冬季打網(wǎng)球五大注意事項

冬季打網(wǎng)球五大注意事項

　　冬季打網(wǎng)球可以起到健身的作用，下面小編為大家介紹冬季打網(wǎng)球五大注意事項，希望對大家有幫助！

　　1、充分的熱身運動

　　充分的熱身活動是冬季運動的首要條件。大多數(shù)愛好者在冬季室外打球時，都還能注重?zé)嵘砘顒�。但一到室�?nèi)，就以為室內(nèi)溫暖，又比較珍惜場租的時間，故有很多人都沒有認(rèn)真充分地做熱身活動，就上場開始練習(xí)或比賽。練習(xí)時又沒有做到從近到遠(yuǎn)，由慢到快的練習(xí)方法。由此造成有些人的運動損傷和關(guān)節(jié)慢性勞損癥狀等。

　　在寒冷冬季，身體的肌肉，關(guān)節(jié)，韌帶通常處于冷縮狀態(tài)。進(jìn)入溫暖的室內(nèi)球場，只表明體表的溫度提高了，但肌體仍處于寒冷狀態(tài)，并未立即恢復(fù)到溫暖狀態(tài)。因此，無論是在室外或室內(nèi)球場打球，都要認(rèn)真做好熱身活動。

　　2、選擇適當(dāng)?shù)臅r間段打球

　　冰冷冬天打球的工夫，普通選擇在較溫煦的10：00~15：00之間進(jìn)行。在太冷的情況中打球，不只對你的網(wǎng)球拍和球有影響，最首要的是會添加你身體的擔(dān)負(fù)，具有必然的風(fēng)險性。由于太冷，身體的肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶的運動都邑遭到相當(dāng)?shù)南拗�。有時在你牽強(qiáng)做往常的一些難度舉措時，就很輕易形成毀傷。

　　3、一定要注意清潔場地

　　冬天一旦有降雨雪，由于網(wǎng)球場的面積較大，為了維護(hù)場地上層，有時不易徹底打掃，常常會有少局部凍雪或凍冰。這時要留意，切不成圖一時爽快，貿(mào)然上場，一旦掉腳，悔之不及。

　　4、要注意網(wǎng)球拍弦的調(diào)整

　　在冬季打球，由于冷縮的作用，球拍和拍弦會有些不適。通常球拍的熱脹冷縮系數(shù)要小于拍弦，故冬季打球，一般會覺得拍弦比往常更硬更緊。這時，要適當(dāng)?shù)卣{(diào)整穿弦的磅數(shù)，稍低一點，保證你的正常打球狀態(tài)。

　　5、要選擇較正常氣壓的球練習(xí)

　　因為天氣寒冷，有些舊球就會顯得太軟、太重，經(jīng)常會感覺到打不動球，而增加手腕和手臂的負(fù)擔(dān)，長時間就會造成手的損傷。因此，要及時更換這些舊球，用較正常氣壓的球來練習(xí)。

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