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    模特們?nèi)绾伪３稚聿?/h1>
            
    
                時間：2024-10-22 16:49:00 
                
                模特禮儀
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    模特們?nèi)绾伪３稚聿?/p>
                
    
	　　本次分享的是模特怎么保持身材。高個子、豐乳翹臀、纖瘦身材，模特們的身材總是那么惹人艷羨。
    模特們?nèi)绾伪３稚聿?/></p>

<p>
	　　模特怎么保持身材</p>
<p>
	　　少吃鹽</p>
<p>
	　　因為鹽分令身體里的細(xì)胞水分滯留過久。</p>
<p>
	　　堅持減少攝入熱量</p>
<p>
	　　若每天平均減少攝入50千卡熱量，一年就能減少18250千卡，相當(dāng)于減少15。9公斤肉。</p>
<p>
	　　節(jié)食只限一餐</p>
<p>
	　　放寬心情，好好享受每份食物，讓節(jié)食合理有度。</p>
<p>
	　　大量飲水</p>
<p>
	　　每次就餐前喝一大杯水，有助于壓抑過旺的食欲。</p>
<p>
	　　不多添食物</p>
<p>
	　　這是節(jié)食者的大忌。</p>
<p>
	　　不餓不食</p>
<p>
	　　不餓的時候，不要吃東西，有飽的感覺時要馬上停止吃東西。</p>
<p>
	　　用小碗盤裝食物</p>
<p>
	　　可以讓一次取用的食物量不致過多。</p>
<p>
	　　細(xì)嚼慢咽</p>
<p>
	　　徐徐吞下食物的進食方法容易讓胃較快產(chǎn)生飽的感覺，不會導(dǎo)致一次進食過量。</p>
<p>
	　　早餐：溫?zé)崴?杯、水果2個、梳打餅干3片、脫脂酸奶1/2杯。</p>
<p>
	　　午餐：水煮菜2碗、再配去皮雞腿1只/雞胸肉1份(清蒸或切片后用無味精雞湯煮熟)/魚1條(如手掌大小)或5片魚生/瘦肉8片(可烤煮或用無味精雞湯煮熟)/豆腐2塊(每塊如半只手掌大小)/黃豆5湯匙。</p>
<p>
	　　晚餐：水煮菜2碗、纖體粥1碗、日本玫瑰草本茶1杯。</p>
<p>
	　　1、三天期間不可喝任何冷飲，每天喝10杯以上的溫?zé)崴虿琛?/p>
<p>
	　　2、不可飲用含糖飲料或甜食。</p>
<p>
	　　3、此瘦身餐單每兩星期只可進行1次，一個月不能超過2次，不能連續(xù)六天進行。(如三天瘦身餐→兩星期正常飲食→三天瘦身餐)</p>
<p>
	　　4、每天須步行或原地踏步30分鐘(可以邊看電視邊踏步)。</p>
<p>
	　　5、此餐單平均可減去2至3公斤，三天期間必須多喝溫?zé)崴?/p>
<script>s(
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