天氣炎熱戶外活動(dòng)要注意些什么

時(shí)間：2024-04-26 00:57:38 戶外活動(dòng) 我要投稿

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　　天氣炎熱!戶外活動(dòng)可能會(huì)感到不適……我們應(yīng)該如何預(yù)防呢?和yjbys小編一起來(lái)了解戶外活動(dòng)注意事項(xiàng)吧~

　　防曬

　　我們夏季進(jìn)行戶外穿越或者是登山，陽(yáng)光相當(dāng)強(qiáng)烈，務(wù)必要注意防曬!

　　正午時(shí)候的氣溫最高，驕陽(yáng)似火，陽(yáng)光中的紫外線特別強(qiáng)烈，皮膚長(zhǎng)時(shí)間暴露在烈日下，會(huì)造成1~2度的灼傷，并會(huì)發(fā)生中暑現(xiàn)象。

　　紫外線還可以透過(guò)皮膚、骨骼，輻射到腦膜、視網(wǎng)膜，使大腦和眼球受到損傷。

　　應(yīng)對(duì)措施：

　　高溫天氣下應(yīng)盡量避免走海岸線和山脊上的防火帶。

　　參加一般的活動(dòng)一定要帶上太陽(yáng)帽、墨鏡、防曬霜、毛巾，穿長(zhǎng)袖上衣，并帶上十滴水、人丹、藿香正氣丸、清涼油等防暑藥品。

　　飲水

　　我們戶外運(yùn)動(dòng)出汗多，必須及時(shí)補(bǔ)充水分。但如果飲水方式不對(duì)，會(huì)引發(fā)不良的后果。運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后大量飲水，會(huì)給血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)，特別是給心臟增加負(fù)擔(dān)，造成更加疲勞。大量飲水的結(jié)果只會(huì)是出汗更多，導(dǎo)致鹽分進(jìn)一步流失，引發(fā)痙攣、抽筋。

　　應(yīng)對(duì)措施：

　　少量多次，每次喝水只喝幾口，喝水的次數(shù)頻繁一些。

　　建議攜帶量：600毫升的瓶裝水4支以上，550毫升的運(yùn)動(dòng)飲料(葡萄適或佳的樂(lè))1支以上，榨菜50克。

　　熱病(熱衰竭、中暑)

　　由于氣溫高，運(yùn)動(dòng)量大，身體內(nèi)的熱量積累的比散發(fā)的多，如果不注意防范，就很容易發(fā)生熱病，熱病輕微的為熱衰竭，嚴(yán)重的就是熱中風(fēng)(也就是中暑)。這是很危險(xiǎn)的，所以樂(lè)粉們一定要注意!

　　應(yīng)對(duì)措施：

　　在陽(yáng)光下行走時(shí)，可以用水把帽子浸濕，助于散熱;在陽(yáng)光照射不到的地方行走時(shí)，把帽子去掉;休息時(shí)，盡量把背包放下來(lái)，把上衣領(lǐng)口紐扣解開(kāi)些;休息的地點(diǎn)最好是太陽(yáng)曬不到和通風(fēng)的地方。

　　行軍途中要注意節(jié)奏，一次行走不宜超過(guò)一個(gè)小時(shí)，高溫情況下30分鐘左右休息一次，根據(jù)具體情況休息5至15分鐘，以免脈搏過(guò)快、體溫過(guò)高和大量出汗引發(fā)中暑。

　　另外，一路上必須要注意補(bǔ)充水、鹽份和電解質(zhì)，帶齊防暑藥品。

　　熱傷風(fēng)

　　“熱傷風(fēng)”，也就是夏季感冒，如果很熱的時(shí)候遭遇到過(guò)冷刺激，會(huì)使得體內(nèi)臟器官功能紊亂，大腦體溫調(diào)節(jié)失常，導(dǎo)致生病喲。

　　應(yīng)對(duì)措施：

　　夏季行軍途中，大汗淋漓的情況下，如果有山泉水、溪流、池塘等，或者是途經(jīng)海邊，千萬(wàn)不能貪圖一時(shí)涼快而立即跳下去洗涼水澡。

　　活動(dòng)結(jié)束，到達(dá)目的地以后，也要等身體溫度降下來(lái)以后再洗涼水澡。

　　活動(dòng)結(jié)束以后，如果大家返程的車輛是空調(diào)車或者在空調(diào)房里，務(wù)必不能打開(kāi)空調(diào)直接對(duì)著身體吹，最好是打開(kāi)車窗戶用自然風(fēng)降溫，等身體溫度降下來(lái)以后再開(kāi)空調(diào)。

　　冷飲

　　這么熱的天，如果有冰鎮(zhèn)飲料吃，那是一件多享受的事啊~，但是，活動(dòng)中或者是活動(dòng)結(jié)束以后，不能馬上大量吃冷飲。

　　冷飲會(huì)使胃的生理機(jī)能受損，輕則引起消化不良、腹瀉等，重則導(dǎo)致急性胃炎。

　　應(yīng)對(duì)措施：