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  • 簡易健美操健美技巧

    時間:2024-08-10 18:07:48 健身操 我要投稿
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    簡易健美操健美技巧

      基本步法作為健美操運動中最小的單位,是構(gòu)架健美操練習(xí)的基本元素,通過基本步法的練習(xí),能培養(yǎng)練習(xí)者的協(xié)調(diào)性和韻律感。

    簡易健美操健美技巧

      健美操基本步法,根據(jù)人們運動時對地面的沖擊力大小,可分為無沖擊力步法、低沖擊力步法和高沖擊力步法三大類。

      無沖擊力步法分類表

      彈動、半蹲、側(cè)弓步、前弓步、提踵

      低沖擊力步法分類表

      踏步類:踏步、走步、一字步、V字步、漫步

      點地類:腳尖點地、腳跟點地、腳尖側(cè)點地、腳尖后點地

      邁步類:并步、邁步點地、邁步屈腿、邁步吸腿、邁步彈腿、側(cè)交叉步

      單腿抬起類:吸腿、踢腿、彈腿、后屈腿

      高沖擊力步法分類表

      邁步起跳類:并步跳、邁步吸腿跳、邁步后屈腿跳

      雙腳起跳類:并腿縱跳、分腿半蹲跳、開合跳、并腿滑雪跳、弓步跳

      單腿起跳類:吸腿跳、后屈腿跳、彈踢腿跳、擺腿跳

      后踢腿跑類:后踢腿跑、側(cè)并小跳(小馬跳)

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