練習(xí)街舞如何熱身

時間：2024-10-02 20:53:45 街舞我要投稿

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練習(xí)街舞如何熱身

　　街舞是起源于美國，基于不同的街頭文化或音樂風(fēng)格而產(chǎn)生的多個不同種類的舞蹈的統(tǒng)稱。那么大家知道練習(xí)街舞如何熱身呢？下面一起來看看！

　　街舞前基本熱身練習(xí)：俯臥撐

　　街舞前基本熱身練習(xí)俯臥撐的好處和仰臥起坐相處無幾，都是為了伸張身體的各個部位，如果存在差異可能是仰臥起坐相的熱身主要部位是腰部，而俯臥撐的主要熱身部位是手腕，在練習(xí)街舞某些固定動作是需要街舞少年用整個手腕都要支撐著整個上半身，可想而知你的手腕的承受多大力度了，所以街舞前基本熱身練習(xí)俯臥撐，是每天都有必要堅持的街舞前熱身練習(xí)，至于練習(xí)的數(shù)量根據(jù)街舞少年的體力而定。俯臥撐的練習(xí)部位在胸大肌以及手臂的肌肉練習(xí)，對以后的街舞練習(xí)是有很大的幫助，這些大家可以自己理解一下肌肉的布局圖。

　　街舞前基本熱身練習(xí)：仰臥起坐

　　仰臥起坐作為練習(xí)街舞前的基本熱身練習(xí)的好處，就是練習(xí)腰部的活動性，柔韌性！做仰臥起坐不光是單純的找腰部的力量的感覺，而且在練習(xí)街舞時讓腰部更加有韌性，而不那么容易扭傷，仰臥起坐可以防止練習(xí)街舞某個高難度動作時，扭傷你的腰部，在練習(xí)街舞高難度動作的時候，最好提前做些仰臥起坐來神掌下腰部，等練習(xí)街舞是的腰部可以活動開來。

　　街舞前基本熱身練習(xí)：壓韌帶

　　壓韌帶的好處是有助于提高街舞舞蹈動作之間的慣性，在練習(xí)街舞前，能壓下自己的韌帶（拉韌帶）練習(xí)街舞的彈跳是個有力的幫助，因為韌帶熱身開了，大腿處于發(fā)熱階段，在練習(xí)街舞的時候也不會至于那么堅硬，把韌帶壓熱了，在的練習(xí)街舞時候不至于那么死板。韌帶的位置大概包含如下：大腿內(nèi)側(cè)、腹部溝、以及小腿之間。每天堅持壓個五分鐘左右左右的韌帶，兩個月時間街舞少年可以感覺自己的韌帶慢慢就開了，慢慢來找下感覺吧。

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