<dfn id="w48us"></dfn><ul id="w48us"></ul>
  • <ul id="w48us"></ul>
  • <del id="w48us"></del>
    <ul id="w48us"></ul>
  • 健身房里少見有氧器械介紹

    時間:2024-10-19 02:38:28 健身培訓 我要投稿
    • 相關推薦

    健身房里少見有氧器械介紹

      一般人常把心肺訓練歸為有氧運動!確實,有氧運動對想提升心肺功能的人來說,是很好的入手方式,那么這些器械具體是怎樣的呢。以下僅供參考!

    健身房里少見有氧器械介紹

      在健身房,常見的有氧器械有跑步機,橢圓機,單車騎行等等!不過這些器械做久了是不是會感覺很煩躁呢?

      今天就給大家介紹幾款比較少見的有氧器械!如果你的健身房有的話不妨試試吧

      不過,這并不代表要加強心肺功能只能做有氧運動。因為相同的強度執行久了,依舊會遇到身體適應的問題,心肺適能的進步幅度也可能就此停滯。這時,你可能就需要透過高低強度變換、動靜交替的間歇訓練,打破訓練高原期。

      所以,當我們在做心肺訓練時,如果能保有原來的有氧訓練模式,加上強度更替的功能,訓練肯定會更完善!而Bodybuilding.com正是利用這樣的特性,列舉幾項個健身房里常見的心肺訓練器材,并依此特性進行評分。

      1.樓梯機

      如果你個人不喜歡跑步,樓梯機或許能做為替代方案。模擬爬樓梯的情景,樓梯機可以在短時間內提高心跳率、達到運動強度,并且更強調腿后、臀部肌群活動,對長時間久坐的人來說,是個不錯的運動方式!

      甚至也有人會在樓梯機上做訓練變化,像是跨大步走、小跑步沖刺、加入HIIT的元素,讓樓梯機訓練變得有趣許多。當然,如果能養成平常多走樓梯、少坐電梯的習慣,那更是再好不過了!

      2.風扇型腳踏車

      造型像極中古歐洲的貴族們會騎的腳踏車(前輪大后輪小),風扇型腳踏車(Airdyne)常見在CrossFit比賽中,考驗選手的心肺適能。

      由于阻力來自風阻,且不同於我們對室內腳踏車,只需要雙腳踩踏的印象;選手們需手腳并用才能轉動,是個很好的全身性訓練器材。

      3.爬梯訓練器

      標榜手腳并用的爬梯訓練器,提倡用人體最自然的攀爬方式,減輕下背、膝蓋等部位壓力,并借此增加心跳率,促使熱量燃燒。隨著攀爬的速度變快,也可增進身體協調,讓人回歸最原始的動作模式。

      4.滑雪機

      模擬滑雪情境。滑雪機基本上要靠下肢穩定、核心肌群出力,最后用手帶動風扇轉動,此器材的操作應該非常講求技術。

      如果是為了速度,很容易變成用手拉動;雙手若急速用力,不僅很快疲勞也容易形成傷害,雖然仍有機會帶動心率上升,但不論是功能性還是實用性,確實會給他一個大問號!

    【健身房里少見有氧器械介紹】相關文章:

    有氧健身操的分類03-19

    有氧健身運動種類03-08

    街舞運動健身有氧瘦身01-14

    老年人有氧健身操的好處介紹02-19

    在健身房里健身的流程是怎么樣的03-13

    有氧健身操的知識大全03-19

    「健身知識」有氧搏擊操03-19

    有氧健身操的特點及好處03-07

    大眾有氧健身操的好處03-22

    主站蜘蛛池模板: 国产福利电影一区二区三区久久久久成人精品综合 | 久久国产精品成人片免费| 国产乱人伦偷精品视频免观看| 精品久久久久久中文字幕人妻最新| 亚洲国产精品一区二区第一页免| 国产精品高清在线观看| 精品国产免费一区二区三区香蕉 | 在线精品亚洲| 久久性精品| 国产内地精品毛片视频| 一区二区三区精品| 欧美精品一区二区精品久久| 国产精品国产精品国产专区不卡| 国产成人精品高清在线观看93| 在线亚洲欧美中文精品| 亚洲精品无码激情AV| 四虎国产精品永久在线看| 久久久久人妻一区精品| 精品熟女少妇aⅴ免费久久| 国产精品无码久久四虎| 国产精品福利在线观看免费不卡 | 亚洲精品无码久久久影院相关影片| 欧美日韩综合精品| 久草视频精品在线| 青春草无码精品视频在线观| 久久无码精品一区二区三区| 无码国内精品久久人妻麻豆按摩 | 国产高清日韩精品欧美激情| 久久精品国产91久久麻豆自制 | 精品无人区麻豆乱码1区2区| 国产成人精品2021| 99免费精品视频| 亚洲精品高清视频| 国产精品99久久精品爆乳| 国产精品毛片无码| 久久精品无码一区二区三区日韩| 免费精品精品国产欧美在线欧美高清免费一级在线 | 国产精品狼人久久久久影院 | 精品成人一区二区三区四区| 久久久精品无码专区不卡| 无码精品人妻一区二区三区影院|