爵士舞訓練的部位要素及基本要領

時間：2024-07-11 05:03:32 爵士舞我要投稿

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爵士舞訓練的部位要素及基本要領

　　爵士舞起源于非洲，由黑奴帶到美國本土，而在美國逐漸演進形成本土化、大眾化的舞蹈。下面YJBYS小編為大家搜索整理的關(guān)于爵士舞訓練的部位要素及基本要領，歡迎閱讀參考，希望你喜歡!想了解更多相關(guān)信息請持續(xù)關(guān)注我們應屆畢業(yè)生培訓網(wǎng)!

　　基本功訓練部位要素：

　　身體：舒展挺立，三點一線，腿略寬于肩

　　頭:前后左右律動.以頸部為基點劃圓律動,上下律動,頸部韌帶練習

　　頭部力量訓練:上下左右,橫側(cè)左右

　　肩:上提下拉,單肩前后,雙肩前后律動

　　手臂:夾肩力度訓練,手臂伸展訓練

　　韌帶:包括手臂,腿部韌帶拉伸

　　胸:前后左右圓周練習.肩帶胸部圓周練習

　　腰:前后左右壓腰部韌帶,圓周練習

　　臀部:站立前后左右加轉(zhuǎn)圈練習,馬步蹲式前后左右加轉(zhuǎn)圈練習,側(cè)面前后律動練習

　　腿:叉腿下蹲練習,背部保持直立,分腿套路練習

　　WAVE:頭胸腰臀(我原創(chuàng)的鉆洞爬樹法)按部就班左右前練習,外加套路練習

　　STEP:C-WALK,左右換腳練習

　　UP DOWN律動:直立上下,彎腿上下,走部練習

　　爵士舞的基本要領

　　1：頭部所有律動一定要做到自己力所能及范圍內(nèi)的最大幅度。頭部力量訓練一定要徹底把你頭發(fā)全部甩起來，并且定點要干凈利落，神清氣爽不拖泥帶水

　　2：手臂訓練一定要直，快，力!把手臂肌肉包括小手臂和手指全部收緊，保持手臂的力度，身體也要收緊，我隨便碰你推你都要保持紋絲不動的狀態(tài)。手指無論什么狀態(tài)下都一定要給人感覺有無限延伸的狀態(tài)，證明你的手指也跟著身體收緊到位了

　　3：韌帶訓練也是我自己一直在提高的環(huán)節(jié)。很多學生都比我做得還好呵呵~注意按壓的時候腿一定要保持繃直狀態(tài)身體盡量去貼緊自己的腿，越有酸痛感越有效果，手臂的拉伸也是一樣。回去后可以在床上做韌帶拉伸，對女孩來說都是非常有幫助的。

　　4：胸腰臀大家一定要注意圓周律動的時候自己每個姿勢的正確性!前左后右四個點你是不是都盡力達到最佳了?還是你漏了哪個點，沒做成正圓而是橢圓，連接起來的時候覺得很奇怪?這些問題都是要自己對著鏡子里的自己反復推敲和老師溝通的。臀部我非常強調(diào)大家的力度，也就是對臀部的控制，做到這點很簡單，就是所有注意力都集中到臀部，用大腿肌肉控制臀部，加上用相反的力量去對動作產(chǎn)生爆點作用。胸部的律動也會有一定的幫助。

　　5：腿部練習包括臀部前后練習的大忌就是兩腿并得太攏韌帶沒打開，再就是腿部肌肉沒有收緊，出來的效果就是動作軟棉棉，沒有力度可言

　　6：WAVE我的一套鉆洞法還是比較奏效，最關(guān)鍵是第三步腰和臀的轉(zhuǎn)化，一定要用腰部的力度去帶臀，坐下的時候臀的方向是向下的而不是往右

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