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冬季戶外活動(dòng)有哪些
一到冬天，不少孩子因?yàn)楹ε潞洌辉敢獾綉敉饣顒?dòng)。其實(shí)，冬季是鍛煉身體的難得機(jī)會(huì)，經(jīng)常在冬季去戶外鍛煉的孩子，御寒能力會(huì)提高。同時(shí)，抵抗病毒能力也會(huì)增強(qiáng)。你知道有哪些運(yùn)動(dòng)嗎?下面就讓小編來(lái)為大家介紹一下吧，希望大家喜歡。
跳繩
跳繩運(yùn)動(dòng)是一種比較安全的運(yùn)動(dòng)，孩子可以根據(jù)自己體力調(diào)節(jié)跳繩的速度和次數(shù)。而且極少有因參加跳繩運(yùn)動(dòng)而受傷的案例，所以父母?jìng)兛梢宰尯⒆影残幕顒?dòng)。而且，跳繩玩法很多，適合兒童年齡段也較廣。但就運(yùn)動(dòng)量來(lái)講，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘、跳20分鐘健身操所達(dá)到的效果相差無(wú)幾。
跑步
跑步是最適合冬季的戶外體育鍛煉項(xiàng)目之一。跑步能增強(qiáng)心肺功能，提高人體的耐力，而且不受場(chǎng)地限制。值得注意的是，冬季跑步應(yīng)采取正確的呼吸方式，以免將冷空氣吸入胃腸道，進(jìn)而引起腸胃痙攣性疼痛。家長(zhǎng)可以根據(jù)孩子性格，設(shè)計(jì)各種花樣，來(lái)分散孩子長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的疲憊感。鼓勵(lì)孩子在運(yùn)動(dòng)中尋找樂(lè)趣。
踢毽子
踢毽子是民間常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)，花花綠綠的毽子深受人們喜愛(ài)。選一處平坦的場(chǎng)地，剛開(kāi)始時(shí)可以用繩子輔助控制毽子。等到熟練后，就能組織多人一起踢，或雙腳交換花樣踢。踢毽子在戶外活動(dòng)中也許看起來(lái)并不眼，但長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉將會(huì)對(duì)孩子的身體協(xié)調(diào)能力起到不可忽視的作用。
足球
足球運(yùn)動(dòng)深受孩子們的歡迎。在冬季經(jīng)常帶孩子去戶外踢踢球，讓孩子全身活動(dòng)起來(lái)的同時(shí)，也會(huì)使孩子意識(shí)到合作的重要性。踢足球時(shí)安全問(wèn)題需要格外留心，當(dāng)感到體力流失較快時(shí)，應(yīng)及時(shí)休息調(diào)整。
還有一點(diǎn)值得注意，冬季活動(dòng)應(yīng)選幅度較小的運(yùn)動(dòng)，爆發(fā)式的劇烈運(yùn)動(dòng)很容易引起意外傷害。
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