在爵士舞訓(xùn)練中如何全方位鍛煉身體

在爵士舞訓(xùn)練中如何全方位鍛煉身體

　　爵士舞主要是動(dòng)作和旋律方面的表演，主要目的是為了娛樂別人也娛樂自己。那么大家知道在爵士舞訓(xùn)練中如何全方位鍛煉身體呢？下面一起來看看！

　　在舞蹈當(dāng)中，連貫的動(dòng)作節(jié)奏很快，一整套動(dòng)作連貫而流暢，整齊而有韻律感。對(duì)靈感、靈巧度的鍛煉很有幫助。而他的趣味性很容易讓人集中和專注，忽略掉運(yùn)動(dòng)的疲勞。

　　纖腰

　　爵士舞以腰腹為中心，讓力量貫穿之后從四肢散射開去，身體的每一個(gè)關(guān)節(jié)，每一塊肌肉都在隨之舞動(dòng)，靈活自如。在動(dòng)作過程總要始終有意識(shí)的收腹，可以鍛煉橫腹肌；搖擺的幅度越大，越刺激腹肌，增加腰背力度，經(jīng)過爵士舞的鍛煉之后，腰不僅纖細(xì)了，而且顯得柔軟靈活，婀娜多姿，充滿青春的美麗和生命的活力

　　美腿

　　跳爵士舞能起到理想的美腿效果，是獲得腿部力量及線條的極佳方式。脂肪的多寡和肌肉的比例，雖然有一部分是由基因決定的，是天生的，但另一方面也可以通過運(yùn)動(dòng)來重新雕塑。爵士舞要求舞姿優(yōu)美挺拔，可鍛煉大小腿的肌肉，拉長(zhǎng)肌肉的線條，增強(qiáng)肌肉的柔韌性，是爵士舞練習(xí)者大腿和小腿更纖細(xì)，膝關(guān)節(jié)和腳洹之間的肌肉更結(jié)實(shí)，曲線更修長(zhǎng)均勻

　　翹點(diǎn)

　　亞洲人的點(diǎn)部最高峰一般偏低，并且隨著年齡的增長(zhǎng)會(huì)逐漸松垂，很難產(chǎn)生結(jié)實(shí)上翹的視覺美感。跳爵士舞，隨著音樂扭動(dòng)點(diǎn)部，可以使點(diǎn)部肌肉結(jié)實(shí)，豐滿而有彈性，同時(shí)可以防止點(diǎn)部脂肪堆積和點(diǎn)肌下垂，具有顯著的提升和緊繃效果。爵士舞對(duì)于從事辦公室工作已形成腿部脂肪堆積和下垂的白領(lǐng)而言，是很好的鍛煉方式。

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