學(xué)習(xí)籃球入門的幾種基本技巧

時(shí)間：2024-09-18 08:11:18 競(jìng)技健身我要投稿

　　本文導(dǎo)讀：籃球是許多人喜愛的運(yùn)動(dòng)，但是對(duì)于新手而言還是有一些需要注意的地方，那么籃球的入門技巧有哪些呢？

學(xué)習(xí)籃球入門的幾種基本技巧

　　籃球是大家比較喜愛的運(yùn)動(dòng)，而且鍛煉健身的效果也很好，而作為新人最想了解的就是籃球基本動(dòng)作是什么？如何才能盤球效果好，下面為大家介紹籃球入門的幾種基本技巧，供大家了解。

　　頸部盤球

　　將球沿著頸部環(huán)繞練習(xí)，這個(gè)練習(xí)同樣臉面朝前，頸部切忌不可移動(dòng)，并且做正、反時(shí)針方向的交替練習(xí)。

　　持球

　　使用五根手指持球，并將手指向內(nèi)緊縮。在球落下的一刻使用手掌接住。

　　軀干盤球

　　將球放在腰際盤旋，這個(gè)動(dòng)作的關(guān)鍵在於臉面朝前，同時(shí)眼睛不要看著球，然後做順時(shí)鐘、逆時(shí)鐘的盤球練習(xí)。

　　單腳盤球

　　兩腳分開并且重心放低，持球在單腳一側(cè)做盤球練習(xí)。眼睛不要看球，并利用左、右腳做正、反時(shí)針方向的交替練習(xí)。

　　跨下前後拋球

　　兩腳分開同時(shí)重心放低。將球從前方輕拋到後方，兩手迅速由後方接住球，并將球輕拋回前方，如此反覆記時(shí)練習(xí)，試試看叁十秒內(nèi)能完成幾次。

　　膝部盤球

　　兩腳稍微靠攏同時(shí)身體重心放低，將球沿著兩膝做盤球練習(xí)。眼睛不要看球，并按正、反時(shí)針方向交替練習(xí)。

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