戶外活動(dòng)要注意的事項(xiàng)

時(shí)間：2024-07-23 19:49:24 戶外活動(dòng) 我要投稿

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　　下面小編跟大家說說戶外活動(dòng)必須注意的一些事項(xiàng)，一起來看看吧!

　　第一條團(tuán)隊(duì)

　　1、所有參加活動(dòng)隊(duì)員需無條件服從組織者安排;

　　2、戶外有風(fēng)險(xiǎn)，隊(duì)員不得擅自離隊(duì);特殊情況需有同伴陪同且報(bào)告組織者，經(jīng)組織者同意后，方可離開，并按預(yù)定時(shí)間返回指定地點(diǎn);

　　3、不得有個(gè)人英雄主義;

　　4、如遇身體不適，請(qǐng)?jiān)诘谝粫r(shí)間報(bào)告組織者，不得隱瞞;

　　5、如遇惡劣天氣，組織者有權(quán)改變活動(dòng)行程或取消活動(dòng);

　　6、不得歧視體質(zhì)/體力較弱隊(duì)員，所有隊(duì)員須團(tuán)結(jié)一致、互幫互助，作為一個(gè)整體完成活動(dòng)行程;

　　7、戶外活動(dòng)不同于旅行團(tuán)，沒有熱水、洗澡、衛(wèi)生間…豪華設(shè)施，請(qǐng)做好思想準(zhǔn)備，請(qǐng)勿抱怨;

　　8、如對(duì)組織者有不滿之處，或不同意組織者意見，可以善意的提出，但最終決定在于組織者。

　　第二條個(gè)人

　　1、行動(dòng)之前請(qǐng)修剪你的腳趾甲。

　　2、抱怨的情緒無法支持你走完全程。

　　3、切勿跟得太緊，給前面得隊(duì)友一點(diǎn)空間，最好相距三至五步的距離。

　　4、切勿落后太多，以免和隊(duì)友失去聯(lián)絡(luò)，或老是讓前面的人等你趕上來。

　　5、由滾石掉下務(wù)必先回頭看，切勿打到后面的隊(duì)友，并喊一聲“注意石頭!”

　　6、經(jīng)過隊(duì)友的身邊時(shí)須征求許可，切勿用手肘硬擠上前。

　　7、停下來系鞋帶、調(diào)整衣物背包、照相或欣賞風(fēng)景時(shí)，需讓到路邊去，可能的話，站在經(jīng)過的隊(duì)友上方。

　　8、千萬不可以讓隊(duì)友掉隊(duì)。無論第一個(gè)或最后一個(gè)都是一樣，在休息處等最后一位隊(duì)友趕上來，鼓勵(lì)他并給他時(shí)間休息。

　　9、停止攀爬后千萬不要馬上停下坐下休息。停止攀爬后，應(yīng)使身體各部位慢慢放松下來。建議攀爬后到達(dá)休息點(diǎn)時(shí)，做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的放松運(yùn)動(dòng)，然后再坐下來休息。

　　10、不要等到感覺口渴時(shí)才去喝水。要經(jīng)常補(bǔ)充水分，但喝水時(shí)不要一次性喝太多(會(huì)增大對(duì)心臟壓力)，應(yīng)該每次只喝一口，做到少量多次。

　　11、爬山屬于有氧代謝運(yùn)動(dòng)，參與人體各大器官的循環(huán)，特別是呼吸系統(tǒng)。在爬山過程中，人體對(duì)氧氣的需求量會(huì)不斷增加。一般情況下，攀爬過程中要保持呼吸的均勻，哪怕要減慢速度!在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸較好。

　　12、爬山剛開始時(shí)，由于氧氣供應(yīng)落后于肌肉的活動(dòng)需要，因此會(huì)出現(xiàn)腿沉、胸悶、氣喘等現(xiàn)象，特別是經(jīng)常不鍛煉的人感覺會(huì)更強(qiáng)，但這是正常的。如果感覺比較難受，應(yīng)停下來，調(diào)均勻呼吸;如感到特別不適，就要停止爬山，下撤。

　　拓展閱讀：春天戶外活動(dòng)注意事項(xiàng)

　　裝備方面

　　一雙戶外登山鞋。防滑;護(hù)踝，防水!鮮艷好洗的衣服。山里樹密，很容易掉隊(duì)，衣服鮮艷目標(biāo)容易被發(fā)現(xiàn)，拍照也多一些情趣。最好準(zhǔn)備一根登山杖。下山時(shí)身體前傾，易滑倒，下雨、下雪山路濕滑有杖支撐保險(xiǎn)系數(shù)高多了。如果遇到野獸什么的可以當(dāng)武器。或者用來“打草驚蛇”。不穿牛仔褲---厚、重、不方便，遇濕難干;春季天氣變化較快，可能會(huì)遇上低溫陰雨、濃霧等天氣突變，雨具必不可少，穿衣要注意增減。帶個(gè)帽子能防止風(fēng)寒。遠(yuǎn)程旅行，一定要提前取得目的地的氣候資料，保暖外套隨時(shí)備用。

　　一定多帶水，裝些巧克力備用。

　　帶一些外用藥、風(fēng)油精、痢特靈等。登山中不要喝水吃東西，爬山時(shí)心臟負(fù)擔(dān)重，供血不足，如果此時(shí)吃東西、喝水，一部分血液要流到胃里，心臟供血更少，人會(huì)因缺血而心慌頭暈。

　　記住“走路不看景，看景不走路”

　　山上很美，景色宜人，如果看景要停住腳步。因?yàn)樯铰反蠖吉M窄，石頭樹藤很多，容易出事。如果扭腳受傷，救護(hù)和行走都很困難，還連累大家。

　　穿越時(shí)不要著急，最忌快走

　　尤其是剛開始的時(shí)候，速度要慢，一步一步適應(yīng)，慢慢調(diào)整呼吸。不要往上看，一看山頂還那么遠(yuǎn)，容易泄氣，腳更沒勁了。其實(shí)大家體力都差不多，只是有人耐力更好。不要一步跨得太高，30分鐘左右就休息一下。

　　徒步活動(dòng)一定要堅(jiān)持

　　任何一種運(yùn)動(dòng)要有成效，堅(jiān)持是最重要的。與一群志同道合的人一起活動(dòng)，互相督促、互相鼓勵(lì)就能堅(jiān)持不懈。

　　首次活動(dòng)不要強(qiáng)度太大

　　找對(duì)組織，選擇有經(jīng)驗(yàn)的領(lǐng)隊(duì)或老驢

　　買份戶外險(xiǎn)

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