疏通經絡美體健身操怎么做

時間：2024-08-23 19:22:26 健身操我要投稿

疏通經絡美體健身操怎么做

　　健身操的種類有很多，比如說可以幫助我們減肥的也有幫助我們預防疾病的，當然也有幫助我們疏通經絡來達到美體的效果的，下面就一起來了解一下具體的方法與步驟吧，另外要注意的在做疏通經絡的時候，首先是要做基本的熱身準備，這樣可以幫助我們的身體首先進入一個比較容易放松的階段。

疏通經絡美體健身操怎么做

　　第一節踏步

　　做法：原地踏步，雙肩端平，前后擺動。

　　作用：此節操是在運動前的熱身準備。

　　第二節掐合谷

　　做法：以登山步為主，兩手互換掐按合谷穴，左右擺動一按一松。

　　作用：此節操是疏通大腸經。大腸經是氣血很旺的經絡，可以幫助人體增強陽氣或把多余的火氣去掉。大腸經是肺和大腸的守護神，合谷穴是頭、面部疾病的首選要穴，能預防腦血管疾病。

　　第三節掐內關

　　做法：以登山步為主，掐按內關穴左右擺動一按一松。

　　作用：此節操疏通心包經。內關穴是心臟的隨身保健醫，有寧心安神、開胸理氣的作用，失眠多夢、流鼻血、嗓子疼、胃痛、牙痛、腰膝疼痛，冠心病、心梗有預防和調解作用，是調理心臟疾病的首選要穴。

　　第四節震檀中穴

　　做法：雙手胸前交叉，用大臂帶動小臂和手腕進行彈打。

　　作用：此節操疏通任脈、三焦經。膻中穴，是八脈交會之一，是氣會穴，具有喜悅心靈，疏筋益髓，調理臟腑，調和氣血，疏通人體胸中的郁氣，是人體的重要穴位之一。

　　第五節拍打胸前壁

　　做法：隨音樂蹲足跟，上肢交叉拍打胸前壁。

　　作用：此節操疏通肺、腎、肝、脾經。肝藏血、脾統血，腎助血，肺主氣，腎是人的先天之根，腎氣足百病除，腎氣虛百病欺。脾是人的后天之本，氣血生化之源。

　　第六節敲大椎穴

　　做法：雙手交叉舉過頭頂敲打大椎穴。

　　作用：此節操疏通督脈、心、膽、小腸經。是調解肩周炎，頸椎病的首選要穴。

　　建議：

　　前腿弓后腿登，兩手叉腰前后擺肩臂，此節操疏通肺、心、腎、膀胱經。拉動胸肌和肩背肌肉，調養腎的精氣，有助于腰部氣血通暢肩綜合癥，胸膜炎等調理保健作用。

　　疏通經絡不是一天就可以達到目的，所以說在做運動的時候我們首先是要注意做好熱身的運動，另外要注意根據自己的實際情況來選擇適合我們自己的運動，其次是要注意在做運動的時候一定要注意運動的時間以及運動的力度，對于初學的朋友們來說，一定要循序漸進的進行。最后要注意堅持下去的決心。

【疏通經絡美體健身操怎么做】相關文章：