模特的瘦腿方法

時(shí)間：2024-08-10 07:52:53 模特培訓(xùn) 我要投稿

模特的瘦腿方法

　　雙腿是身體最難瘦的部位，想要瘦腿的女生必須要有足夠的毅力和正確的瘦腿的最快方法。不少人在進(jìn)行瘦腿的中途就放棄，這樣不但會(huì)讓前面做的功夫白費(fèi)，還會(huì)影響以后瘦腿的決心呢。那么模特的瘦腿方法有哪些?下面跟yjbys小編一起來看看吧!

模特的瘦腿方法

　　模特的瘦腿方法

　　【按摩瘦腿法】：

　　1、坐在椅子上，右腿屈膝抬起，腳腕架在左腿上，雙臂屈肘，倆手手指交叉，扶在大腿根上，掌心微微施力按壓淋巴節(jié)。

　　2、左腿屈膝團(tuán)坐，臀部坐在左腳腳腕上，右腿屈膝抬起，左手扶著腳掌，右手扶著腳腕固定好，左手輕輕施力來回扭動(dòng)腳掌，左右各10次。

　　【運(yùn)動(dòng)瘦腿法】：

　　1、勤做高抬腿運(yùn)動(dòng);

　　2、飯后站一會(huì)或散步，千萬別吃完就坐，躺下更糟糕;

　　3、洗澡時(shí)按摩一會(huì)，活絡(luò)經(jīng)脈;

　　4、騎腳踏車去郊游;

　　5、睡前壓壓腿，做腿部運(yùn)動(dòng);

　　6、多吃瘦腿食物，如菠菜、蘋果、西柚等;

　　7、少乘電梯奪走樓梯;

　　8、均衡飲食，葷素搭配;

　　【瘦腿黃金時(shí)段】：

　　1、早8：00，上班路上抬頭挺胸縮小腹;

　　2、下午15：00，坐著抬腳并伸直膝蓋靜止30秒鐘也可以瘦腿;

　　3、晚20：00，看電視時(shí)不妨再做一做美腿操。

　　模特殘忍的瘦腿方式

　　一、空中腳踏車操，鍛煉瘦腿

　　1、平躺于床上，雙腿屈膝抬高90度，維持30秒。

　　2、在空中踩腳踏車踩100次。

　　二、按摩瘦腿

　　1、涂抹瘦腿精華，雙手交替分別沿腿的內(nèi)側(cè)及外側(cè)，由腳踝向大腿根部按摩，左右兩腿各重復(fù)此動(dòng)作30次。

　　2、雙手像擰毛巾一樣用力擠壓大腿贅肉，左右兩腿各重復(fù)此動(dòng)作30次。

　　3、雙手交替用力拍打大腿贅肉，左右兩腿各重復(fù)此動(dòng)作30次，直到大腿感到酸痛。

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