接線傳輸至碼表，碼表對此進行處理后計算出時速、里程等信息。
種類：碼表分為有線和無線兩種，無線碼表價格較貴，騎行者一般使用有線碼表即可。
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