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如何正確地蹲-蹲姿有哪些禁忌
“蹲”是中國人最熟悉的姿勢，但是你真的蹲正確了嗎?下面，小編為大家分享正確地蹲法以及講講蹲姿的禁忌，快來看看吧!
蹲姿的禁忌
1.彎腰撿拾物品時，兩腿叉開，臀部向后撅起，是不雅觀的姿態(tài)，兩腿展開平衡下蹲，其姿態(tài)也不優(yōu)雅。
2.下蹲時注意內(nèi)衣“不可以露，不可以透”。
蹲著三要點
迅速、美觀、大方。若用右手撿東西，可以先走到東西的左邊，右腳向后退半步后再蹲下來。
脊背保持挺直，臀部一定要蹲下來，避免彎腰翹臀的姿勢。
男士兩腿間可留有適當(dāng)?shù)腵縫隙，女士則要兩腿并緊，穿旗袍或短裙時需更加留意，以免尷尬。
正確地蹲法
基本蹲姿
1.下蹲拾物時，應(yīng)自然、得體、大方，不遮遮掩掩。
2.下蹲時，兩腿合力支撐身體，避免滑倒。
3.下蹲時，應(yīng)使頭、胸、膝關(guān)節(jié)在一個角度上，使蹲姿優(yōu)美。
4.女士無論采用哪種蹲姿，都要將腿靠緊，臀部向下。
蹲姿實例
低式蹲姿
下蹲時右腳在前，左腳稍后，兩腿靠緊向下蹲。右腳全腳著地，小腿基本垂直于地面，左腳腳跟提起，腳掌著地。左膝低于右膝，左膝內(nèi)側(cè)靠于右小腿內(nèi)側(cè)，形成右膝高左膝低的姿態(tài)，臀部向下，基本上以左腿支撐身體。
交叉式蹲姿
在實際生活中常常會用到蹲姿，如集體合影前排需要蹲下時，女士可采用交叉式蹲姿，下蹲時右腳在前，左腳在后，右小腿垂直于地面，全腳著地。左膝由后面伸向右側(cè)，左腳跟抬起，腳掌著地。兩腿靠緊，合力支撐身體。臀部向下，上身稍前傾。
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