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  • 喝咖啡到底好不好

    時間:2024-05-23 12:17:39 咖啡茶藝 我要投稿
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    喝咖啡到底好不好

      咖啡的好處與壞處都有哪些呢?凡事都是適量就好,所以咖啡喝多了也是對身體有傷害的哦,今天就跟小編一起來了解一下關(guān)于喝咖啡的這件事吧。

    喝咖啡到底好不好

      1常喝咖啡到底好不好

      并不是所有的咖啡都對人體有好處哦,對身體有好處的是黑咖啡,適量飲用黑咖啡可以加速新陳代謝和抗氧化,咖啡的主要成分包括咖啡因、單寧酸、脂肪、蛋白質(zhì)、糖、纖維和礦物質(zhì)。眾所周知,咖啡因是一種中樞神經(jīng)興奮劑,能暫時驅(qū)走睡意并恢復(fù)精力。

      各類飲料中,每100ml咖啡含有200mg多酚,含量最高;其下依次是綠茶115mg、紅茶96mg、番茄/蔬菜汁69mg、可可62mg。

      咖啡還能促進身體的新陳代謝,咖啡中的咖啡因,具有促進脂肪分解的作用,將脂肪釋放在血液中,所以喝咖啡也可以減肥。一般來說1天4杯不加糖和奶的咖啡就可以達到理想的減肥狀況。不過腸胃消化不良、胃酸過多、容易失眠的人最好不要使用此法。

      此外,適當(dāng)?shù)臄z入咖啡,對于心臟病人有一定的預(yù)防功效,不過我們身體需要的是多種營養(yǎng)素,而非單一的一種,所以我們要做到不挑食,盡量什么都吃一點,才能保持營養(yǎng)的均衡。

      2喝咖啡的壞處又有哪些呢

      咖啡中含有咖啡因,咖啡因可以讓神經(jīng)系統(tǒng)興奮而造成失眠或神經(jīng)緊張。而且攝取過多的咖啡因,容易發(fā)生耳鳴、心臟機能亢進,就是心臟跳動迅速、脈搏次數(shù)增加,及脈搏跳動不均,所以必須適量飲用咖啡。建議不要過量喝咖啡。

      喝咖啡會加重心臟急癥和高血壓。對于那些患高血壓、冠心病、動脈硬化等疾病的人來說,長期或大量飲用咖啡,可引起心血管疾。長期大量服用,如果你本身已有高血壓時,使用大量咖啡因只會使你的情況更為嚴(yán)重。因為光是咖啡因就能使血壓上升,若再加上情緒緊張,就會產(chǎn)生危險的相乘效果。每天攝入咖啡因的必須控制在200毫克以內(nèi),即每天喝咖啡不超過3杯。

      中老年婦女大量飲用咖啡,會影響身體對于鈣質(zhì)的吸收、引起骨質(zhì)疏松,而實際上婦女絕經(jīng)后,每天需要加十倍的鈣量。咖啡因本身具有很好的利尿效果,如果長期且大量喝咖啡,容易造成骨質(zhì)流失,對骨量的保存會有不利的影響。

      胃病患者喝咖啡過量可引起胃病惡化。大量喝咖啡影響食欲,可能會引起嘔吐和痙攣,也可能出現(xiàn)胃炎和舌苔厚膩,因而會使身體感到疲乏無力。

      孕婦飲過量咖啡,可導(dǎo)致胎兒畸形或流產(chǎn);哺乳婦女喝咖啡,咖啡因會隨乳汁進入孩子體內(nèi),使孩子煩躁不安、不能入睡。

      因孩童肝、腎的發(fā)育不完全,解毒能力差,使得咖啡因代謝的半衰期會延長,所以一般說來,12歲以下兒童是需要禁止攝取咖啡因的。就算成天把咖啡當(dāng)開水喝的歐美人士,對于小孩子喝咖啡也是有很嚴(yán)格的限制。

      結(jié)語:以上就是小編介紹的關(guān)于喝咖啡的知識,喝咖啡已經(jīng)成為很多人的習(xí)慣,也有很多人表示一天不喝好像就渾身不舒服,其實只要我們正確認(rèn)識喝咖啡的好處和壞處,挑選對身體有益的方式就可以了。

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