街舞動作三角撐的練習技巧

時間：2024-10-27 06:13:56 街舞我要投稿

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街舞動作三角撐的練習技巧

　　我最近在練習街舞的三角撐，練的非常的吃力，我為了練習街舞三角撐。我每天都有練習啞鈴�？梢允前l現這樣，練了一段時間還是沒有效果，還是做不起來。因為練習了很久所以比較的郁悶。于是找了老師問問，他給了我很好的建議，在這里我想和大家分享一下，希望能給正在練習三角撐的朋友一點幫助。

　　三角撐需要手臂力量和腰部力量。三角撐要利用雙手和頭形成合力，其余部位都不著地將力量都放在雙手和頭部，所以要求你要有一定得頭部力量。老師讓我多做俯臥撐來練習我的支撐力。老師認為舉啞鈴對練這個效果不是很明顯，因為舉啞鈴屬于提升(拉)用力，而三角撐則需要的是支撐(壓)用力。肌肉的運動模式不一樣。就好比倒立很厲害的人，引體向上卻不一定做得好。

　　力量有了，還有一點重要的就是技巧了。練習的時候要伏下去，找準位置撐住，腳都不忙起來，但要放松，讓身體的重量大部分都壓在你的支撐臂上，然后頭下去，輔助穩定，腳慢慢起來，不用太高，能離地就行。就這樣堅持練習，以后把腳抬高，并腿，盤腿，換頭定，都是輕而易舉的。一開始你可以利用墻來配合練習，練多了就慢慢游感覺了。

　　最后想說的是在練習街舞動作的時候，遇到自己不會的就要虛心的去請教。這樣，會讓自己少走很多彎路。還有三角撐的練習，最重要的還是要先練好基本功，把手臂力量、腰部力量和頭部力量練好。有了基礎才可以慢慢的進步。

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