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日常生活中的健身秘訣
健身已經(jīng)成為很多人日常生活的一部分，就像早上起床后要洗臉?biāo)⒀滥菢樱敲丛谌粘Ｉ钪校惺裁唇∩砻卦E嗎?下面就和小編一起來看看吧!
一、做你喜歡的運(yùn)動
沒有任何一條健身規(guī)則說健身必須去健身房或者是需要有健身設(shè)備才能健身，我們必須把觀念轉(zhuǎn)變過來，健身并不是指做一系列有嚴(yán)格標(biāo)準(zhǔn)的鍛煉，而僅僅是需要我們身體活動一下。形式多樣的健身方法，譬如舉啞鈴、散步、慢跑、乒乓球、騎自行車、健身操等，讓你隨時隨地都可以做運(yùn)動。
二、找個健身伙伴
有伴相陪是堅(jiān)持鍛煉下去的一個很重要的原因，如果某天你約了個朋友慢跑的話，你肯定不會爽約的。
三、一切以鍛煉優(yōu)先
這是沒什么好商量的，即使在最忙的時候，也應(yīng)該堅(jiān)持運(yùn)動這個好習(xí)慣。這樣做還有一個好處就是，熟悉你的親戚朋友就不會說什么“不如今天放松一下吧”這類話來打擾你了。
四、盡量早上運(yùn)動
早上鍛煉是最好的。如果你習(xí)慣去健身房，最好是在你上班的途中。運(yùn)動完后來一個熱水浴，那么你一整天都會充滿干勁。
五、下班后鍛煉一下再回家
僅次于早上運(yùn)動的另一個選擇是在下班回家的路上進(jìn)行鍛煉。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，幾乎沒有人認(rèn)真到可以下班回家換衣服再出來鍛煉身體的。
即使很累了，也可以稍微鍛煉一下。因?yàn)楹苡袡C(jī)會經(jīng)過一些運(yùn)動后你反而會感覺更好。那會讓我們重新獲得動力。運(yùn)動，深呼吸，讓新鮮的氧氣在你體內(nèi)得到充分利用，很快你就會感受到運(yùn)動給你帶來的愉悅了。
六、為健身做日志
嘗試把一些與健身相關(guān)的事情記下來，譬如你每天應(yīng)該達(dá)到多少運(yùn)動量，要跑多少里路或者要舉多少下啞鈴等等。有不少運(yùn)動愛好者喜歡把運(yùn)動當(dāng)作游戲。你也許會聽說過，有人會算出自己家到波士頓(馬拉松的發(fā)源地)有多少公里，接著根據(jù)自己每天跑步的公里數(shù)，算出自己將會在哪一天“到達(dá)”波士頓，以此作為自己的目標(biāo)。
告訴自己健身的效果已經(jīng)出來了。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你的衣服變得更合身了，而你的力氣也大了或者說耐力更強(qiáng)了，這時的感覺一定是非常棒的。其實(shí)，要證明我們的身體素質(zhì)正在變得更好，還有其他方面可以顯示出來，我們可以留意一下日常生活中的一些改善。
七、讓寵物陪自己一起鍛煉
和自己家的狗一起去慢跑是一個不錯的選擇，這不但對人和狗有利，而且還能增加他們之間的溝通。
八、適當(dāng)?shù)鬲剟钭约?/strong>
你說什么?你說自己僅僅是做了這么點(diǎn)東西，不值得去獎勵?你說能穿得上合適的牛仔褲就已經(jīng)是很大的獎賞了。說真的，如果是這樣，拿什么讓你堅(jiān)持下去啊。與其通過不停變化著運(yùn)動形式來使自己堅(jiān)持下去，倒不如采取獎勵自己這個方法來得有效。定下一個目標(biāo)和達(dá)到目標(biāo)后的獎賞，然后朝著目標(biāo)前進(jìn)吧。譬如，當(dāng)你堅(jiān)持了一個月的鍛煉計劃后，可以獎勵自己一張心愛的正版CD，或者是當(dāng)你每天能堅(jiān)持跑下兩公里，就獎勵自己一雙新的運(yùn)動鞋。無論怎么樣，只要能激勵自己繼續(xù)堅(jiān)持下去的獎勵都可以試試。
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