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爵士舞胸部基本功詳情分解
胸部練習(xí)有什么要求與目的？胸部基礎(chǔ)練習(xí)主要讓大家認(rèn)識(shí)自己的胸腰的位置與動(dòng)作的分解，讓大家靈活地配合胸腰這部分的運(yùn)用。下面是爵士舞胸部基本功詳情分解，歡迎閱讀了解。
胸部訓(xùn)練
四個(gè)方向的單一練習(xí)：一拍往前（主要收腹，胸部往前，要平衡往前推出去，而不是往上挺）一拍收回到中間，一拍往后（一樣是平的往后）然后一拍回到中間，再重復(fù)一遍。
接著一拍往由旁（注意兩個(gè)肩膀一定要平的，確定動(dòng)的是胸腰，而不是肩膀在動(dòng)上下運(yùn)動(dòng)），一拍收回到中間，左邊一樣，一拍出去，一拍回到中間，兩邊重復(fù)一次。
繞胸腰：（就是將前面練習(xí)的4個(gè)方向連在一起繞圈）正面：先胸部往前，直接繞到右邊，然后繞到后面，直接繞到左邊，回到前面，最后回到中間。反面一樣（經(jīng)過前，左，后，右，前，回。也是要注意繞的時(shí)候身體其他部分，尤其肩膀不要亂動(dòng)。
胸部加手訓(xùn)練
首先出右腳，左腳腳尖用力，做碾步。反面出左腳，右腳腳尖用力做碾步。在做腳步的同時(shí)，往右邊走的同時(shí)左手握拳向腋下繞一圈出去。反面往左邊走的同時(shí)右手握拳向右腋下繞一圈出去。最后帶上頭做，先側(cè)右邊，下旁腰，往右邊延伸后出腿再頂胯。反面一樣。在做的過程中不要把碾步給忘記了。
胸部加手加胯訓(xùn)練
“小蛇”：這是一個(gè)胸部配合頭，手，腳，跨的運(yùn)動(dòng)。也是JAZZ常用的動(dòng)作，主要訓(xùn)練學(xué)習(xí)者的柔軟度。
手：握拳，拳心向上，大臂往上（到平的時(shí)候）繞小臂，沿著胸腰旁邊鏟出去（繼續(xù)延伸）。
腳：往右走，開右腳（ 左腳腳后跟往外擰）;反面一樣。
身體：先側(cè)頭，下旁腰（身體要保持正向前）回到正面（肩部保持平的），起來（站好）。反面一樣。然后將手，腳，身體的分解動(dòng)作全部連在一起做一遍。節(jié)奏是開始慢的，4拍一個(gè)正面，4拍一個(gè)反面。然后4拍慢的加胯（第三拍加胯，第四拍停住），反面一樣。正面，反面各一個(gè)慢的加胯后接4個(gè)快的（2拍一個(gè)動(dòng)作，所以是后半拍停住）。
往前的柔軟度練習(xí)：正面面向2點(diǎn)（方位的2位），腳打開4位（腳位2位與肩同寬，4位就是打開大點(diǎn)，右腳在前）步驟：首先低頭（含胸，手放松，起頭），挺胸（胸部往前，頭部正的輕輕往后）。含胸，頂胯，回到原位再重復(fù);然后把分解的動(dòng)作連起來。
節(jié)奏是兩個(gè)慢的（4拍一個(gè)），然后兩個(gè)加胯（4拍一個(gè)，第三拍完成動(dòng)作，第四拍停住）。然后3個(gè)快的加胯（2拍一個(gè)），最后兩拍轉(zhuǎn)反面。反面面對(duì)8點(diǎn)，節(jié)奏與動(dòng)作哦都是和正面一樣，2個(gè)慢的（4排一個(gè)）2個(gè)加胯（也是4拍一個(gè)），3個(gè)快的加胯（2拍一個(gè)）最后兩拍收腳。
胸腰與臀部的靈活訓(xùn)練：首先接剛才收腳的位置在8點(diǎn)（我們直接在8點(diǎn)做動(dòng)作）。首先一拍一個(gè)動(dòng)作，往前挺胸腰，收回原位，然后半蹲同時(shí)往后出臀部，站起來收。重復(fù)兩次。
然后加腳：跟前面一樣，只是第一個(gè)出胸腰同時(shí)出左腳（一拍一個(gè)），收臀部的時(shí)候同時(shí)收腳。右腳一樣。左腳和右腳各做一次后（一個(gè)8拍），接下來節(jié)奏有變化，加快到半拍一個(gè)動(dòng)作（重拍出），正面和反面重復(fù)兩次。
胸部加膝蓋訓(xùn)練
首先半蹲膝蓋上身往前趴向左移，當(dāng)身體起來的時(shí)候，肩膀和腰用力往前擴(kuò)胸。反面一樣，重復(fù)做兩遍。
合樂練習(xí)
把前面所有的動(dòng)作加起來配上音樂走一遍，注意身體感覺。
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