街舞的基本功練習(xí)

時間：2024-06-11 04:28:12 街舞我要投稿

街舞的基本功練習(xí)

　　有很多剛學(xué)街舞的朋友都需要練習(xí)街舞的基本功。下面是小編分享的練習(xí)方法，一起來看一下吧。

　　一、手部練習(xí)的方法

　　1、把兩只手?jǐn)[成一個很像騎馬的姿勢，手指往下放，要感覺到很輕松的感覺

　　2、然后你手腕往下壓，可是手指頭部分要讓他往上，手腕向下壓的時候你是否看到你的小手臂有一個凹洞，就是軸那里有個小洞(反復(fù)那樣練習(xí)就是了)

　　3、練習(xí)當(dāng)中，你看看你手的上半部分，肌肉有沒有爆破出來，要是有，你再看看胸部與手臂相連的那部分有沒有跳動，還有背部的肌肉有沒有跳動?手腕向下壓時，胸前的肌肉稍微有點跳動的感覺是不是，但是要注意的是：不是胸部往前，而是胸肌向上跳動。要是有了上面的幾點，那就正確了。

　　估計剛開始練的時候背肌部分的跳動可能還出不來，但是要強(qiáng)加練習(xí)就OK了。要注意的是練手的時候肩部不要用力，用力的都在手腕上，請各位嘗試一下是否有感覺。

　　這個手部的練習(xí)要配合上腳部的練習(xí)才好，這樣才自然。

　　二、腳部POP的練習(xí)

　　腳步的POP其實也就是胯下的POP，很多人都把它想的好復(fù)雜好難練，其實胯下的練習(xí)比手部練習(xí)更加容易，只要別把它想的太復(fù)雜就可以了，盡量的簡單，越簡單越好，注意的是利用膝蓋。

　　1、你先站起來，然后膝蓋向前稍微彎曲，有點像要坐下的感覺

　　2、你從第一點所說的，慢慢從這個動作站起來，記得是慢慢的把腳打直，但別用力

　　3、慢慢的站起來，腳快要站直的時候，你突然在這里用力快速把腳打直(也就是膝蓋往后)，這樣反復(fù)練習(xí)是不是達(dá)到跨下的POP了呢?記得千萬別屁股用什么力或者往里收，那是不正確的練習(xí)方法，大家盡量想的越簡單越好

　　這個腳部的練習(xí)要配合上手部的練習(xí)才好，這樣才自然。

　　三、頭部的POP

　　其實這個頭部分的練習(xí)用打字的方法真的很難解釋清楚! 其實也就是頭部往45度角的方向用力來達(dá)到的一種效果。

　　我們經(jīng)常在路上碰見熟人的時候都會叫一聲“喂”，記得，頭部的POP有點像“喂”的一聲，怎么說呢?當(dāng)你在叫別人“喂”的時候，頭部是不是有點稍微向上點了一下，就是那一“點”其實就是POP了，只是你要用力而且要短時間內(nèi)完成而已。注意是先保持原來輕松的表情，突然叫別人喂的一聲，反復(fù)練習(xí)就會學(xué)會頭部的POP，是不是有點感覺了呀!但是下顎別用力，用力是在后腦勺，CAN YOU FOLLOW ME?

　　四、胸部的POP

　　胸部不用練習(xí)。(但是真正單一的胸震是需要練習(xí)的，練習(xí)方法第一把腰挺直了，你會感覺到腰有點酸，注意提胸，然后慢慢放松的時候突然來個POP，但是這個POP不是腰出力，腰挺直了只是為了POP的時候更漂亮!)

　　五、附加訓(xùn)練

　　手臂力量訓(xùn)練

　　俯臥撐-仰面撐-倒立俯臥撐

　　一天4---8組每組20--70個

　　時間間隔不要超過3分鐘

　　腰部和腹部力量練習(xí)

　　仰臥起坐一天2---5組

　　每組 20--40之間

　　培養(yǎng)樂感.節(jié)奏感.多聽節(jié)奏感強(qiáng)的音樂.然后在腦子里幻想一下舞步和動作.為以后的實踐打好基礎(chǔ).不用太著急.先學(xué)會跟拍.打拍子

　　練習(xí)好形體