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乒乓球中的反手拉球動(dòng)作技巧
反手弧圈有沒(méi)有比較簡(jiǎn)潔一點(diǎn)的口訣?口訣旨在抓住技術(shù)動(dòng)作的主要環(huán)節(jié)進(jìn)行一個(gè)粗略的描述，它所反映的是技術(shù)動(dòng)作的主要特征，而不是全部，對(duì)于口訣，切勿機(jī)械理解，尤其在技術(shù)動(dòng)作的細(xì)節(jié)上，更要注意自己去深入體驗(yàn)和加以琢磨。反手弧圈可以用“轉(zhuǎn)、垂、領(lǐng)、甩”四個(gè)字來(lái)加以理解，其中，前兩個(gè)字是動(dòng)作的起始部分，后兩個(gè)字是擊球時(shí)動(dòng)作的基本形式。下面是小編為大家?guī)?lái)的乒乓球中的反手拉球動(dòng)作技巧，歡迎閱讀。
1、轉(zhuǎn)
動(dòng)作起勢(shì)，即拉球之前先轉(zhuǎn)髖而不是先動(dòng)手。其中有一個(gè)要特別注意的細(xì)節(jié)，左髖向后轉(zhuǎn)動(dòng)的同時(shí)，右膝向前彎曲的程度比左膝要大，這樣便于拉球的時(shí)候右腿能蹬伸用力。轉(zhuǎn)髖的幅度不要太大，開(kāi)始控制在兩腳不發(fā)生轉(zhuǎn)動(dòng)的范圍內(nèi)，以便于拉球動(dòng)作的穩(wěn)定性。熟練后，可以適當(dāng)加大，但身體的重心要盡量保持在前腳掌上。另外，轉(zhuǎn)髖時(shí)要注意收腹，不要展體。
2、垂
持拍手的動(dòng)作。轉(zhuǎn)髖啟動(dòng)的同時(shí)，持拍手在預(yù)備姿勢(shì)的基礎(chǔ)上隨轉(zhuǎn)髖將前臂外旋并自然向左側(cè)髖部處下垂，完成擊球前的引拍動(dòng)作。注意前臂下垂時(shí)肘關(guān)節(jié)不要外展，而要靠近右腹部(以右手持拍為例)。
3、領(lǐng)
是指擊球揮拍時(shí)肘關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)在先而不是在前臂的揮擺之后，即通肘關(guān)節(jié)為支點(diǎn)來(lái)帶動(dòng)前臂的揮拍�，F(xiàn)實(shí)中，反手弧圈力量太小，拉不出高質(zhì)量的球，大都與沒(méi)有領(lǐng)肘動(dòng)作有關(guān)，也就是說(shuō)，擊球瞬間純粹是使用前臂與手腕的擺動(dòng)來(lái)拉球，沒(méi)有整合自下而上的身體其它部分的力量。
4、甩
實(shí)際上是重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)發(fā)力擊球時(shí)的動(dòng)作形式。領(lǐng)與甩是緊密聯(lián)系在一起的，它構(gòu)成了反手弧圈擊球時(shí)的兩個(gè)基本特征，沒(méi)有領(lǐng)就不可能有甩，有了領(lǐng)而不會(huì)甩，領(lǐng)也體現(xiàn)不出效率。仔細(xì)體會(huì)我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，甩之前身體會(huì)有一個(gè)適度的擰緊狀態(tài)，當(dāng)進(jìn)入到擊球環(huán)節(jié)的時(shí)候，首先是轉(zhuǎn)髖，即左髖向前爆發(fā)式的扭轉(zhuǎn)，將下肢與腰部的力量傳遞到上肢，并通過(guò)以肘關(guān)節(jié)支點(diǎn)的骨杠桿運(yùn)動(dòng)(領(lǐng))，整合到前臂末端(即板頭)，這種集全身各個(gè)身體部分的力量，在瞬間爆發(fā)出來(lái)，并最后通過(guò)前臂體現(xiàn)出來(lái)的動(dòng)作形式，非甩莫屬。當(dāng)力達(dá)末端，球順勢(shì)而出后，動(dòng)作也隨即完成。
以上我們對(duì)“轉(zhuǎn)、垂、領(lǐng)、甩”四個(gè)字所對(duì)應(yīng)的動(dòng)作分別盡享了表述，目的的便于大家能更好的體會(huì)拉球動(dòng)作的主要環(huán)節(jié)內(nèi)有哪些重點(diǎn)內(nèi)容，但實(shí)際上，拉球動(dòng)作是一個(gè)不可分割的整體，動(dòng)作口訣僅僅只能當(dāng)做我們認(rèn)識(shí)技術(shù)動(dòng)作的一個(gè)借鑒，而不是規(guī)范，更不是準(zhǔn)則。
同時(shí)這樣分析也是建立在靜態(tài)或者說(shuō)是我們認(rèn)為理想條件的基礎(chǔ)上的，比賽中使用技術(shù)的空間會(huì)發(fā)生變化，因此，靈活的掌握反手弧圈技術(shù)仍然是我們練習(xí)時(shí)努力的方向。
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