打乒乓球時吃什么補充能量

時間：2024-10-16 03:36:21 乒乓球我要投稿

打乒乓球時吃什么補充能量

　　比較合理的飲食習慣：

打乒乓球時吃什么補充能量

　　我們都了解，飯后一般不適合劇烈的運動，所以盡量不要在吃的很飽的情況下去打球，最好飯后半小時再適量的運動。那么有時候為了節(jié)約時間，有些球友會先去運動然后再吃飯，這似乎比較合適，但是卻容易遇到另外一個問題：餓著肚子打球會感到餓，也沒有力氣打好球。那么如何解決這個矛盾呢?在遵守合理的運動習慣前提下，我們可以再準備一些小食品，以備腹中饑餓。

　　打球前吃什么補充能量：

　　最常見的情況是，為了避免飯后立刻運動的問題，不少球友下了下午班直奔球館打上兩個小時的球再吃晚飯，那么最大的問題就是會感到饑餓。通常可以采取的方法是準備合適的食物：

　　第一，香蕉，香蕉具有較好的充饑效果，而且還有消除疲勞的作用。

　　第二，巧克力，這是比較好的直接補充能量的食品。

　　第三，奶糖、奶片或者類似的容易攜帶的片狀食品。作用與巧克力類似。

　　如果有條件的話，還是先吃飯然后稍作休息再去打球，不然打球可沒有力氣，上面那些食品也僅僅是補充而已，完全靠它們可不行。

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　　比賽規(guī)則

　　發(fā)球、接發(fā)球和方位的選擇

　　1、選擇發(fā)球、接發(fā)球和場地的權力應通過選擇硬幣的正反面來決定。選對者可以選擇先發(fā)球或先接發(fā)球，或選擇先在某一方。

　　2、當一方運動員選擇了先發(fā)球或先接發(fā)球或選擇了場地后，另一方運動員應有另一個選擇的權力。

　　3、在每發(fā)球兩次之后接發(fā)球方即成為發(fā)球方，依此類推，直到該局比賽結束，或者直至雙方比分都達到10分實行輪換發(fā)球法，這時發(fā)球和接發(fā)球次序仍然不變，而且每人只輪發(fā)一分球。

　　4、一局中在某一方位比賽的一方，在該場的下一局應換到另一方位。單打決勝局中當有一方滿5分時應交換方位。

　　發(fā)球、接發(fā)球次序和方位的錯誤處理

　　1、裁判員一旦發(fā)現(xiàn)發(fā)球、接發(fā)球次序錯誤應立即暫停比賽，并按該場比賽開始時確立的次序，根據(jù)場上的比分由應該發(fā)球或接發(fā)球的運動員發(fā)球或接發(fā)球;在雙打中，則按發(fā)現(xiàn)錯誤時那一局中首先有發(fā)球權的一方所確立的次序繼續(xù)進行比賽。

　　2、裁判員一旦發(fā)現(xiàn)運動員應交換方位而未交換時，應立即暫停比賽，并按該場比賽開始時確立的次序，根據(jù)場上比分糾正運動員所站的方位后再繼續(xù)比賽。在任何情況下，發(fā)現(xiàn)錯誤之前的所有得分均有效。

　　3、當發(fā)球者發(fā)出的球觸碰到網(wǎng)，叫“擦網(wǎng)”裁判應令發(fā)球者重新發(fā)球。直到?jīng)]有擦網(wǎng)，或者其他發(fā)球失誤

　　合法還擊

　　對方發(fā)球或還擊后，本方運動員必須擊球，使球直接越過或繞過球網(wǎng)裝置(包含觸及球網(wǎng)裝置)后，再觸及對方臺區(qū)。凡屬上述情況，均為合法還擊。

　　重發(fā)球

　　不予判分的回合出現(xiàn)下列情況，應判重發(fā)球：

　　1、如果發(fā)球員發(fā)出的球，在越過或繞過球網(wǎng)裝置時觸及球網(wǎng)裝置，此后成為合法發(fā)球或被接發(fā)球員或其同伴阻擋。

　　2、如果發(fā)球員或同伴未準備好時球已發(fā)出，而且接發(fā)球員或其同伴均沒有企圖擊球。

　　3、由于發(fā)生了運動員無法控制的干擾，如燈光熄滅等原因，而使運動員未能合法發(fā)球、合法還擊或未能遵守規(guī)則。(運動員與同伴相撞或者被擋板絆倒而未能合法回擊，則不能判重發(fā)球。)

　　4、裁判員或副裁判員宣布的暫停比賽。例如：①由于要糾正發(fā)球、接發(fā)球次序或方位錯誤;②由于要實行輪換發(fā)球法;③由于警告或處罰運動員;④由于比賽環(huán)境受到干擾以致該回合結果有可能受到影響(例如外界球進入賽場或者是足以使運動員大吃一驚的突然喧鬧)。

　　判一分

　　回合中出現(xiàn)重發(fā)球以外的下列情況，應判失一分：

　　1、未能合法發(fā)球;

　　2、未能合法還擊;

　　3、阻擋;

　　4、連續(xù)兩次擊球(如執(zhí)拍手的拇指和球拍連續(xù)擊球);

　　5、除發(fā)球外，球觸及本方臺區(qū)后再次觸及本方比賽臺面;

　　6、用不符合規(guī)定的拍面擊球;

　　7、雙打中，除發(fā)球或接發(fā)球外運動員未能按正確的次序擊球;

　　8、裁判員判罰分;

　　9、其他已列舉的違例現(xiàn)象。

　　一局比賽

　　在一局比賽中，先得11分的一方為勝方;比分出現(xiàn)10平后，先多得2分的—方為勝方。

　　一場比賽

　　1、一場比賽應采用七局四勝制或五局三勝制。

　　2、一場比賽應連續(xù)進行，但在局與局之間，任何一名運動員都有權要求不超過兩分鐘的休息時間。

　　輪換發(fā)球法

　　1、如果一局比賽進行到15分鐘仍未結束(雙方都已獲得至少9分除外);或者在此之前的任何時間，應雙方運動員要求，應實行輪換發(fā)球法。計時員應在每一局比賽的第一個球進入比賽狀態(tài)時開表;在比賽暫停時停表，恢復比賽時重新開表。比賽暫停包括：球飛出賽區(qū)至重新回到賽區(qū)、擦汗、決勝局交換方位及更換損壞的比賽器材。一局比賽進行到15分鐘尚未結束，計時員應報“時間到”。

　　2、當時間到時，球仍處于比賽狀態(tài)，裁判員應立即宣布暫停比賽，由被暫停回合的發(fā)球員發(fā)球繼續(xù)比賽。當時間到時，球未處于比賽狀態(tài)，應由前一回合的接發(fā)球員發(fā)球，繼續(xù)比賽。

　　3、出現(xiàn)上述情況時，計數(shù)員應在接發(fā)球方每一次擊球后報出擊球數(shù)，在使用輪換發(fā)球法時，計數(shù)員報數(shù)應用英語或用雙方運動員及裁判員均能接受的任何其他語言。

　　4、此后，每個運動員都輪發(fā)一分球直至該局結束，如果接發(fā)球方進行了十三次合法還擊，則判發(fā)球方失一分。

　　5、輪換發(fā)球法一經(jīng)實行，該場比賽的剩余部分必須繼續(xù)進行，直至該場比賽結束

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