籃球背后運(yùn)球動(dòng)作技巧

時(shí)間：2024-08-25 01:00:57 競(jìng)技健身我要投稿

　　背后運(yùn)球是運(yùn)球前進(jìn)中，當(dāng)對(duì)手堵截一側(cè)，而且距離較近無(wú)法用體前變向運(yùn)球時(shí)，采用的一種運(yùn)球方法。

籃球背后運(yùn)球動(dòng)作技巧

　　一、動(dòng)作方法：

　　以右手運(yùn)球，向左側(cè)變向?yàn)槔Ｗ兿驎r(shí)，右腳在前，右手將球拉到右側(cè)身后，迅速轉(zhuǎn)腕拍接球的右后方，將球從身后拍按至身體的左側(cè)前方，然后按左手運(yùn)球，左腳向前，加速前進(jìn)。

　　二、動(dòng)作要點(diǎn):

　　右手將球拉至右側(cè)身后時(shí)要以肩關(guān)節(jié)為軸，并迅速轉(zhuǎn)腕拍按球的球的右后方。

　　三、易犯錯(cuò)誤:

　　運(yùn)球的位置離身體太遠(yuǎn)，球的反彈高度太高。背后變方向時(shí)出現(xiàn)挺腹動(dòng)作，手腳配合不好，手按拍球的部位不對(duì)。

　　四、糾正方法:

　　強(qiáng)調(diào)手法“拉---將球拉倒體側(cè)后方;轉(zhuǎn)--手腕轉(zhuǎn)向前方;拍--拍球的右(左)側(cè)后方”。開始慢速運(yùn)球，背后運(yùn)球后立即加速，糾正手腳動(dòng)作配合不好。

　　五、運(yùn)球練習(xí)方法：

　　1、原地運(yùn)球：

　　A原地高運(yùn)球、低運(yùn)球，體會(huì)基本動(dòng)作練習(xí)

　　B左右手交替做橫運(yùn)球，體會(huì)換手時(shí)拍按球的部位和拉球、推球的動(dòng)作。

　　C做體側(cè)前拉后推運(yùn)球練習(xí)體會(huì)向前、向后運(yùn)球的觸球部位。

　　D原地雙手運(yùn)兩個(gè)球，提高控制球能力。

　　E原地“8”字運(yùn)球(在兩腿的外側(cè)和中間交錯(cuò)運(yùn)球，提高控制球能力。)

　　2、行進(jìn)間運(yùn)球：

　　A、直線運(yùn)球

　　B、換手變向運(yùn)球

　　C、運(yùn)球急停疾起運(yùn)球

　　D、轉(zhuǎn)身運(yùn)球或背后運(yùn)球

　　E、全場(chǎng)“之”字多種運(yùn)球練習(xí)

　　F、運(yùn)球與其他技術(shù)結(jié)合練習(xí)(運(yùn)、傳接、突破、投籃)

　　G、半場(chǎng)或全場(chǎng)一攻一守練習(xí)

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